运动的好处

俗话说：身体是革命的本钱，那么自当要爱惜好自己的身体。所以要多运动，增强体质。运动的好处非常多，不仅仅在增强体质方面。  
在生理上：   
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。  
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.  3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。  
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。   
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。   
在心理上：   
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；   
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力   
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；  
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

由此可见，运动是日常必需的娱乐健身项目，该项目是人生中最廉价的保险，却又是最实用的。那么最佳运动有瑜伽、太极和普拉提可以增强精气神。游泳、快走、慢跑、骑自行车、及一切户外运动有氧运动能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。当然任何运动都是需要适度的，有防护措施下进行。瑜伽必须要有瑜伽垫，太极需要在安静的环境中，游泳需要戴好泳帽泳衣，慢跑需要穿宽松透气的衣服，户外运动爬山等可以使用智能登山杖。