常德展鹏户外运动 1月29日-1月31日 展鹏青少年-户外成长计划 轻装徒步3日

行程介绍

第一天：08：00 武陵大道市体育中心统一集合，检查装备，出发营地。
12: 00   车程约4-5小时，到达营地。
12: 00-13:00 中餐、午休
13: 00-14:30 进入营地。
14: 30-15:00 开营仪式
营地相关情况介绍、教练组成员介绍、安全注意事项、活动流程
15: 00-16:30 团建活动
破冰游戏、分组及角色分工、小组文化展示
16:00-17:30 领取装备，搭建帐篷
各组组员互动游戏
户外露营有什么好处？如何选取营地？户外露营需要注意些什么？
帐篷如何搭建和收纳？通过小组搭帐篷比赛，让营员充分掌握露营知识。


18:00晚餐后，介绍讲解户外急救的基本知识，开放性伤口的包扎处理，骨折的固定与搬运，颈椎骨折的固定，CPR的技术要领。
写营员日记，分享（各组讨论后，派代表发言）。
21:30-22:00 集合清点人数,查寝晚安
户外辅导员查寝，并引导营员完成《营员日记》，营员互动时间。
第二天：08：00 准时早餐，餐后整理出行物资，营地集合，准备登山徒步前的热身运动。
09:30-12:00 野外登山远足/洞穴穿越
探索洞穴，穿越天使之城，
探索黑暗的洞穴，徒步登山是对营员个人的勇敢、意志和冷静方面的一次挑战；也是对集体活动中彼此之间的团结友爱，互帮互助的一次促进，这两点都是我们通过此活动锻炼要达到的目的，集体主义精神是一支户外队伍的灵魂。
12:20集体午餐，午休。
13:30：教室集合，绳结课程。
户外绳索技能和速降
室内绳结课程，学习各类绳结的特点，以及在实际生活中的应用；
绳降体验，克服恐惧与障碍，坚持到底，从自我激励、自我控制，到超越自我，最终走向成功。学习户外常用的绳结，绳结是户外活动的必备安全保障。速降只要开始下降，就无法退缩，必须克服恐惧与障碍、坚持到底，从自我激励、自我控制到超越自我、最终走向成功。课间休息：扁带体验
了解扁带的渊源和基本运用和原理。关于重心控制、平衡与协调的关系、控制情绪三方面。
18：00晚餐，完成疯狂大采购报备计划。
晚餐后以组为单位、在资金有限的情况下，
按照自己制定的食谱进行第二天野外午餐的食材的采购计划报备。21:30-22:00 集合、清点人数、晚安
户外辅导员查寝，并引导营员完成《营员日记》，营员互动时间
第三天：LNT环保课程
08：00-10:00准时早餐。餐后教室集合，LNT环保课程，学习无痕山林原则，以及户外伦理与道德。10:00-11:00 户外炉具的使用
参加户外活动时,如果能在途中吃上一顿热气腾腾的饭菜,或是在疲惫时喝上一杯香浓的热牛奶.那是多么惬意的事，所以户外炉具使用就显得尤为重要。
户外食谱设计及搭配
在户外，哪些食物适合携带和保存？户外食谱如何设计合理？ 垒石生火，学习野外用餐，以及营养的合理搭配。
11:00-14:30  厨王争霸赛
小组成员各司其职，相互配合，用已购食材制作组员午餐分享美食、快乐用餐
对于很多营员来说可能是第一次自己动手做菜，不管成果如何，都是无可替代的满足感和幸福感！
餐后总结，各组讨论后，派代表发言。回程。
毕业总结分享
经过这几天的相处和了解，营员之间已经建立起了深厚的感情，在这个时刻，给大家一个平台，尽情展示自己的才华和创造力。
这三天的特殊历练，我们将不可能变成了可能，利用自己的勤劳和智慧获得了珍贵的回报。一起回顾这三天的点点滴滴，那些欢笑与眼泪都是最珍贵的回忆，爸爸妈妈，我长大了，也许我还是那个我，但是心里的某颗种子已经开始生根发芽，无论前方有多少未知，我都会带着这份收获勇敢前行！
带着满满的收获返回温馨的家！预计到达常德市体育中心时间为17:00。

费用装备

报名咨询
报名咨询电话：0736-7939992
              15211265579（黄汉湘）
报名地址：常德市武陵区丹阳路实通巷7号
活动费用： 1180元/人
费用包含：全程交通，全程餐费、教练及户外指导员培训费、住宿费、20万保额户外运动专业保险、户外装备使用费、技术器材使用费，场地租用费、航拍摄影以及活动相册制作，教学用材，雨衣、营帽等。
后勤
公共装备：
医药急救包，1.2米长5毫米辅绳35根，纱手套30副、帐篷6顶，睡袋6个，头盔，安全带，下降保护器、绳索、套锅炉头燃气、砧板菜刀铝锅、桶、盆、食材（米、菜、油盐等）、本子/笔35套，投影仪，笔记本，横幅。
营员个人装备：
背包、水壶、自用碗筷一副、小手电、换洗衣物一套、洗漱用品、运动鞋、自备若干小干粮。

其他

为了保证活动质量，使参加冬令营的学员得到最大的收获，每一位参加此次活动的营员均需：
1、本冬令营强调“自愿”原则，要求参加者必须自愿报名（家长为学生报名，也须征得学生本人同意）；
2、要求着装轻便舒适，注意保暖，适合做一些低运动量活动；但必须穿着运动鞋；
3、抱着积极和正面的心态；投入参与课程中每一个项目，并面对每一项挑战；
4、诚恳分享和接受各人的体验及反馈；意识到自发性、努力和意志比成败更为重要；
5、服从教练的安排，在教练指导下活动，不得嬉笑打闹，保障安全；
6、入住酒店期间，请家长务必告知孩子爱惜公共财物，损坏物品按价赔偿。
7、行程中不建议学生随身携带贵重物品，如相机、手机、游戏机、mp4电子产
品及大量现金等，如有遗失责任自负。
备注：因不可抗力导致活动不能进行，我机构有权对活动进行调整；健康要求
（1）患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘等易突发性疾病者；
（2）患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者；
（3）近期做过重大手术者；
（4）上述状况将不被接受训练申请，健康状况如因个人隐瞒而出现的事故，后果自负；如患有腰、颈椎疾病等其它疾病需在项目操作前与教练进行沟通，教练酌情进行调整。