十全十美的第十次长跑拉练(2016.6.19)

2016年第十次长跑拉练定于6月19日。从中央到地方的天气预报有中到暴雨，真是吓死宝宝啦。 然而，幸运的是老天爷悄悄地对我们说，"因为你们长跑拉练蛮辛苦的，我不能让你们淋雨，你们放心去跑吧！"真要谢谢老天爷，十分遗憾的天气预报竟然让我们成为十全十美的拉练！

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阿尼77 发表于 2016-6-20 09:12 2016年第十次长跑拉练定于6月19日。从中央到地方的天气预报有中到暴雨，真是吓死宝宝啦。 然而，幸运的是老 ... ...

开跑前必须先做热身运动，充分调动全身的肌肉逐步进入兴奋状态,这样不仅跑步轻松愉快，而且避免运动伤害。

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