| 本帖最后由 juju14 于 2016-6-26 17:51 编辑 兰州 一直都是自己的跑马圣地 虽然这里的海拔有1500米 天气炎热 但是作为生活学习了5年的地方 兰州也可以算是我的家乡了 2015年 我的首马 就献给了兰州 作为第一次参加赛事就跑进400的我来说 兰州给了我荣耀也给了伤痛 由于跑马经验不足 跑完没有认真拉伸 导致三天下楼都有问题 首马跑伤 让2015年的马拉松一直都是灰色的 9月的天马也受伤 于是痛定思痛 制定了9个月的恢复计划 也决定了2016兰马之前坚决不跑兰马 杨马之前只跑半马 事实证明 我的策略很正确 今年的兰马 一开始速度很慢 跑到5分钟左右才到起跑门 第一公里7分钟 第二公里开始钻空子 5分钟 进入第三公里基本就定速巡航了 跑到13km的时候 执勤的蝈蝈给了一瓶红牛 虽然有点早 但是 给了自己很大的能量 跑到30km的时候 和兰大的一个小朋友一起跑他竟然还以为我是学生 哈哈 33km的时候 赶上了杨哥 打了招呼后继续跑 20km的时候补了能量胶 25km吃了一粒盐丸 30km吃了一个能量胶 跑到36km的时候撞墙 以4分50的配速在跑 看了下时间 估计冲击310有点困难 也为了保证自己可以安全的完赛接下来的秦直古道马拉松 就没有拼尽全力 跑完因为赶着回家 也没有和权还有董合影 不过成绩还不错 每次都离奖金差一点 哈哈 |
xuan2000826
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2016-7-11 09:42
杨明7
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2016-7-6 21:10
毛-毛-雨
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大江东去ss
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2016-6-30 17:21
大壮123
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2016-6-28 16:00
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hifihan
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2016-6-27 13:34
银河之星
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四王爷
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2016-6-27 10:05
| 本帖最后由 juju14 于 2016-6-26 17:51 编辑 312的完赛成绩虽然距离自己的目标还是有点远 不过能够跑这个成绩个人觉得已经相当不错了 |
毛-毛-雨
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2016-7-4 06:15
仅是学者
确实很不错！
2016-6-27 13:34
juju14
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仅是学者
又发挥超常了 哈哈
2016-6-28 07:25
馬大姐
相当不错
2016-6-27 10:06
##一米阳光
成绩不错，再接再厉
2016-6-27 08:44
juju14
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##一米阳光
谢谢 一定会的
2016-6-29 07:16
雾中花my
成绩不错啊
2016-6-27 06:53
juju14
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雾中花my
还行哈哈
2016-6-29 07:16
两毛1
太牛逼了
2016-6-26 23:16
juju14
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两毛1
一般般哈哈
2016-6-28 07:25
NSEWSINCENOW
好详细
2016-6-26 23:00
juju14
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NSEWSINCENOW
兰马就是不错 分段计时很清楚 可以研究下状态
2016-6-28 07:26
408130717
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2016-6-26 21:45
酒精考验
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2016-6-26 18:16
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毛-毛-雨
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2016-7-4 06:15
##一米阳光
啦啦队，最有力的支持者~
2016-6-27 08:45
juju14
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##一米阳光
是啊
2016-6-28 07:26
雾中花my
幸福三口之家
2016-6-27 06:54
juju14
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雾中花my
谢谢花姐
2016-6-28 07:26
两毛1
幸福合照
2016-6-26 23:17
NSEWSINCENOW
宝宝去终点等候
2016-6-26 23:01
juju14
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NSEWSINCENOW
就是啊
2016-6-29 07:17
柳河汀
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2016-6-26 20:04
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