跨年约跑---尽在2011---平日约伴龙潭公园环湖慢跑[山西太原]

如题。。。

活动宗旨：强身健体，持之以恒
活动性质：约伴
活动地点：龙潭公园（原动物园）、汾河公园等等任何可以跑步的地方
活动方式：慢跑、变速跑、快走、篮球、毽子
活动时间：平日的早晨或者傍晚


具体时间可约定。傍晚最好，早上也行。。。


欢迎广大附近驴友踊跃参加。。无任何费用。。。

经询问公园管理人员绕湖一周距离为3.5公里左右。按照步行每小时5公里计算，每15分钟为1.25公里，按照慢跑是步行速度的2倍计算，大概在2.5公里左右，平均下大概在3公里左右。

经谷歌地图，百度地图测距显示距离应该在2.5公里，保守估计2.3公里。


活动记录：
2010.4.26，周一，晴天伴有大风，下午17点40分开跑，绕龙潭公园一圈（未跑完全程）。
2010.4.28，周三，晴天伴有微风，下午18点34分开跑，18点47分结束，绕龙潭公园一圈。（跑完全程）
2010.4.30，周五，晴天微热，下午19点15分开跑，19点44分结束，绕龙潭公园二圈。（跑完全程）
2010.5.2，周日，晴天微热，上午10点30分开跑，11点结束，绕龙潭公园二圈。（跑完全程，太阳狠毒，很晒）
2010.5.3，周一，晴天微热，下午17点57分开跑，18点27分结束，绕龙潭公园二圈。（跑完全程，引体向上5组，每组5，递减1）
2010.5.4，周二，晴天微热，下午18点40分开跑，19点27分结束，绕龙潭公园三圈。（第1、3圈跑完全程，第2圈跑3/4，走1/4，引体向上5组，每组5，递减一）
2010.5.5，周三，晴天微风，下午19点24分开跑，20点07分结束，绕龙潭公园三圈。（跑完全程）
2010.5.6，周四，晴天微风，下午18点24分开跑，19点07分结束，绕龙潭公园三圈。（跑完全程,引体向上5组，每组5，递减一）
2010.5.7，周五，晴天微风，傍晚开跑，没有计时。21点30分结束。换路线了。从胜利桥东的汾河公园出发，沿漪汾街，一直跑到和平路口，总长5公里。跑少了。
2010.5.8，周六，晴天微风，今天给歇了。自己鄙视下自己。
2010.5.9，周日，晴天微风，晚上开跑。22点04分开始，23点整结束，走跑结合。从胜利桥东的汾河公园出发，跑到迎泽桥又折回来过了漪汾桥。总长5公里多点，又跑少了。
2010.5.10，周一，晴天微风，傍晚开跑，具体时间忘记了。绕龙潭公园三圈，用时比平时少3分钟，42分钟完成。（跑完全程）
2010.5.11，周二，晴天微风，19点29开跑，19点58分结束。从胜利桥东的汾河公园出发，沿漪汾街，一直跑到和平路口，总长5公里。吃完晚饭后，又原路跑回去。大概10公里。
2010.5.12，周三，晴天微风，19点29开跑，19点58分结束。从胜利桥东的汾河公园出发，沿漪汾街，一直跑到和平路口，总长5公里。吃完晚饭后，又原路跑回去。大概10公里。
2010.5.13，周四，晴天微风，没跑。加完班，吃了饭，不早了。算休息了。
2010.5.14，周五，晴天微风，为了报复昨天没跑，今天又加了点量。23点40分左右从南内环街和体育西路的交叉口开始，沿着南内环街，汾河公园，过迎泽桥、漪汾桥、胜利桥终点到胜利街西口。凌晨0点25结束。回来百度地图测距8.6公里。全程无休息，采用变速跑法。
2010.5.15，周六，晴天微风，哈哈。我今天又歇息啦。。。最近你状态不是太好，感觉有点疲劳。休息下看看。
2010.5.16，周日，晴天微风，伴有小雨。白天去户外了下，晚上开跑的，时间没有计算。反正就是那么个频率。一如继让，从胜利桥东的汾河公园出发，沿漪汾街，一直跑到和平路口，总长5公里。买了点甜点走回家。。状态还是不太好。不知为啥了。。
2010.5.17，周一，晴天微风，晚上居然给下雨了。雨停了就不早了，没跑。又被动休息了。。哈哈。
2010.5.18，周二，晴天微风，22点38开跑，23点50分结束。从胜利桥东的汾河公园出发，沿漪汾街，一直跑到和平路口，沿和平路到新华街，过胜利桥，到北大街，转到胜利街，总长9.6公里。
2010.5.19，周三，晴天微风，未计时。从胜利桥东的汾河公园出发，沿漪汾街，一直跑到和平路口，沿和平路到新华街，过胜利桥，到北大街，转到胜利街，总长9.6公里。
2010.5.20，周四，晴天微风，未计时。从胜利桥东的汾河公园出发，沿漪汾街，一直跑到和平路口，然后跑到玉门河公园。感觉状态不是很好，有点累。步行回胜利桥东。
2010.5.21，周五，晴天微风，没跑。去娄烦看了看汾河一库。下午钓了下鱼。运气不佳，对面有个朋友狂打窝，导致我3个小时不见咬钩，空手而归。。失败失败。
2010.5.22，周六，晴天微风，没跑。去娄烦爬云顶山了。据说海拔在2708，用手机实测是2648,估计是有飘移。垂直升降较大，挺耗费体力的，一直在爬升，没有负重，只带了一瓶水，一个单反相机D80。回程时碰上任我行的领队杯子组队登顶。有20多个。
2010.5.23，周日，晴天微风热，下午18点36分开跑，19点50分结束，绕龙潭公园五圈，保守估计2.3*5=11.5公里。（跑完全程）
2010.5.24，周一，晴天微风热，跑休。。昨天有点过渡了，左脚有痛感。。
2010.5.25，周二，晴天微风热，未计时。从胜利桥东的汾河公园出发，沿漪汾街，一直跑到和平路口，然后跑到玉门河公园。老是感觉脚和膝盖有点不舒服，步行回胜利桥东。
2010.5.26，周三，下午到外地出差，没有带跑鞋，而且下雨，又跑休了。。。
2010.5.27，周四，还在外地，没有带跑鞋，继续下雨，又跑休了，只能泡温泉和打乒乓球，球技退步不少。。。
2010.5.28，周五，终于回来了，把刚洗干净的鞋子换上。跑吧。从胜利桥东开跑，沿汾河公园，过漪汾桥，到漪汾小区后面的外国语学校，听说那有条学校和漪汾公园合建的塑胶跑道，去试了下，相当不错丫。。400M标道跑了5圈，共计在3.5+2=5.5K..
2010.5.29，周六，晴天热。下午7点左右开跑的，有太阳，比较晒，还是漪汾小区那得外国语学校的塑胶跑道，有好地方当然要好好跑了。跑了26圈半，跑距10.6公里，最后一圈冲刺跑，最高时速19.8公里/小时,总耗时1小时6分钟57秒。以上数据为诺基亚E66GPS测距数据显示。
2010.5.31，周一，晴天热，下午19点左右开跑，今天感觉太阳不是很晒，还是漪汾公园的塑胶跑道。15圈*400米，正好6公里。没用GPS打点记录。。
2010.6.1，周二，晴天热，微风，鉴于左脚的脚踝一直不得劲，决定跑休几天。
2010.6.15，周二，那叫个热啊，太杯具了。健身房跑步机6公里，动感自行车30分钟，器械30分钟。汗水差点把我淹死。感觉不错，恢复的差不多了。
2010.6.16，周三，热的我不想动。下午回来，陪几个同事爬了龙山，倒是不高。但是爬的都是大爷。我当背夫。背了10斤西瓜一个，康师傅水4瓶，名仁水4瓶，农夫水4瓶，绿茶4瓶。
2010.6.18，周五，天气好热。健身房10.0速度6公里，动感单车30分钟，登山机10分钟，器械若干。。。。
2010.6.19，周六，天气好热。早8点30胜利桥东出发，到西张村口，上红叶沟、石窑寺，到老刘家吃饭休息。晚饭后，我又原路返回到石窑寺牌楼处，开车从崛围山公路上去，后驾车到二库幸福塔，直至返回。最近速度为石窑寺牌楼处到老刘家一小时零三分钟。
2010.6.24，周四，天气不错，不太热。晚7点37分开跑，绕龙潭公园3圈，8点20结束，最后100米冲刺跑。。。。
2010.6.26，周六，天气不错。傍晚时分跑到东山上去散了散步。不行来回大概8公里左右。
2010.6.27，周日，天气好热，中午12点21奔赴髦仁寺。上去果真很快，整整一个小时，下来的时候更快半个小时。于是在山沟沟中狂聊了半个多小时。
2010.6.28，周一，天气好热。晚上22点多开跑的，绕龙潭公园4圈。第一圈13分，第二圈14分，第三圈17分，第四圈16分。。
2010.7.2，周五，天气热。晚上20点多开跑的，绕龙潭公园4圈。没计时。
2010.7.3，周六，天气热。下午17点20多，髦仁寺溜了一圈。
2010.7.8，周四，天气还好，不太热。晚上21点多开跑的，绕龙潭公园4圈。没计时。然后恢复走半圈。之前在东山徒步50分钟。。
2010.7.10，周六，天气还好，下了点雨，不太热。晚上21点47开跑，绕龙潭公园跑5圈，走一圈。23点20结束。
2010.7.12，周一，下了点雨，空气有点湿润，不太热。晚上21点47开跑，绕龙潭公园跑7圈，23点20结束。（首次突破15公里）
2010.7.15，周四，空气有点湿润，不太热。晚上21点26开跑，绕森林公园3圈。第一圈34分，第二圈33分，第三圈34分。23点07分结束。（第二次突破15公里）
2010.7.23，周五，天气不是太热。晚上10点左右开跑，绕龙潭公园3圈。大概7公里左右。
2010.7.24，周六，下午刚下了雨，天气凉爽。大概下午5点多开始的吧，从崛围山老刘家农家乐开始，经过三岔口，跑到马头水村委会办公楼门后，折回到三岔口，又跑到珍珠卯村的养鸡场旁边，最后返回老刘家农家乐，途中多次短距离折返变速跑，跑步时间大概1小时10分钟，距离应该在10公里左右。。雨后的天气不利于跑步，空气湿度大，再加上山上海拔高，坡多，非常费劲。
2010.7.25，周日，气候炎热。晚上20点43开跑，绕森林公园4圈。单圈未计时。最后23点08分结束。总用时2小时25分。。首次完成半马级的距离。
2010.8.2，周一，天气不错，挺凉爽的。没计时。绕黑龙潭公园2圈。新鞋，新袜子，感觉不太爽。
2010.8.3，周二，天气微热，跑步中下了点雨。晚上20点02开跑，从胜利街西口跑到森林公园，然后绕森林公园3圈。最后一圈被雷阵雨给浇了，鞋子袜子都湿了。搭车回家。。郁闷。距离大概有18.7公里。。。
2010.8.6，周五，在平定出差。早上6点开跑，感觉还有点凉。山里的气温就是低。来回大概有12公里，耗时1小时25分。最后400米左右是一个连续上坡，累坏了。。。。
2010.8.8，周日，全民健步行。市直工委组织的活动，有4千人参加。。场面、规模都非常大。早上天气不错，但湿度偏高。没计时，大概跑一圈。应该是在参赛人员前五名。。。
2010.8.10，周二，天气凉爽，跑步中下了点雨。晚上21点58开跑，从胜利街西口跑到森林公园，然后绕森林公园2圈多点。距离大概有18.5公里。。。
2010.8.12，周四，天气凉爽。晚上20点08开跑，绕森林公园4圈。距离大概有22公里。。。
2010.8.25，周三，天气凉爽。晚上20点开跑，漪汾街外国语学校塑胶跑道33圈。每圈400米。。。
2010.8.26，周四，天气凉爽。晚上17点30分开跑，漪汾街外国语学校塑胶跑道25圈。每圈400米。。。(开跑四个月纪念日)
2010.8.28，周六，天气凉爽。晚上17点30分开跑，漪汾街外国语学校塑胶跑道25圈。每圈400米。。。
2010.8.29，周日，天气凉爽。漪汾街外国语学校塑胶跑道25圈。每圈400米。。。
2010.8.30，周一，天气微热。漪汾街外国语学校塑胶跑道25圈。每圈400米。。。
2010.9.1，周三，天气微热。漪汾街外国语学校塑胶跑道24圈。每圈400米。。。
2010.9.2，周四，刚下了雨，空气湿润，天气凉爽。森林公园一圈，5公里多点。。
2010.9.4，周六，第一次早上跑，状态不是很好。森林公园一圈，5公里多点。。
2010.9.5，周日，参加太原国际马拉松比赛半程，2小时4分9秒完成，创造了自己最好成绩。。。
2010.10.1，周五，国庆放假第一天，回家看望父母。重拾跑步。跑步1小时，距离不知道。有三分之一是上坡，差点跑死我。。。
2010.10.2，周六，国庆放假第二天，昨天跑得过量了，左膝盖有点疼，跑走结合1小时，距离整整10公里。。。
2010.10.3，周日，国庆放假第三天，没有按前两天的路线跑，绕着县城转了转，去了我家老房子那，都拆迁掉了，好陌生，变化好大啊。跑走结合1小时20分。





跨年约跑------尽在2011


2011.04.04，周一，清明放假第二天，休跑整整半年了，开始准备筹划今年的太马全马，训练计划正式运行。绕森林公园一圈，31分，速度没有掉多少，但是感觉费劲了，比较欣慰居然还可以跑下5公里来。。。。
2011.04.10，周日，绕森林公园一圈，31分，一样的速度，但是感觉比上次好多了，轻松多了。这段时间坚持的不好，工作上事太多，天天加班，很是悲剧。
2011.04.18，周一，绕森林公园一圈，没有全程跑下来，有1/4是走下来的，太悲剧了。跑的跑的就不想跑了。
2011.04.25，周一，绕森林公园一圈，37分，没有全程跑下来，有1/5是走下来的，太悲剧了。

我顶。。。

再顶。。。

一定要带出一支慢跑队伍来。。

{:5_161:}

跑一次顶一次。。

不跑也顶。。。

顶了。。。

离家远 不方便
支持楼主

离家远 不方便支持楼主蠹虫 发表于 2010-5-5 08:58

多谢，支持。。。。