跑步饮食有研究

每个人对食物的耐受力都是不同的，有些普遍认为是好东西的食物，比如牛奶，对一些人来说吃下去就会很难受。对跑者来说，搞清楚自己的食物耐受情况至关重要。这里要提醒大家，有5种类型的食物应避免跑前食用：[p=23, null, left]1、高脂肪食品。

[p=23, null, left]　　跑前千万别吃油炸或油腻的食品。尽管它们可能很美味，但也需要更长时间来消化。因此，跑步时你可能会觉得胃部不适。最好把咸奶酪薯条留到跑后再吃。

[p=23, null, left]2、高纤维食品。

[p=23, null, left]　　水果蔬菜这些对我们有好处的食品，有些则含有超出身体一次可处理的纤维量。据美国饮食协会发言人塔拉·吉达斯表示，高纤维食品会导致胀气。

[p=23, null, left]另一位发言人，丽莎·多尔夫曼也建议跑者赛前几天限制食用高纤维食品（如西兰花、沙拉和扁豆面包）和简单碳水化合物的杂粮面包和谷物（如白面面食和面包圈）。过多的纤维会给肠胃造成压力。