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本帖最后由 深山剑客 于 2016-4-5 10:36 编辑 因为我没在侧面观看,不好推测他步伐大小。我年轻时跟专业运动员跑过,从后面看动作类似,无法跟探讨我的感觉是否意味着正确。当时大家一致认为我提出的他步频快是主要的,并没有步幅描述,人家也看不到他的步幅都认为不大。在这里只是形象的描述他的动作比较漂亮。观察短跑运动员类似的背影动作。看来你也是。跑步动脑筋的人就会进步快,盲目跑就必然失误。失败不怕再来的人会获得比普通人更大的成功。 另外,我的感觉,高频也很费体力,这个需要练习配合习惯,总体跑步能力上去了,频率才上的去,否则突然先强调步频,往往受伤等着你 频率因人而异,这么说吧,并不是频率越高越好。每个人有不同的承受能力。我就用普通高的频率也跑出了,十公里4分58的配速,在春节期间的长沙橘子洲江边栏杆石板路的成绩,但是我跑斑马运用这个战术就严重拉伤肌肉了。远程跑频率高,配速就快,但体能跟不上,霸蛮就会受伤。 符合你自己特点平率步频的组合的就是最合理的。各自频率都有跑得快的案例。 现在有的人故意先把频率弄的很高,结果,其外侧筋络和小腿必然在长途马拉松中受伤。或者体能跟不上,频率和步幅都持续下降到跑者自身实际具备的水平,而不是他设定的理想频率水平。 哲学就是这样,你过分强调一个方面就过了度,从真理走向谬误。 (跑步去了,待续)。 我前段时间,在重马之前三天的29公里训练,右小腿肌肉疲劳酸痛损伤,线上重马,我就一次五分的配速都不用,大部分以六分配速运行。跑完,肌肉没有更严重问题。倒是被下雨淋湿的右脚背到现在还疼,左膝盖外侧淋湿疼已经好了。右边小腿的肌肉疼应该也快好了,脚背成了重点难题。原则就是一旦有伤频率是要控制的。特别是在比赛的时候,此时不能强调理想频率。完赛就好。退一万步,当个冠军也没啥了不起。人生还是有自己的轨迹,长寿健康的人都不是冠军,而是低调的普通勤快的人多。在追求跑步成绩提高自豪感的同时,不要忘记初心,为了健康,为了健康,女士们先生们,请注意跑慢点哦。荣誉只是浮云。可以追求,不可以盲目追求,导致严重受伤。可以受点小伤及时恢复,避免大的伤病。我有位好友是专业运动员1,奖牌奖杯无数,用他的话是一百多,可是现在,严重受伤骨折,跑不了专业了。意志有点消沉,文武双全,他正在理解,放弃比赛也是一种幸福和幸运的道理。他在反思自己,很聪明的一个年轻人。可惜意志还在消沉中,难以割舍前半生的辉煌和记忆,除了无言,无法听任何人,也不轻易回话任何人,回了我的话,但仅仅是客套。.....后来我针对他家庭是革命军人的背景,多做了些沟通劝诫,一晚上他就开始振作,他决定重新练习基本功,从头来,他舍不得他热爱的长跑事业,估计他的伤情可以恢复正常。 跑的太快的结果是增加受伤的机会,因此要跑得合理的快,健康为本。对步频的指标追求也要有个限度,自己没那个水平,就先不要急于用高步频,步频会随着实力的提高自然升高。刻意最求,反而速度下降,还累得很。 |