自行车骑行时,最普遍的现象--抽筋。到底什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉挛,是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩,而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外,包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。 抽筋时,整块肌肉会变得坚硬,有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失,也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动,可能会在短时间内一再地反复发生。造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论,感觉这是由于许多因素相互影响而造成的。 抽筋的现象及其原因: 1、运动前缺乏足够的伸展运动; 2、肌肉因过度使用而疲乏; 3、在太炎热的气候下运动; 4、环境温度突然改变; 5、水分流失太多; 6、电解质不平衡; 7、运动姿势不正确; 8、情绪太过紧张; 9、饮食不均衡,药物的副作用等。 骑行时抽筋的处理: 1、马上中断正在进行的运动; 2、到阴凉通风处,并补充水分,运动饮料尤佳; 3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉,也可以在抽筋的部位作适度的按摩; 4、治疗过程中,可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。 |