| 能量小食：<br />1.坚果类及果仁<br />2.果脯及干果<br />3.肉脯<br />4.巧克力块<br /><br />饮料类：<br />1.饮料粉或片剂，冲水即可饮用（如：冰茶，菊花晶等清凉饮料，不要太甜的）<br />营地正餐：一日两餐（分为上午餐，下午餐）<br />每天有肉类、蔬菜、汤以保证能量和营养的摄入。<br /><br />第一天（简餐） <br />上午餐 <br />8：00以前，出发前在家中吃些早餐 <br />10：00左右，canoe之前在east gate 餐厅再吃点东西<br />下午餐 <br />汤： 番茄蛋花汤（番茄1个，鸡蛋1个，葱1根，干虾仁少许）<br />主食：自制肉粽及红豆粽各2个<br />生果：香蕉或梨<br />宵夜：篝火烤玉米（带包叶鲜玉米棒子2个）<br /><br />第二天（西餐） <br />上午餐 <br />饮品：速溶咖啡（或热巧克力）<br />主食：煎鸡蛋各1个，火腿肠各1根，圆圈面包(bagel)各1，cheddar cheese 2 slice<br />生果：鲜橙各1<br /><br />下午餐<br />主食：煎牛排（配洋葱半个，蘑菇若干，土豆2个，西兰花少许）<br />甜点：椰汁西米露（西米，糖，椰奶粉）<br />宵夜：篝火烧地瓜（红心地瓜2个）<br /><br />第三天（中餐） <br />上午餐 <br />主食：荷包蛋2个煮桂圆肉，加红糖，枸杞子<br />点心：绿豆糕或盲公饼、老婆饼等等<br />生果：苹果各1<br /><br />下午餐 <br />汤： 粟米蛋花羹 （罐头装粟米1小听，鸡蛋一个，芡粉少许）<br />主食：腊味煲仔饭（香肠、腊肉、香菇、荷兰豆、姜丝）<br />饮料：菊花茶或中国绿茶<br /><br />第四天（快餐） <br />上午餐 <br />主食：虾面午餐肉（汤面）加少许葱花、干虾仁、荷兰豆或西兰花<br />（干虾面团2个，午餐肉或豆豉鲮鱼罐头1个）<br />或者：炸酱面<br /><br />下午餐 （寒食节：不扎营，不开火）<br />凉拌三丝：海带丝、粉丝、海蜇丝 （袋装海蜇丝等）<br />其他肉干、能量小食、饮料等 |
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