| 本帖最后由 武陵狼 于 2011-4-13 12:54 编辑 攀岩不是竞技，是“打开”，打开你的身体、你的心灵，改变你的思维，改变你的生活态度和方式的一项运动， 只有你放下自己，尊重自己尊重大自然尊重高山你才能感受到岩石带给你的讯息和启示。 平衡你的心态和姿态，放下一切你就得到所有。 一句话：没有无法攀登的路线，你要做到就是与天地一心。 岩馆攀岩约约伴作业帖： https://bbs.8264.com/thread-533817-3-1.html 2010-10-16攀岩作业 https://bbs.8264.com/thread-533817-9-1.html 2011-01-30攀岩作业 https://bbs.8264.com/thread-533817-11-1.html 2011-02-20攀岩作业 为了大家能够掌握基本的攀登知识， 去华工岩馆进行攀登活动 活动教练：岩场教练 A 学习内容： 1 攀登装备的认识和使用：安全带 下降保护器 上升器 铁锁 头盔 快挂 攀岩鞋 动力绳 静力绳等 2 五步保护法 3 顶绳攀登训练，负重攀登训练 4 高空速降训练 B: 装备需求： 个人装备： 安全带 主锁 8字环保护器 攀岩鞋 快挂 [岩场可以提供] 宽松的衣服[运动服] 集体装备： 动力绳 静力绳 主锁 带自锁功能的保护器 粉袋 C 训练时间 [有空就去练习，欢迎偶遇、空降] 者根据大家体能适当调整 D1 ：下午13点30集合 开始攀登知识讲解 14点 30分 [全体队员体育场跑步5圈，约2000米 ] 热身 15点 开始顶绳攀登训练 及互相保护 每人攀登3-5次 19点 大家解散 跑步3圈 放松 20点 总结 D2 下午13点30集合 速降知识讲解 14点30分 [全体队员体育场跑步5圈，约2000米 ] 热身 15点 小强度速降 每人 3次以上 17点 高岩壁速降 每人 3次以上 19点 活动总结 费用：岩馆收取每人每次 场地 装备及训练费 约30-40元/天 欢迎喜欢户外运动的朋友一起学习 注意：请大家权衡自己的体能并自购保险 此活动为本人组织非营利性训练活动。 活动召集：武陵狼 电话：13925119985 有兴趣请跟帖报名 |
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