 徒步是最好的锻炼方式，尤其是对于不太运动的上班族。徒步最能锻炼的当然是腿部和腰部肌肉了，这对于一个人的体型是最关键的。因为快速走动的时候腿部受到不是很重但持续运动需要的负荷，腰部也会因为协调身体的需要而得到足够的锻炼，所以这种锻炼产生的效果与在健身房做器械联系是有区别的，它不但能让人增长肌肉，同时还锻炼了人体的协调性。器械联系往往是很重的负荷，但速度相对慢，持续时间短，所以练出来的效果是，肌肉很大块，但人很笨拙，协调性非常差，而且那种肌肉消失得也快。另外，为什么要晚上锻炼呢？有医学研究证明，晚上是最佳的锻炼时间，因为晚上锻炼之后可以及时的休息，有利于肌肉的恢复，而且消耗掉多余的脂肪，能量，能适度降低人的体温，有利于晚上的睡眠。若果是白天，一早进行剧烈的运动，则能量的损耗会影响白天的工作。 |
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