大哥大姐，小驴我明年要进藏啊！给点儿鞭策和建议吧！

总觉得少了点，不支持单独行动。先锻练一下心肺功能吧！比如在缺氧情况下还可以正常行动，每天练练长跑吧！能负重跑更好，至少要求跑个13到18公里不成问题。其它的他们都说得很好，我建议你加强身体上的准备，免得到那吃亏。还有，找个可以信任的兄弟一起去吧！希望满意…
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{:4_126:} 7# 走着看着
哦，签证不是在拉萨办理吗？我打算用一周多时间把拉萨市里和纳木错转转，如果还有时间就去趟林芝。然后再用十天吧，去尼泊尔，初步打算，就怕经验不足哈

10# 一对山
嗯，明白，我发觉自己需要学习的东西非常多，而且之前没去过西藏

11# 阿拉
是啊，是想自己一个人去，也在询问同学有没有这个意愿的，我觉得吧，男的嘛，就得出去历练历练，以后这种机会就不多了，得抓紧了。
锻炼身体是肯定的哈，也得减肥了，需要常备一些药物吧？

首先资金你是绝对够用了。
然后进藏无非就这几条线路：1.川藏南线，北线2.滇藏线3.青藏线（铁路） 新藏线对你有点难度就不考虑了。飞机也算了吧。
所谓最好的风景在路上，我建议你可以考虑一路搭车走滇藏或者川藏南线。
估计要走个10天左右吧。
剩下5天就好好在拉萨附近看看咯。
尼泊尔等有经验了再去吧，那边的ABC可是有名的徒步路线哦。

刚刚回来，说一点我的感受：
首先，你的钱和时间都够，关键看怎么安排。至于单身前往，一个成年男子，大可不必担心。在西藏的任一个青年旅社，你都能看到单身前往的女子！

其次，一定要做足功课，一定要“听老人言”！呵呵，真的，比如：关于”高反“的问题。一定要提前吃药，起码10天，红景天或诺迪康。其他从装备到路线、药品、边防证、尼泊尔签证都要准备好，以免因突发状况影响行程。

最后，带上一颗善良而警觉的心上路吧，相信大多数任是善良的！

最后，介绍你一个针对性强的网站给你！我去之前，从那里受益不少！
藏游人：https://www.tibetdiy.com/bbs/index.php

估计你用得着的，如果你还属于超重的，那就务必要加强体能练习了，注意是必需，一般人身高减100就是你的标准体重了，如180cm-100等于80,那么你的体重该在80Kg左右才正常。若属肥胖，那想必心肺功能不好，进藏会吃大亏，个别可能丧命（不是危言！），照这样看，找个伙伴有必要的。
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1抗感冒推热药，VC银翘片，百服宁，速效伤风胶囊。
2抗高反，西藏华西药业集团有限公司出品的诺迪胶囊，主要成份，红景天，25元一盒，20粒。
3进藏前服，安茶碱＋安定（前3－5天服用）
4抗菌类，阿奇霉素（用于全身抗菌，属通用型），头孢呋辛酯片（上下呼吸道，泌尿系统，皮肤，软组织，耳鼻等感染用），土霉素。
5头痛药，必得通（高反头痛时极有效）
6云南白药（粉剂＋保险子。止血用，2瓶），喷剂一盒（跌打类）
7速效救心丸。
8ATP（三磷酸腺苷）
9创可贴，纱布，绷带
10抗高反有效法，上车前将一粒阿斯匹林同一粒乘晕宁同服，一路喝些葡萄糖溶液。
注：感冒切勿马上进藏！

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请注射中等浓度的乌体淋斯，一盒市价大概450左右，在厂家300多也拿得到，对上呼吸道及心肺功能能力的增强很有用，使身体更强壮。一般4－6天注射一只，10只左右便可，一般有7－8只也行。效果明显
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屏气训练：用一脸盆装满水，先花上2－3分钟深呼吸，并慢慢吐气，注意吸气是尽量用力吸。带调节好节奏后，深吸一大口气，将头伸入盆中，注意全部进入，然后一点一点慢慢排气，注意要慢，把握好节奏。到将气全部排出后，再尽量坚持到不能坚持为止，出水，深呼吸，此时不要因缺氧而急促呼吸，还是要有节奏的，深呼吸。在水中大概时间是45秒到2分钟左右。每次练习间隔在25分钟以上。一天5－8组均可，不要超过15组！在练习一段时间后，心跳会减慢，这是好事，最好练前测试心跳，好作对比。注：世界最高静态水中保持记录为10"12＇，心跳每分钟19次。希望你满意，加强练习哦！
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