| 本帖最后由 同一个世界 于 2015-10-16 10:40 编辑 1划水：张开胳膊略比肩宽，直臂屈腕抓水，用手和小臂向后向外向下划水，肘不动，手不过肘，肘不过肩。（2）、收手：收手合十字，夹肘比肩窄。（3）、在水中画一个桃型，划水收手伸手连续不停顿。最主要的是“抱水”要略慢，“夹肘”要彻底、迅速，因为夹肘退水才能借助这个力提肩、吸气、入水，PS：手指稍微并拢 缝隙不要太大。。。 蛙泳的动作要领，蛙泳的好处就是比其他泳姿都省力，学好蛙泳的关键有两点：1.瞪腿动作，如果瞪腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然瞪不到水，自然就不能向前进了。2.手和腿的配合，这也是非常重要的，瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的，那时切勿用手划水，当用手向后划时，头在水上吸气，并且收腿，以此类推啊!蛙泳配合技术手臂滑下(抓水)的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作。总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水，在划水过程的前部计.注意以肘关节为支点，发挥前臂屈肌的作用，两肘不能超过两肩侧的延长线，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩带肌肉群的作用(主要是胸大肌、背阔肌等)。配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力。 |
楍歮
不管早晚，好友的帖子一定会来留下脚印的。
2015-10-22 17:31
春林潜水后
鼓励分享
2015-10-22 11:47
鞍山梦云
支持世界哥
2015-10-21 14:31
8264th山鹰
欣赏支持！
2015-10-20 20:50
休闲小笺
欣赏支持！
2015-10-19 21:33
柳河汀
欣赏支持好友精彩户外活动
2015-10-19 20:59
##一米阳光
今天从黄山露营大会才回来，积累了好多邀请帖子，现在每人一楼，请好友见谅，谢谢！！！
2015-10-19 20:38
狼行天下1971
分享快乐，点赞支持！
2015-10-19 16:27
心君
学习学习！
2015-10-19 15:59
鞍山木木
支持好友精彩活动
2015-10-19 09:48
| 本帖最后由 同一个世界 于 2015-10-16 10:58 编辑 美女师父叶青在教同道做自由泳划水划手动作。 |
8264th山鹰
欣赏支持！
2015-10-20 20:50
休闲小笺
欣赏支持！
2015-10-19 21:33
抚顺桃桃
欣赏支持精彩分享
2015-10-18 13:27
驴友（新驴）
谢谢分享，支持好友！
2015-10-17 06:50
纵横晴天儿
支持好友，支持欣赏
2015-10-16 23:39
温~馨
支持好友的精彩分享！
2015-10-16 20:47
泰山之顶
支持好活动。
2015-10-16 13:20
鞍山——叶青
支持世界，欣赏精彩好活动。
2015-10-16 12:36
大壮123
欣赏支持精彩分享
2015-10-16 11:54
##一米阳光
支持好友精彩户外活动！
2015-10-16 11:53
| 本帖最后由 同一个世界 于 2015-10-16 10:58 编辑 美女师父叶青在教学员六师弟蛙泳水中做动作。 |
8264th山鹰
欣赏支持！
2015-10-20 20:51
休闲小笺
欣赏支持！
2015-10-19 21:33
柳河汀
欣赏支持好友精彩户外活动
2015-10-19 20:59
抚顺桃桃
欣赏支持精彩分享
2015-10-18 13:28
纵横晴天儿
支持好友，支持欣赏
2015-10-16 23:39
温~馨
支持好友的精彩分享！
2015-10-16 20:47
泰山之顶
支持好友活动。
2015-10-16 13:20
鞍山——叶青
支持世界，欣赏精彩好活动。
2015-10-16 12:37
大壮123
欣赏支持精彩分享
2015-10-16 11:55
##一米阳光
支持好友精彩户外活动！
2015-10-16 11:53
| 本帖最后由 同一个世界 于 2015-10-16 10:54 编辑 美女师父叶青在教学员同道做自由泳划水动作。 |
| 本帖最后由 同一个世界 于 2015-10-16 10:59 编辑 美女师父叶青在教学员六师弟蛙泳抬头换气。 |
| 本帖最后由 同一个世界 于 2015-10-16 11:00 编辑 美女师父叶青在演示蝶泳呢。 |
| 本帖最后由 同一个世界 于 2015-10-16 10:49 编辑 美女师父叶青在教学员六师弟做蛙泳划手动作。 |
| 本帖最后由 同一个世界 于 2015-10-16 11:06 编辑 美女师父叶青非常有耐心的教学员练习水上漂浮动作。 |
| 本帖最后由 同一个世界 于 2015-10-16 11:00 编辑 美女师父叶青在教学员美女羽媞做蛙泳划手动作。 |
| 本帖最后由 同一个世界 于 2015-10-16 11:01 编辑 美女师父叶青在教学员美女羽媞练习水上漂浮动作。 |
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
