步量重庆 10月13日 北滨路徒步 轻装徒步1日

强调几点：
1.大家不用走那么快，运动过于剧烈会加剧出汗，衣服汗湿了后不易干，穿着湿衣服等着抽奖，是很容易感冒的...大家最好多带件干的衣服好换，或者用毛巾来隔，以免感冒。
2.因为是夜行，大家一定要带灯光，头灯，电筒都可以，照亮自己也照亮大家。
3.单一的徒步锻炼太枯燥，好歹也要搞点力量型的锻炼。1.27起，每次活动到达终点后，金麟健身会所的翁教练会组织大家搞点力量型运动，如平板支撑，俯卧撑等，有兴趣的朋友可以来参加。
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2015.10.13的[滨江夜游]是2015年度第76次。每周二五依然风雨无阻，本次是总343次（天气变化大，大家注意穿着，身体状况欠佳的朋友量力而行）
      又是一年开始了，不知不觉，从2011年到12年，从13年到2014年，2015年了，现在马上要到四周年了......聊殇是城市徒步的创始人，2011年8月创建步量的时候，在城市里面还没有其他的夜行组织（山民的夜爬歌乐山诞生比步量早2个月，但不是城市徒步），而四年后的今天，一到晚上，滨江路上大大小小的夜行锻炼组织如过江之鲫，搞得大的有城市足迹，小的有父母大学，蓝丝带等，就连从步量独立出去的夜游神和5283，包括重庆青年报，渝报，重百此类的大单位都在模仿步量组织城市徒步，重庆晚报还专门组织了一个以徒步招揽人气和赞助商的“走走族”来实现其商业价值，加上其他跑团组织的夜行，现在组织城市徒步的组织不下20个，有数万人参加...想到当年我一个人走在沙滨路上的时候，何曾想到城市徒步能有今天百花齐放的局面。
      在我看来，能创建一种运动，并发展壮大引领潮流，聊殇还是相当有成就感的，我砸进去的20多万没有白扔，最起码培育成熟了这个运动，普及推广了全民健身。而今天步量重庆仍是城市徒步的最大组织，截止9.20，26个QQ群共有近1.35万个不重复的ID，论坛网友5600余人，微信公众号关注者4800余人，活动频繁，每周5-6场活动，内容丰富：有徒步，爬山，游泳，健身，跑步，羽毛球，毅行，公益，休闲游，穿越露营等等，路线众多，光城市徒步和爬山路线，就有百余条之多，欢迎大家积极参与。

该说在前面的话:
1、所以的运动都是有一定风险，参加本次活动的人，要求身体健康及有民事能力（尤其是有心脑血管病史的朋友不要参加），一定要能对自己的安全负责。最近天气变化大，身体状况欠佳的朋友慎行。
2、本次活动属自助相约性质，非商业赢利行为，参与人员间不具有法律意义上的权利和义务关系。本次活动视为风险自担，责任自负。如有朋友发生意外及人身财产损害后果，联系人及其他人不承担任何法律和赔偿责任。
3、因为大家兴趣相投，在群里面耍朋友的越来越多，快赶上外面的FB单身群了...对于这个事情我的态度是不支持，不反对，不晓得.....我组织活动是给大家搭建一个运动，健身的平台，不是开婚介所。而大家是通过网络结识的，对于双方的认识有一定的盲目性。林子大了，什么鸟都有，我也无法对所有群友的品 德和个人情况作出了解和保证，望大家谨慎交友。由此产生的相关纠纷，本群概不负责。

凡最终参加本次活动者均视为接受以上规则。
我组织的滨江夜行，就是：“在晚上空气质量较好的时候；安排一条10KM左右的路线，选择城市里靠山，靠水，临江，过桥，或者是公园，进行时速5-6KM/小时的快步走运动...时间2小时左右，比一般的饭后散步稍快，强度并不大，适合绝大多数朋友参加......

活动目的：

1.强身健体。长期徒步能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性。能消耗多余脂肪，增强体质，提高血液循环系统和呼吸系统的机能，促进健康，以及培养吃苦耐劳，勇敢顽强的意志品质。
2.结交朋友。这是一个很大的平台，每次几百人参加活动，大家能结交到很多有共同兴趣爱好的朋友，以及增加大家互相熟悉的机会。其实人对了头，什么形式的活动都不重要......最近群里因为徒步相识而耍朋友的人越来越多，虽然我不主张，但我也没法反对...只好装着不知道。

3.积累体能。为一月一次的长距离城市毅行进行预热和锻炼。现在参加城市毅行的朋友越来越多，其中绝大多数都是经过一次一次的滨江夜游中锻炼出来的，毅行7KM左右的时速，相当厉害。
4.休闲娱乐。现在大家的周末的业余时间，不是FB泡吧，就是四方城大战...相比较而言，和我们一起徒步，搞点运动，才是比较健康和积极的生活方式。

5.了解我们身边的这个城市。多在城市里面走走，那些不太熟悉的路线也会慢慢清楚，用脚步来丈量我们的城市。更不要说山城的夜景相当漂亮，看起来赏心悦目......

      还有个优点，就是比较经济，几乎没有什么费用....当然，如果每次走完你都要和我去宵夜整夜啤酒，那就有费用了，这个属自愿参加的，最近几次活动，走完后都有朋友喊起AA吃东西喝酒...对于酒，我一向来者不拒的。

下面进入正题

内容: 北滨AB相遇线-上
时间:10月13日晚上19点30分(风雨无阻，大家不要迟到)
集合地点:
A线：沙坪坝三角碑王府井百货门口
B线：较场口日月光广场
路线：

A线：（45岁以下组）领队，聊殇18623457290，三角碑---汉渝路---肿瘤医院---石门大桥---北滨路---嘉陵江大桥下步道。9.5KM。

B线：（45岁以上组）领队，大哥哥13708358669，较场口日月光广场---南纪门---山城栈道---石坂坡步道---七星岗轻轨站2号出口---观音岩---张家花园步道---人和街---黄花园大桥---北滨路---嘉陵江大桥下步道。9.3KM

金麟线：（不分年龄）领队，翁哥13883539890，大白兔13883606398，大坪永辉门口---歇台子---经纬大道---虎头岩---二十九中---瑞天路---天地湖---嘉华大桥---北滨路---嘉陵江大桥正下方步道。9.5KM

      为保证徒步的连续性，大家在路上自己安排休息，也可以不休息，直接到终点再休息...但不管怎样，都一定要注意安全.... 全程大家可以自由发挥，快慢由己，不过要注意安全。走完全程后，不想抽完成奖的朋友就可以回家了，其他朋友在21点40抽奖，或者等收队管理到场后再抽奖。10KM，两个多小时，一般都能够完成

分组规则：（重要，请详细看）
本次活动，以年龄为限，45岁以下的朋友请跟聊殇组走，45岁以上的朋友请跟大哥哥组走，此规则，除管理和个别经管理同意者，以及少数携眷跨界的朋友外，其他人请严格遵守。不用为路线来选择，下一次徒步的路线会完全一样，只不过AB线路交换，保证所有的路线大家都能走到。金麟线不受年龄限制，但一定要注意安全，并听从指挥。
装备：
        胶底鞋，适合迈步的裤子，双肩包，饮料(路上买也可)，部分零食，毛巾，口罩，手　电，备用衣服...相机（山城的夜景不错哦），现在气温降低了，一定要带干的内衣，走到终点好换，以免感冒。为防患于未燃，建议带上雨具
报名方式：
聊殇
电话：18623457290.13508357290.
QQ:28050775。
微信号：fs18623457290（也可以扫描下面的二维码互加好友）

QQ报名，论坛报名或者加群报名都可以，加群请注明：徒步

希望大家看帖子的时候顺便顶下帖子，以提高可见度

徒步群：（对徒步感兴趣的朋友可加入）
[步量重庆（徒步1群）]171536763（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步2群）]182585793（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步3群）]182586236（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步4群）]194834808（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步5群）]236903401（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步6群）]275270803（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步7群）]275271003
[步量重庆（徒步8群）]275271358（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步9群）]261903485（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步10群）]333250267（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步11群）]211861191（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步12群）]189644216（满，暂关闭加人）

[步量重庆（徒步13群）]458609166（要加群的朋友请加13群）
功能群：
[步量重庆（聊殇总群）]181983564（积极聊天群，喜欢聊天的加这个群）主管：聊殇
[步量重庆（羽毛飞舞）]297471285（羽毛球活动群，每周四，日固定活动）主管：秋风
[步量重庆（行摄山城）]315766344（摄影爱好者群，加群请带上机器型号）主管：小李广
[步量重庆（运动人生）]110166789（跑步专用群，跑步爱好者才能加）主管：孤鸿
[步量重庆（踏遍青山）]172951339（爬山爱好者群，对爬山活动有兴趣才能加）
[步量重庆（重装户外）]194017961（露营专用群，参加过一次露营活动才能加）主管：大哥哥
[步量重庆（词赋满江）]212450744（诗词爱好者群，文学爱好者才能加）

[步量重庆（快乐毅行）]315766627（毅行爱好者群，参加过一次40KM以上的城市毅行才能加入）主管：聊殇

[步量重庆（大爱无疆）285256121（公益活动群，定期会组织和关注些尊老爱幼的活动，有爱心的朋友才能加入）主管：雪姐，陈真

[步量重庆（交大分群438241497（交大学生及教职工专属群）

[步量重庆（舞动天下 493097176（舞蹈爱好者群）

[步量重庆（武术健身 493101261（武术爱好者群）
年龄群：
[步量重庆（旭日东升）]315766955（1000人青年交流群，35岁以下才能加入）主管：苹果
[步量重庆（风华正茂）]385178831（1000人中青年交流群，30-50岁才能加）主管：泰迪小小
[步量重庆（资深阅历）]323120655（2000人中年交流群，45岁以上才能加）主管：大白兔，大哥哥
       徒步1-13群同属徒步功能群，为装ID的群，除管理外，其他群友加一个即可，要聊天去总群...徒步群和其他几个功能群，只要您符合条件，可同时加。年龄群是以年龄细分的人群其他功能群不冲突，但这3个年龄阶段群只能加一个，以便有针对性的组织活动。

城市徒步在新浪开微博了，@步量重庆城

新媒体发布：
如果大家平时工作忙，不能及时在电脑上关注我们的活动，可以关注我们步量重庆网微信公众平台，每天都会有最近活动发布，大家可以在手机微信上关注，请扫描下面的二维码加入（注：这是个微信公众号，不是微信群。只能每天收信息，不能交流，要交流请加上面QQ群）

强调:作为一个强度不大的群体休闲活动，我们的目的是要让更多的朋友来参加徒步，而不是要更强的人来参加...并且，我们是一个团队，要听指挥，要有集体观念，那些自由自在，不听招呼的朋友就不要来参加了......

费用：
     参与的朋友每人在签到时交1元作为礼品基金，用来采购小礼品抽奖发给大家。我们是非盈利的公益组织，没有经济来源，收点小钱是用在大家身上，望大家自觉支持......
      在起点，需要我代购群物资的朋友可以来找我，但除了1元基金外，其他物资均属自愿采购，决不勉强。
关于部分群物资的代购问题+部分高性价比装备推荐
https://bbs.blcqw.com/thread-2478-1-1.html

小小惊喜:（纪念品）      

       单纯的徒步很枯燥，活动完了发点小礼品以互动，让大家心态轻松一点......

       现在的纪念品分这样几种：

第一种叫完成奖，21点40分抽取，届时在签到表中按步量抽签法抽取10位发放纪念品。

第二种叫标志灯奖，在终点，从签到表中，抽出10位佩戴了标志灯的朋友发放，以鼓励大家佩戴标志灯，照亮自己，照亮大家，为大家的识别尽一分力。

第三种叫服装奖，每次活动从穿带群标志服装（金麟服也算）走完全程的朋友中抽出服装奖10份.....这个奖大家都可以来参与，认服装不认人。

另外，为普及微信的使用，激发大家了解微信功能的兴趣，特设立好友红包奖20元（10个人抢），以微信群抢红包的形式来投放，详见下帖：

步量更新：每次活动新增好友红包奖，欢迎大家积极参加
https://bbs.blcqw.com/thread-3058-1-1.html

现在使用微信的朋友越来越多，步量的微信平台和聊殇的微信朋友圈，都是步量活动发布的重要平台，可以加聊殇好友（我每天会数次在朋友圈推送最近的户外活动），微信了解我们的活动，大家可以扫描以下二维码。

聊殇的微信号：

步量重庆网的微信公众平台：

同时，在起点，大家也可以互相加微信好友，以体现步量群活动的交友功能。具体操作：
1.打开微信，点击右上角“+”号
2.点击添加朋友
3.点击下一步“雷达加朋友”
4.加在这个界面搜索到的好友。
步量群有强大的交友功能，每次活动几百人的队伍，总会找到些谈得来的朋友，不过因为网络的盲目性，希望大家擦亮双眼，谨慎交友。

[步量重庆城]徒步群简介徒步群：（对徒步感兴趣的朋友可加入）
[步量重庆（徒步1群）]171536763（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步2群）]182585793（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步3群）]182586236（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步4群）]194834808（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步5群）]236903401（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步6群）]275270803（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步7群）]275271003
[步量重庆（徒步8群）]275271358（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步9群）]261903485（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步10群）]333250267（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步11群）]211861191（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步12群）]189644216（满，暂关闭加人）

[步量重庆（徒步13群）]458609166（要加群的朋友请加13群）
功能群：
[步量重庆（聊殇总群）]181983564（积极聊天群，喜欢聊天的加这个群）主管：聊殇
[步量重庆（羽毛飞舞）]297471285（羽毛球活动群，每周四，日固定活动）主管：秋风
[步量重庆（行摄山城）]315766344（摄影爱好者群，加群请带上机器型号）主管：小李广
[步量重庆（运动人生）]110166789（跑步专用群，跑步爱好者才能加）主管：孤鸿
[步量重庆（踏遍青山）]172951339（爬山爱好者群，对爬山活动有兴趣才能加）主管：聊殇
[步量重庆（狼迹天涯）]194017961（露营专用群，参加过一次露营活动才能加）

[步量重庆（词赋满江）]212450744（诗词爱好者群，文学爱好者才能加）
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[步量重庆（大爱无疆）285256121（公益群，定期会组织和关注些尊老爱幼的活动，有爱心的朋友才能加入）主管：雪姐，陈真

[步量重庆（交大分群）]438241497（交大学生及教职工专属群）

[步量重庆（舞动天下）]493097176（舞蹈爱好者专属群）

[步量重庆（武术健身）]493101261（武术爱好者专属群）

年龄群：
[步量重庆（旭日东升）]315766955（青年交流群，35岁以下才能加入）主管：苹果
[步量重庆（风华正茂）]385178831（中青年交流群，30-50岁才能加）主管：泰迪小小
[步量重庆（资深阅历）]323120655（中年交流群，45岁以上才能加）主管：大白兔，大哥哥
       徒步1-11群同属徒步功能群，为装ID的群，除管理外，其他群友加一个即可，要聊天去总群...徒步群和其他几个功能群，只要您符合条件，可同时加。年龄群是以年龄细分的人群，与其他功能群不冲突，但这3个年龄阶段群只能加一个，以便有针对性的组织活动。

媒体关注：
2012.11.29商报的报道

https://e.chinacqsb.com/html/2012-11/29/node_23.htm
2013.08.07晚报的报道 https://www.abbao.cn/page/3570514556980
2013.08.11晚报的报道
https://www.abbao.cn/page/3605069591568

下面是8月20日新华社采访我们的城市徒步
文字报道：https://news.xinmin.cn/shehui/2013/08/24/21653499.html
视频报道：https://v.youku.com/v_show/id_XNjAxOTA2Nzc2.html
大家有空看看能找不着得到自己....
可惜是英文版的，看来外国人比我们先看到...

2013.09.07日城市毅行，渝中报的采访报道：
https://www.cnepaper.com/yzb/html/2013-09/09/content_4_3.htm

10月19日24小时挑战百公里，晚报的报道：
https://www.abbao.cn/page/4218517353956

2013.11.04，晚报对聊殇及步量重庆城徒步群的专访

https://www.cqwb.com.cn/cqwb/html/2013-11/04/content_370806.htm

      经过两年来的努力推广和发展，我们的组织已经不再是以前那个仅仅围绕滨江路散散步的小团体了......
      现在的我们是以运动，休闲而聚集在一起的一群年轻人，总人数在11000人左右，年龄结构是80后占40%，90后占20%，70后占20%，6050后占20%，愿意加入的朋友，我们都欢迎，不过涉及到安全问题，建议16岁以下和60岁以上的朋友，谨慎选择
      我们是以网络聊天为辅，线下活动为主的户外活动组织，2014年全年我亲自组织的户外活动132次，参加人数26500+人次......组织聚餐K歌150余次，群内其他管理组织活动（如踏青，爬山，羽毛球轮滑等）130余次
      现在，我们群的活动涵盖广泛，针对各类朋友的不同运动需求，我组织的活动主要有以下几类：
1.传统活动，每周2.5晚上的[滨江夜游]，主要是走10多KM的滨江路和桥等等，强度很低，仅仅比散步稍快，时间2-3小时，适合绝大多数的朋友参加。一般活动200-300人参加。

2.每周日的[聊殇出品]，基本上是安排的近郊爬山，郊游，烧烤等休闲活动，强度比周5稍强，时间6-8小时，但大部分朋友也能适应。一般活动有50-100人参加。

3.每月的第2或者3的周日：城市毅行---[环滨自由行]，安排的是单日40KM左右的长线城市徒步，要走近8-10个小时，只适合极小部分的朋友.....这是寻找刺激和挑战自我的路线，有相同爱好的朋友也可以来，一般有50-100人参加。

4.每年的春秋季，计划定在5月（最好是小长假），我会组织一次[24小时百公里]的超级路线。对于身体来说，这个活动没有任何锻炼效果，只是挑战自我，磨炼性格的一块磨刀石而已，有兴趣的朋友也可以参加。（2013.10.19的24小时挑战百公里，重庆晚报全程跟踪报道，88人参加，19人完成。https://www.abbao.cn/page/4218517353956）

5.每年3-4次大型[多线竞速]活动，分别在春节前团年会，8月周年庆，11.11光棍节，一般200-300人参加

6.每月1-2次的[双日户外露营活动]，一般控制在40人左右参加

7.每周四晚上固定在奥体进行[羽毛球活动]，由组织里专门的羽毛球管理负责组织。

8.每季度会不定期组织[小球运动比赛] （羽毛球，乒乓球），群基金采购奖品。

9.每月会找个周末，为组织内当月过生日的朋友开[生日Party]，活动内容为FB晚餐+饭后K歌，并赠送带步量重庆标记的生日礼物（完成奖级别礼品）。

10.平时不定期有管理组织骑自行车，游泳，看电影，K歌，聚餐等休闲活动，这个属于小范围活动，吼一下就会有人响应。
       除此之外，群里还有些精英兴趣爱好广泛，喜欢玩跑酷，骑行，攀岩，穿越，溯溪，探洞，绳降等冷门项目，考虑到安全因素，我没有统一组织，大家可以自己邀约。欢迎大家加入我们...

强调：每次活动结束，我都会组织聚餐和K歌等活动，不为FB，只为大家更多的沟通和交流。我们的目的是运动，不是单身群，不组织相亲活动，更不支持勾兑游戏...不过，可能是大家兴趣爱好相同容易沟通吧，一年多来，看着朋友们成了一对又一对，搞得最快的娃儿都3岁了...对于耍朋友这个事情，我的态度是不支持，不反对，不晓得.....我组织活动是给大家搭建一个运动，健身的平台，不是开婚介所。而大家是通过网络结识的，对于双方的认识有一定的盲目性。林子大了，什么鸟都有，几千号人，我无法对所有群友的品 德和个人情况作出了解和保证，望大家谨慎交友。由此产生的相关纠纷，本组织概不负责。

聊殇 发表于 2015-10-11 01:50 内容: 北滨AB相遇线-上时间:10月13日晚上19点30分(风雨无阻，大家不要迟到)集合地点: ...

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