5月18日至29日或至6月4号西藏318经典之行

行程介绍

【活动领队】：天域、老黑
【适合人群】：适合身体健康的旅行者
Day0（18日） 前往成都汇合。
Day1（19日） 成都-147 km-雅安-168km-泸定-49km-康定-75km-新都桥
Day2（20日） 新都桥-69km-雅江-145km-理塘-146km-稻城（或日瓦）
Day3（21日） 稻城-78km-日瓦-40km-亚丁村 Day4（22日） 亚丁村-40km-日瓦-78km-稻城 Day5（23日） 稻城-149km-理塘-179km-巴塘（或芒康）
Day6（24日） 巴塘-103km-芒康-159km-左贡-110km-邦达-99km-八宿（或来古村体验藏民生活和近距离观看冰川、雪山）
Day7（25日） 八宿-89km-然乌-35km-米堆冰川-101km-波密
Day8（26日） 波密-89km-通麦-15km-排龙-129km-林芝
Day9（27日） 林芝-110km-派镇-雅鲁藏布大峡谷-110km-林芝
Day10（28日） 林芝-501km 海拔：米拉山口约5012m 拉萨市约3650m
Day11（29日） 身体适应拉萨继续游玩，我计划再游玩几天，珠峰大本营、尼泊尔等。没有假期，有事的就可以拉萨-大连。
Day1（30日） 拉萨游玩
Day2（30日） 拉萨-日客则
Day3（31日） 日客则-珠峰大本营
Day4（1日） 珠峰大本营-日客则（实情是否尼泊尔） Day5（2日） 日客则-拉萨 Day6（3日） 拉萨-西宁（火车）
Day6（4日） 西宁或兰州回大连 大家根据想玩多长时间实情预先留好时间
计划行程，根据实际情况可能有所调整望大家周知。

费用装备

【报名要求】：无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者

【个人装备】：背包或（拖箱）、保暖衣服（如冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤）保暖手套、登山鞋、登山杖、头灯或手电、对讲机、水壶、太阳镜、带沿的帽子、唇膏、防晒霜（SPF30++以上）、垃圾袋、常备药品、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等）、可适当准备一些氧气罐

【关于高原旅行】：
在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。
春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。

其他

【关于高原反应的应对措施】：
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。  
5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。
6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。  
7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。

【注意事项】：
1、川藏线路为特种路线，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况，食宿条件相对较差，旅途艰苦，参团者必须具备良好的心理素质和身体素质，并做好吃苦的的心理准备，由于318线路旅游刚刚起步，部分地区旅游设施落后、各县（镇）之间相隔较远，所以用餐和到达目的地的时间经常改变请大家做好心里准备。
2、初入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，不能剧烈运动，使其能很好地适应此环境。
3、因处于高原地带，水、电资源缺乏，很多酒店都是按时供应热水，有时候也会遇到停水、停电的情况。请各位朋友要有合理的心理预期。
4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要多饮水。
5、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。  
6、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。
7、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，可以有效防止高山反应。  
8、要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
9、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
10、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。
11、如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、航班延误、国家政策、战争、瘟疫） 导致旅行不能完成，组织者不承担任何责任。由此导致增加的旅游费用由大家自理；减少或没有产生的费用，组织者将实事求是地退换大家。
12、活动中住宿安排一般为2人一个标间或多人间。 若行程途中要求单住的，如能安排的情况下，需补双倍单房差。
13、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出。没有产生的费用，组织者将实事求是地退换。另产生的费用由自己承担。
报名者必须是身体健康、无任何急、慢性病，四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。
14、如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，一切责任自负。
15、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。我们会尽可能保障大家安全，使用正规车辆并保证车况，为大家投保高额保险，活动执行中安排经验丰富领队陪同。但旅行活动风险性客观存在，参加者须对自己的安全负责，要有一定的自理和处理事物的能力，必须自我进行身体状况及安全状态声明，并无条件接受组织者的活动安排。如果活动中发生意外且组织者无主观过错，组织者责任仅限于有义务组织救援，有义务协助保险理赔，但不承担任何责任。
16、此条川藏线路沿途所经地区多为少数民族地区，请尊敬当地人民的宗教信仰、风俗习惯等，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏不要与他人发生不必要的纠纷。

包车游玩318川藏线，已经报名11人，还有5个名额。想一起同行的友友们自己购买到成都的交通，18日晚统一住宿。咨询电话微信同步：13610937124天域

18日中午大连出发，行程已定！

天域好活动！支持！