走完沙漠,膝盖疼了半个多月

元旦出去走大概20公里,到最后一两公里的时候就开始有些疼痛,回来歇了三天左右,好了些,可是在这两个礼拜的时期里,总是会有些隐约的酸疼,(不是第一次出去徒步,平时也在北京河北爬爬山什么的,大概三礼拜去两回的频率).
请问有什么方法对这情况有帮助吗?
或者推荐一两家北京对这方面专业点的医院,我另外一只脚的脚踝打球扭伤过,也是一直没好利索,总是有隐约的酸疼,想一并去看了

多谢!!!

首先，你应该检查一下是否出现“浮膑”，把腿平放伸直了用左手捏住髌骨左右两侧，然后用右手从竖直方向往下按，如果有下陷感，那么恭喜你，您的膝盖积液了！最好去医院做穿刺抽出积液，然后注入玻璃酸钠，再进行康复治疗，否则容易引发炎症；如果没有明显下陷感，建议再观察几天，一般3~6天疼痛消失的可能是半月板或者韧带有小裂纹，以后要多加注意，加强肌肉力量和关节柔韧性的练习；如果没有消失，估计你的韧带啊，半月板啊，膑后软骨啊之类的零件出问题了，赶紧去做核磁共振检查，别拖着！
因为没有看见您老的伤腿，所以不好妄下结论。
PS.看看这个，可能对你的康复有帮助
https://bbs.8264.com/viewthread.p ... 9%CA%C7%CF%A5%C9%CB

休息，并去医院医。不要再走路了！

问题一样，就医后要求停止运动，

就医前不要乱活动。

用姜敷敷试试

顶6楼！

非常感谢大家,特别是6楼的兄弟!!!!

酸痛的位置?
髌骨劳损,膝关节副韧带劳损.......好呢多.要知道具体症状,痛点

看你的情况是劳损.你的运动少.每周一次只能维持状态,这次运动量太大了.

建议休息2个月以上.
医院检查,看有没有别的原因.

物理理疗.一个月后采用恢复性运动.

最近赚驴币不容易啊～～