似乎人们总是习惯抱怨，抱怨工作的困难，抱怨生活的艰辛，甚至抱怨命运的不公。运动健身没有进行多久，就因为身体疼痛或时间不足，而抱怨工作的忙碌和健身的困难…… 贝尔，他是一个登山家、主持人、畅销书作家，同时他也是空手道黑带、前英军特种兵，荒野求生专家。 说到贝尔，似乎总要提及他的过去，看着镜头前，那个健康、勇敢、强壮、阳光、自信的男人，你绝对无法想象，他一度因为跳伞意外，导致背部三节脊骨损坏，几乎瘫痪。他不甘平庸，野外冒险和荒野求生等强烈欲望，呼唤他坚强、执着地去健身，创造他自己人生的价值。人们常说“绝境逢生”，用来形容贝尔真是再恰当不过了。 一个几乎瘫痪的人，都能够毅力的站起来，你觉得你有什么权利去感慨健身的艰辛。对于那些没有坚持多久就放弃健身的朋友们，贝尔的故事和对人生的态度，值得大家反思。我觉得，我们应该正视健身的好处，积极的投入健身事业中。 说到健身锻炼，意志力重要，健身的方法同样重要。接下来，再给大家介绍几个贝尔常做的简单的健身运动介绍给大家， 希望可以帮助大家更好的锻炼。 引体向上 双手抓住横杆，反复拉起你的身体，直到下巴超过横杆。 普通俯卧撑 普通的俯卧撑，就是两手分开比肩宽，锻炼肱三头肌， 壶铃蹲坐推举 双手在肩膀前方握住壶铃，臀部重心移后，下肢处于四分之一蹲坐的姿势。维持深蹲的姿势，把力量向前及向上倾，重新回到开始时的位置，并重复。 壶铃俄罗斯 开始前，做在地板上，两腿并拢伸直，两手抓住壶铃。然后将两腿水平抬高，同时弯曲膝盖。双手抓住壶铃，随着上身做左右摇摆运动，将壶铃从身体的左侧移动到右侧，反复重复运动。 龙俯卧撑 俯卧撑推高动作，双手撑地，然后翘起右腿，右腿膝关节弯曲，覆盖到右手的手肘上，另一边同样翘起左腿覆盖到左手手肘上。坚持一段时间可以很好的锻炼背部。 壶铃推举 站立，双手抓住壶铃至肩膀处，手臂弯曲，反复做壶铃推举运动。 贝尔遭受那么多的苦难，都能健身成功，我相信健康的你，只要找对健身方法，树立健身的意志力，每天坚持健身，你的健身一定会成功。 |
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