世界带你去游泳[沈铁]我运动，我快乐。。

12月6号美女师父叶青带领我们一行30几个人去沈铁游泳馆去游泳，哪里环境非常好，50米长的泳道8个道次，水最深3.6米，游泳是一个非常健身运动，我也不给大家多介绍啦。。。游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。 游泳运动对于提高人的心肺功能有显著作用。人体在水中受到水的压力，水深每增加1米，每平方厘米体表面积所受到的压力要增加0.1个大气压。人站在齐腰深的水中，感觉呼吸急促，比陆地上费力，是因为胸腔和腹腔受到水的压力，这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。经常进行游泳锻炼，可增加呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。游泳运动员的呼吸差可达14—16厘米，普通人6—8厘米；肺活量可达4000—6000毫升，个别7000毫升，一般人3000——4000毫升。 游泳时，人体处于平卧姿势，以及水对皮肤的压力和按摩作用，肢体的血液易于回流心脏，加之游泳时心跳频率加快，新血输出量大大增加，长期从事游泳锻炼，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，谈性增大，安静时心率徐缓。游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，恻然提高人体摄氧能力。 据测定，在26度和一个大气压条件下，水的密度比空气大844倍。水的阻力比空气大得多，在水中向前游进药花椒大的力量。游泳是周期性动作，动力性工作。因此，坚持游泳，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度，使身体得到协调全面发展，体型匀称，肌肉富有弹性。游泳是消耗热量达，能有效消耗身体的脂肪，长时间游泳是减肥的一种好方法。

2015-12-16 22:08 上传

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有一种东西决不能愚弄，那就是真诚； 有一种东西决不能背叛，那就是真情；有一种东西决不能放纵，那就是欲望； 有一种东西决不能远离，那就是安宁； 有一种东西决不能触摸，那就是罪恶；有一种东西决不能丢失，那就是德行； 有一种东西决不能欺瞒，那就是心灵； 有一种东西决不能游戏，那就是人生 。

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心态好，人缘就好，因为懂得宽容； 心态好，做事顺利，因为不拘小节； 心态好，生活愉快，因为懂得放下。 别让脾气和本事一样大，越有本事的人越没脾气。 心态好的人，处处圆融，处处圆满。 好的心态，能激发人生最大的潜能，是你最大的财富。

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心底宽阔的人，不管到哪里，接触什么人，自己都很快乐；而嫉妒敏感的人，则觉得处处都是荆棘的刺，把自己扎得浑身是伤。所以我们学习选做什么样的人很重要。不怕路远，就怕志短；不怕缓慢，就怕常站；不怕贫穷，就怕惰懒；不怕对手悍，就怕自己颤。最美的不一定是最可爱的，最可爱的才是最美的；最好的不一定是最合适的；最合适的才是最好的。

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当我们把努力当成一种习惯，而不是一时的热血时，会发现，不管这条路有多么艰难，你一定会坚持下去

。一路走来

，始终相信：越努力越幸运。

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美女师父叶青正在给游泳爱好者讲游泳的技术要领呢。

2015-12-16 22:10 上传

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美女教练于娜。

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美女师父叶青在给游泳爱好者讲解自由泳的动作要领。

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游泳健将欢乐开怀。

2015-12-16 22:10 上传

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帅哥们和美女教练于娜，牡丹合影留念。