作用折叠编辑本段 护膝的作用有三点,一是制动,二是保温,三是保健。保温就不多说了,膝盖部分是非常容易受凉的,很多膝关节的病都与膝盖受凉有关,尤其是在山上,山风又非常冷非常硬,往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热,而膝盖则由于没有肌肉运动,所以并不热,当人们感觉腿部散热很舒服的时候,其实膝盖是在受凉,这时,如果是戴着护膝的话,护膝的保温作用就能体现了。 主要说说护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面有髌骨,髌骨是由两条肌肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,非常容易滑动,在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力,再加上登山中的剧烈运动,很容易使髌骨被牵移离开原有部位,从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上,以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用,在膝关节受伤之后,使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲,从大腿到小腿维持在一条直线上,减少膝关节的弯曲,从而保护膝关节不再加重病情。 类别折叠编辑本段根据功能不同,推荐两种登山用的护膝。一种是户外店中常见的那种比较厚实的,前面有一个大孔能露出膝盖的,一般是捆绑式的,再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲,大腿小腿始终膝盖一条直线上,所以,非常适合用于膝盖受伤之后的重度“制动”,而且由于其材质的不透气性,也不易用作日常对膝盖的保护。 另一种是套在膝盖上的薄护膝,有一定的弹性,带上后,膝盖仍旧能自由的活动,只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点,这种轻度制动的护膝可用于平时运动中对膝盖的保护,而且这种护膝透气性非常好,平时带着基本不会感觉到有什么不方便,所以建议在每次的登山活动中,都使用这种轻度制动的护膝。 |
戴上护膝有效固定膝盖 护膝的作用主要在于制动和保温。很多膝关节的病都与膝盖受凉有关,往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热,而膝盖则由于没有肌肉,所以并不热,当人们感觉腿部散热很舒服的时候,其实膝盖是在受凉,这时,如果是戴着护膝的话,护膝的保温作用就能体现了。国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示,膝关节是上下腿骨交会的地方,中间有半月板,前面有髌骨,髌骨是由两条肌肉拉伸,悬浮在腿骨交会处之前,非 常容易滑动,在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。运动给膝盖施加了过多的压力,很容易使髌骨被牵 移离开原有部位,从而引发膝关节部位的疾病。而戴上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上,以保证其不轻易受伤害。 根据个人情况选择护膝通常市面上普通弹性护膝的材质主要有棉、毛、皮、混纺材料。 棉 质护膝透气性、吸湿性强,但水洗和穿着后易起皱变形。保温性一般,不耐霉菌。毛质护膝保暖性高,但透气性偏差,发汗后不宜散发,防虫蛀性差,而且使用一段 后给人以陈旧干枯之感。皮革护膝较透气,保暖性更好,但怕水;人造革表面不怕受潮,但保暖、透气性差。混纺材质的护膝在一定程度上弥补了传统材质的一些缺 点,但吸湿、透气等性能不及纯棉织物。市民可以在不同的季节,根据个人情况和体型选择不同材质的护膝。 “普通市民或者膝盖受伤后伤势不严重的,使用这种弹性护膝足够了。”黄光民说。不过,膝盖受伤严重或者手术后初期的患者,则需要使用固定性强、带有合金支架的护膝,这样可以在康复训练的初期很好地固定膝盖,并且有效的分散身体力量,帮助复健。 黄 光民介绍,除了上述两种护膝以外,还可以使用肌内效贴布,是运动贴扎所用的一种贴布。而所谓的运动贴扎,是用弹性或非弹性的胶布对关节或肌肉进行贴扎,预 防运动损伤,避免已有的损伤加重,同时还具有一定的治疗作用,能够在很大程度上防护运动伤害。这种贴布目前在各种职业运动中越来越普遍。 黄 光民说,它看上去类似膏药,但没有药物成分。除了保护本已脆弱的肌肉,在不影响肌肉功能的情况下预防运动损伤外,还能起到固定关节的作用。这种贴布多用于 运动员身上,因为他们一旦出现关节扭伤,肌肉拉伤,还不得不运动只能进行贴扎。这种贴布对于非运动员遇到肌肉酸痛、劳损等情况,也可以使用。肌内效贴布的 优点是,可以自行剪裁,控制贴布的长短和粘贴部位,粘贴后身体灵活性依然可以保持得很好。日常生活中,如果没有买到这种肌内效贴布,还可以使用普通的胶布 进行替代,只是弹性稍差一些。 |