西安交通大学
 西安交通大学利涉大川登山社感谢singingrock倾情赞助 本次参加培训我社使用singingrock的技术装备，稍后会在装备区奉上详细评测 前言 8月11到21日，我们和来自全国其他12所高校的20多名同学们以及巅峰的4位教练们一起，在敦煌肃北县度过了这次难忘的培训。虽然由于这次培训连日下雨、大雾，导致我们只有一天上了冰川，对于冰雪上的实地技能没有太多练习，但是这次的培训依然给我们带来了很多收获，我们在团队发展、户外领导力、攀登价值观、户外环保、风险管理、野外急救、户外饮食等诸多方面都学到了很多。我们参加这次培训的同学们，不仅是一个个登山的个体，更是全国高校登山界的社团骨干，所以我认为，除了技能以外，这些思想层面的收获也是非常宝贵的，它们能让我们以后更好地去带队，更好地去建设社团，更好地去宣传登山的文化。在以后的时光中，我们会学以致用，并且把学到的知识传播给周围更多的同学。 前期报名与准备 6月初，当看见巅峰发布的培训招募信息后，我们社团就开始了积极的准备。 我们利涉大川登山社成立于2009年7月，历经多年的发展，依托于秦岭，我们的徒步活动已非常成熟，太白、鳌山，甚至鳌太，都是我们的常规活动路线。在雪山攀登方面，我社曾成功登顶过半脊峰、雪宝顶、天格尔峰、四姑娘山二峰、哈巴雪山，攀登过岗什卡。但相较于徒步活动而言，我们在登山领域的活动规模还比较小，技术方面还需要得到更专业的指导。所以我们报名参加了这次培训，希望能提高我们的技术操作水平和登山理念，也希望结交更多高校户外界的朋友。 报名之后，我们动用了全社的力量向周围的亲朋好友们拉票，最终得以录取，也要感谢所有关心与支持我们的朋友们。 到了7月份，我们就开始了各项准备：装备、食品计划、培训地点的了解等等。 这里要感谢Singing Rock（索乐克）向我们提供的装备支持。 肃北县集合与学习 8月11日晚，开班仪式 当晚，4位教练（张艳杰、李赞、杨佳睿、王兆丰）和20多位同学在肃北县家驿旅馆集合，进行了本次培训的开班仪式。教练们对巅峰以及本次培训进行了介绍，教练和同学们以及同学们之间也进行了相互熟悉。 8月12日上午，讲解食品与装备的准备 登山是高强度的活动，所以饮食方面必须重视，饭吃不好自然就没力气登山了。杰哥从科学全面的角度向大家讲解了食品的准备。 首先户外食品应注意以下这些事项：①易携带性；②注意保质时长；③供能营养素的比例建议为碳水化合物比蛋白质比油脂等于2:1:1，即分别占50％、25％、25％；④可口性；⑤做饭时长；⑥燃料是否够用等等。 我们以前出去爬山，基本都是带的成品食物，而这次，杰哥讲到了一些原始食材，如面粉之类的。通过自己的烹饪，原始的食材可以变化出许多花样，在野外可以每顿饭都不同，这增加了食物的丰富性，而且做饭本身也是一种乐趣，还能促进队员们之间的交流，这在后续的培训过程中，给了我们许多同学很深的体会。 准备食品的流程：①确定活动期间总餐数；②确定每餐具体内容；③确定每餐的量；④按照活动期间餐的用量推算每类食物的量然后采购；⑤采购；⑥拆分，去掉不需要的包装，再分类分装打包。
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| 本帖最后由 利涉大川登山社 于 2016-8-31 10:12 编辑 食品之后，赞哥给大家讲解了针对雪山攀登要带哪些衣物、露营装备、炊具、行走装备以及怎么打包。 8月12日下午，采购食品，检查、打包装备 下午在肃北县城采购食品，这是我们大家的收获： 我们的装备： 8月12日晚，讲解高山病及其防治
透明梦柯培训 8月13日上午，坐车前往透明梦柯山脚
8月13日中午，透明梦柯山脚，讲解徒步注意事项、装备、打包等 出发前，杰哥向大家讲解徒步注意事项、装备、打包等事项。 8月13日下午，徒步至大本营 徒步过程中，杰哥向大家强调了初上高海拔时的行进节奏掌控、行走时衣物的增减、地形的选择等，这天下午我收获最大的就是对野外环境的保护——当大队伍通过原始风貌的地形时，应当分散行走而不是集中沿着同一条路线行走，这是为了减轻对植被的压力；当行走在有路的地方时，即使很泥泞的路，也要在中间行走，而不是在两边，这是为了防止路线被不断拓宽——这些都是我以前从来没有意识的。 8月13日晚，营地生活
8月14日上午，大本营，讲解技术装备
8月14日下午，从大本营徒步至冰舌下后返回，适应性行走
8月14日晚，大本营，讲解绳结
8月14日半夜直到培训结束，老天开启了无休止的下雨、大雾模式。。。。。。 8月15日上午，大本营，讲解野外急救 杰哥介绍了野外急救的知识，这一方面是我们作为社团领队需要学习的很重要的知识，也是我个人比较欠缺的。我们作为领队，在野外遇到队员发生这类突发情况，应当准确判断其严重性、后果，并评估采取措施的收益和风险。杰哥还介绍了野外医学协会的历史，以及PAS（病患评估系统）的三大步骤九个方面。最后，大家通过游戏的形式来加深了对PAS的映像。 8月15日中午，大本营，学做披萨
8月15日下午，大本营，讲解结组知识，模拟裂缝区结组
8月16日上午，大本营，讲解风险管理 杰哥介绍了风险的含义、造成风险的因素、风险管理的步骤、应对方式等。 8月17日上午，大本营，讲解团队管理
8月17日下午，大本营，讲解雪地与冰上保护点、保护站的建立
8月18日白天，练习冰川行走，从保护站下降，沿路绳上升、下降时过结点 虽然还是下雨、大雾，但考虑到课程进度严重滞后，我们这一天冒着雨向冰川出发了。到达冰川后，首先学习了冰川行走，包括法式与德式技术；然后进行了从冰上保护站下降的练习，最后练习了沿路绳上升、下降并过结点的技术。 8月19日上午，大本营，赞哥故事会
8月19日下午，大本营，讲解户外领导力
8月20日上午，大本营，总结大会
8月20日下午，大本营，拔营
8月20日下午，徒步返回山脚 培训归来 8月20日晚，肃北县，聚餐 [attach]40313665[/attach]8月21日上午，肃北县家驿旅馆，收拾
8月21日下午起，大家就开始陆续返回啦 结语
致谢 感谢四位辛苦付出的教练们！ 感谢陪伴我们共同成长的各高校的伙伴们！ 感谢巅峰提供的此次培训平台！ 感谢索乐克提供的装备支持！ 感谢各位后勤保障人员！ 感谢支持我们社团的所有朋友们！ |
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