户外运动具有一定的危险性，为确保安全，出行前要做好哪些准备工作？

    户外运动包括登山、徒步穿越、野外探险等，这些运动都在远离人群的山区、沙漠、湖泊中进行，眼下各种户外运动作为一种时尚的运动方式，已成为很多年轻人假日休闲的首选。但户外运动具有一定的风险性，出行前必须做好充分的准备。如果事先没有充分的准备，必然存在安全隐患。因此，为确保安全，出行前至少要做好哪些准备工作？

nh588 发表于 2015-8-27 15:27 户外运动包括登山、徒步穿越、野外探险等，这些运动都在远离人群的山区、沙漠、湖泊中进行，眼下各种户 ... ...

1： 身体准备;

出行前，要看线路的难易程度，要对自己的体能和身体条件，做好充分的准备，适当的要进行拉练，如跑步、爬楼梯，做负重练习。
2 装备准备

装备尽量轻量化、精简，没必要的东西坚决不带


1 帐篷 2 手杖 3背包 4头盔 5保温壶 6登山鞋 7套锅、炉头 8手套 9冲锋衣 10墨镜 11水袋 12护膝
3 鞋的选择

在户外行走，鞋很重要，【千里之行始于足下】

切记：买鞋一定比平时穿的鞋大一码或一码半，最好是买高帮、防水性好的鞋，这样可以保护脚踝，防水性好的鞋，即使涉水，也能保持，脚和袜子的干爽。

要是长时间的公路行走，最好备一双，轻便的鞋，如运动鞋和军胶，这样脚不容易打起水泡。晚上也可以在营地穿。充分的使脚放松，得到更好的休息。

袜子选厚的，羊毛质地的和速干的，尽量不要选纯棉的袜子。记得多带几双，以便更换。
4 ：背包的选择

首先要考虑好，背包的用途，自己去什么对方，是负重长线、还是短途的行走、骑行。。。。

大品牌背包都会分的很细，会分男、女款，也会分不同的尺码。

可以咨询店员或者查品牌商的官网公布的资料，根据自己的身高、体重、背长，选择适合自己的背包
5 ：登山、徒步注意的事项

最好选择2根登山杖，双杖使用好了，可以把身体和背包的重量，合理的分配。

行进中按着自己的节奏行走，不要时快时慢，与前方的队员保持距离。每行进50分钟，休息10分钟，正好可以掌握每一个小时，休息一次，休息的时候，可以饮水、吃食品，及时补充能量。

天水追风 发表于 2015-8-28 07:41 1： 身体准备;出行前，要看线路的难易程度，要对自己的体能和身体条件，做好充分的准备，适当的要进行 ... ...

感谢好友精彩点评，感谢好友支持!