2009/8/29【极速穿越】第12次 大五台一日快速穿越

【前言】 去年826与小山羊百人大团游览山西大五台，曾许过愿，今年一为快速连穿二为还愿。 【行程安排】 反穿： 乘火车到五台山，包小面到鸿门岩 然后一路步行，上东台，中台，直到南台，这一段路升降有序，适合越野狂奔，视情况从南台徒步下撤佛母洞，打车回火车站。 分西台前大概20公里（所有数据皆为凭记忆，懒着查数据了）下西台后20公里。前20公里。上东台中速进行。下东台后一路小跑，遇坡略减遇平路下小下坡略加速。基本前半程中速略慢的速度。后半程从西台下一路中速略高中速前进。 台与台之间不休息不停顿，遇寺休息补水拜寺留影放松！！ 全程以跑为主。无论多慢尽量不走。 每台停顿休整等，以15分钟为上限。 平均时速：7-12公里/之间。计划7小时左右到南台。 【费用预算】 来去火车票 往返包小面 许愿，进香等。自定吧。 预计300吧。 【装备要求】 防雨，防冷之衣物。千万别穿登山鞋，百分百跑不起来。 能量补充：红牛维生素功能饮料（参与活动的驴友可免费获得1罐） 【报名须知】 此活动为快速穿越。全程近40公里。部分路段泥泞难行，大部分为平缓升降，所以本次活动以越野跑为主。全程接近或大于全程马拉松。所以能跑且能山地耐力跑为必具能力。二人一组。组内同进同退，组间各行其事。同时出发到南台再汇合。报名视为对自已负责。无领队无收队，认路最好。 报名同学请自己联系同速伙伴！！跟我走过的我可以互相推荐 【活动备注】 详细计划稍后附上。 计划只是计划，

{:5_131:}强人啊！

{:4_110:}好活动~

急速奔跑啊，强啊

{:5_160:}太强了

{:5_136:}太强了

我飘过算了。

跑着的？强了点。呵呵、顶起。

7-12公里/小时？

跟着看看呗