周六同好友们登山游玩好高兴

2016-6-26 00:36 上传

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  一早起来，看着太阳露出了她灿烂的笑脸，我们一大家子9个人出发啦。下了车后我们先在山下附近的山路中转悠，热身运动往往被爬山的人忽略，人们常常是到达山下后就开始上山，不做任何准备活动，这样做对关节和肌肉不利，尤其是乘车到山下的人，没有充分活动开，如果立即上山，很容易对关节，肌肉，韧带造成损伤，所以在上山之前要做好充分的准备活动，人们喜欢爬山，是因为它既可饱览秀色，又可以健美身心。运动专家指出，如果出于健康目的，爬山应该避开人多的时候，而在平时持之以恒，同时还要讲究技巧。

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人们喜欢爬山，是因为它既可饱览秀色

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在上山之前要做好充分的准备活动

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爬山应该避开人多的时候

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通常人们爬山，多数是根据个人的体力，感觉，以比较单一的方式向上行进

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其实上山的方法也有多种

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下山后，不要着急马上乘车回家，要在平缓的地方做一些放松运动