| 有什么要领或者装备可以用来减少登山运动对膝盖的伤害？嗯，主要是担心膝盖受损，看网上的说法好像会很严重的 |
scoop
少背点。
2016-8-10 11:44
HendryZ
护膝: 鲍尔芬，德国国家队御用，最好护膝，没有之一。基础款或基础防滑款就够了。
腿部力量很重要，平时多锻炼。
登山杖尽量买好的，LEKI或BD的，而且一定要双杖。
2016-8-10 09:04
nicole_here
登山杖、护膝、登山鞋，都是减轻冲击的装备。还有就是平时锻炼肌肉，登山适度。
2016-8-9 16:35
zhwk2
登山杖 护膝等 都是围绕一个原则 减少对膝盖的冲击
2016-8-9 11:59
草长蝇飞
第一登山杖，最好双杖。第二下山技术、速度控制等。第三是尽可能减轻负重，最大负重也不能超过体重三分之一
次要的问题是护膝、锻炼膝盖周边肌肉等
2016-8-8 12:15
吃了豆子的猫
除了登山杖和护膝，还要注意腿部保温，下山时尽量慢于上山速度，尤其是路况较好的时候。说白了就是，尽可能保持腿部肌肉松弛。
2016-8-8 12:07
tianshuiqi 发表于 2016-8-8 09:01 第一登山杖，最好双杖。第二下山技术、速度控制等。第三是尽可能减轻负重，最大负重也不能超过体重三分之一 次要的问题是护膝、锻炼膝盖周边肌肉等 |
tianshuiqi
嗯嗯，受教了~
2016-8-9 11:32
8264键盘侠
说的很有道理。另外长时间的疲劳损伤值得注意，这个起病缓慢，等你发现往往已变成慢性伤病，有人更是缠绵难愈，到一定年龄会突然发病。所以长时间户外的兄弟们，至少每年做个膝盖的核磁检查，发现问题及时修养治疗， ...
2016-8-8 14:45
草长蝇飞 发表于 2016-8-8 12:15 说的很有道理。另外长时间的疲劳损伤值得注意，这个起病缓慢，等你发现往往已变成慢性伤病，有人更是缠绵难愈，到一定年龄会突然发病。所以长时间户外的兄弟们，至少每年做个膝盖的核磁检查，发现问题及时修养治疗，切忌感觉不适套上护膝继续坚持。 |
tianshuiqi
对啊，就是听说蛮可怕的，
2016-8-9 11:32
tianshuiqi 发表于 2016-8-8 09:01 登山杖、护膝、登山鞋，都是减轻冲击的装备。还有就是平时锻炼肌肉，登山适度。 |
tianshuiqi
怎么才算适度呢~
2016-8-10 14:37
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
