讨论时间如何远足更轻松？

直入主题
上山是我的强项。
主要表现在我可以连续爬山不用休息

我的习惯是：上山的时候步频保持中速  基本是匀速的  然后根据我的节奏做4-6步一次的深呼吸  只要感到呼吸顺畅  一般不感觉累  30-45度坡我会出现深呼吸
30度以下的坡对于我来说是休息  另外，喝水有讲究   我通常走个10-12分钟就是一小口水  这样能及时补充身体消耗的水分  同时不会多喝（多喝会转化成尿液） 如多喝，等于浪费有限的水资源  虽然通常不缺水，但是养成好习惯是必要的  

下坡是我的弱项，一下坡我的膝盖就顶不住了  折磨啊  有没有谁在下坡上面更有经验的？  来讲讲

另外，慢慢走多的朋友都知道  轻量化是必须的  所谓轻量化  并不单单体现在装备上的轻量化  重要的是带去的东西要合理  一定先保证必要的  不带可要可不要的  食物和饮水都是精简再精简  这样我不会消耗更多的体力在路上   因为你带去的食物在远足中或许无法补给它们给你带来的消耗  当然高热量食品除外   
在夏季  两天的线路，衣物不用太多  最多就多带一件风衣即可（御寒，重量不到100克）

这个我自己的玩法

不知大家如何玩   



大家都积极讨论，共同交流

我也是下山老火

学习了。。。。

下山我是单杖加护膝都还是恼火，今后想尝试双杖看怎么样。

下山我是单杖加护膝都还是恼火，今后想尝试双杖看怎么样。玩偶舞会 发表于 2010-7-28 17:21 ...

我也有这个想法 。。。    发现上升块的不少人都有类似通病

这个简单，找个人背都是了啥

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