行程介绍西藏是一个充满神秘令人向往的地方，它的自然景色使人留下深刻记忆，它壮美中的沧桑使人沉思，若用脚步丈量或用思想去聆听西藏，则会震撼于它那天人合一的纯净、绚丽、雄浑，以及原始中充满力量的无穷诱惑。只有亲身去体会西藏,心灵才会受到启发,只有亲身感知,才能领略藏族文化信仰精深. 正如仓央加措所说：
那一月，我摇动所有的经筒，不为超度，只为触摸你的指尖；
那一年，磕长头匍匐在山路，不为觐见，只为贴着你的温暖；
那一世，转山转水转佛塔啊，不为修来生，只为途中与你相见。
【活动亮点】
1、西藏——世界屋脊：耸立在喜马拉雅山中段的中尼边界上；在其周围5000多平方公里内，有8000 米以上高峰4座，7000米以上高峰38座。平均海拔4000米以上，是青藏高原的主体部分，有着"世界屋脊"之称。
2、拉萨——日光之城：拉萨，又称"日光之城"，是一座具有1300年历史的古城。1982年又将其定为首批公布的24座国家历史文化之城。
3、林芝—西藏的瑞土：地处雅鲁藏布江中下游，平均海拔2800米， 有人称它是西藏的瑞士，也被称为西藏的江南。
4、雅鲁藏布江大峡谷：世界上最深的峡谷——雅鲁藏布江大峡谷著称于世。
5、巴松错：巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，四周环绕的雪山倒映其中，有"小瑞士"美誉。
6、南迦巴瓦：中国最美山峰.远望山峰美景。
7、 羊卓雍措: 西藏的“三大圣湖”之一。羊卓雍错，通常简称为“羊湖”，与玛旁雍错、纳木错并称西藏三大神湖。羊卓雍错的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，没有出水口，雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡，湖水随着光线变幻，演化成千变万化的蓝色。
8、布达拉宫：是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。
9、大昭寺：又名祖拉康、觉康，位于拉萨老城区中心。始建于贞观二十一年（647年），是藏王松赞干布为纪念-尺尊公主入藏而建，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群。在藏传佛教中拥有至高无上的地位，是西藏现存最辉煌的-吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙布局。大昭寺是一座藏传佛教寺院；1961年被国务院公布为第一批全国重点文物保护单位；2000年11月，联合国教科文组织将大昭寺作为布达拉宫的扩展项目列入世界遗产名录，成为世界文化遗产。
【行程安排】
Day1 10月23日
拉萨集合
火车进藏：建议火车（领队选择火车陪同），火车到拉萨可以一路慢慢适应海拔增高。沿途可以在车上欣赏到昆仑山 脉、可可西里奔驰而过的珍稀藏羚羊群沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。抵达拉萨市后，入住酒店休息。（到拉萨火车票紧张，建议以兰州或者郑州为中转站，有关购票线路等相关问题请电联领队。）
拉萨海拔：3650米 晚餐可安排藏餐并看演出!
Day2 10月24日
拉萨-布达拉宫--西藏博物馆 ---大昭寺-八角街
布达拉宫被誉为世界十大土木建筑之一，是641年吐蕃首领松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫，白宫是 生活起居和政治活动的地方；红宫是历代 的灵塔和各类佛殿。其中五世达赖的灵塔殿有5层楼高，塔身用黄金包裹．五世达赖灵塔殿正门耗费黄金11.9万余两，塔上镶有上万颗珠玉玛瑙，显得辉煌眩目，华丽壮美，被誉为"世界第一饰"一点也不过分。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫。整个好象落入了一个晦暗古老的梦境。
大昭寺是拉萨最古老的寺庙。释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心。藏族人民有"先有大昭寺，后有拉萨城；在西藏有去西藏没去大昭寺就等于没去西藏"之说。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的，随处五体投地虔诚的信众还有那满是酥油味道的转经筒，冲击着的我们灵魂.....恍若隔世.....
八角街：环大昭寺外墙一圈称为 "八廓街"即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。
拉萨海拔：3650米 晚上可安排藏餐AA
Day3 10月25日
羊卓雍措 （100公里 2.5小时车程 ）
羊卓雍措（YamdrokTso），简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。
D4 10月26日
拉萨－－巴松措------林芝. （480公里，9小时车程）
早餐从拉萨出发，穿过海拔5013米的米拉山口,在这里停留,互动后驰向海拔仅2900米林芝。沿途尼洋河畔河谷景色迷人 日落也可以看到日照金山美景，达到林八一休息。 林芝海拔：2900米 。
D5 10月27日
林芝八一----雅鲁藏布江大峡谷---林芝八一（200公里，4小时车程）
早起拍摄南迦巴瓦峰日照金山，进距离观赏中国最美的山峰--南迦巴瓦峰，沿途欣赏曲角吾寺，佛掌沙丘，江心岛，迎客松
备注：沿途我们安排好几个最佳游览拍摄点观景台，是近距离接触世界第一大峡谷：雅鲁藏布江和观察中国最美雪山——南迦巴瓦峰（7782米）的最好地方——直白。参观结束后晚上返回林芝。
D6 10月28日
林芝八一-民俗村---卡定沟--拉萨（400公里，9小时车程）
西藏民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。
早上7:30分从宾馆出发,约半个小时到达民俗村.这里有美丽的卓玛给大家献哈达.然后到藏民家里做客吃糍粑和喝酥油茶.
D7 10月29日
拉萨自由活动一日，可以睡到自然醒，可以好好去逛下拉萨，可以选择在大光明喝甜茶（8毛钱一杯）或者去哲蚌寺、色拉寺等处转转拍拍！
拉萨海拔：3650米
D8 10月30日
拉萨陆续返程
今天是解散日，时间充裕的队员可以选择拉萨市区逛逛。
可选择火车或飞机出藏：选择坐飞机的当天回到温暖的家；选择坐火车车上大家互相分享旅途见闻等等
以上行程仅供参考，实际计划可能会因活动参加的人数、体能状况、天气等因素而适当变动。让大家一起分享你我的收获和快乐，期待下一次的精彩活动。
【活动类型】 高原观光、摄影、人文体验、地理
【住宿方式】 农家酒店
【活动强度】 ★☆☆☆☆
【活动难度】 ★☆☆☆☆
【风光等级】 ★★★★★
【风险说明】 可能遇到的风险：跌倒，落石，滑坠，晒伤，虫蛇，交通意外等
【活动天气】 天气暂时不知道，早晚非常冷，干燥；气温 约为10℃—-10℃
【建议出行】
去程：10月21日 Z164 上海20:10－拉萨19:44 运行时间47小时
回程：10月30日 拉萨—上海 飞机返回！
【活动领队】
阿杰：15072590930 微信号：aj262688358
优途户外活动QQ群：262688358
徒步友友请扫下方二维码加入微信活动临时群！ 费用装备【活动费用】 3800元/人 10人成行 少于10人商议出行
报名预付款1000元。不接受占坑报名。
【报名方式】
确认报名请联系 （阳光：18248896434； 微信号 18248896434）
第一步：将个人资料私发阳光（昵称，联系方式，姓名和身份证号码，非大陆人士请提供护照号码和出生年月日）
第二步：活动费用转入以下账户
1、支付宝或微信：18248896434 廖欢（请备注活动和自己的名字）
2、中国银行相城支行 6013826101056067007 廖欢
3、招商银行苏州分行城西支行 6214835211793748 廖欢
✔ 费用包含
1、拉萨全程车费
2、领队费、组织成本费。
3、服务费
4、户外运动保险。
5、行程所含景点门票（雅鲁藏布江大峡谷+环保车 、羊卓雍措 、巴松措门票和景交,布达拉宫、大昭寺、卡定沟) 有优惠证件的同学请提前将优惠证件交予领队，将根据实际优惠的门票价格给予费用退还。
✔ 费用不含
1、起终点（苏州）往返拉萨的大交通
2、全程餐饮AA 早餐15元左右 正餐30元左右
3、单房差（大约450元）
✔ 鸽子说明
如放鸽子无顶替，扣除已产生费用（具体以组织方为准）！
✔ 见面会
时间：2016年10月15日 18:30
地址：苏州高新区绿宝广场商务楼10楼10010室
个人装备
1、高反药物.红景天 . 葡萄糖液体.巧克力.棒棒糖.
2、个人用品：身份证、学生证/军官证、银行卡、牙刷、牙膏、毛巾、少量干粮、手电筒/头灯 、纸巾、湿巾、火柴/火机、多功能刀、太阳镜、防晒霜、一次性雨衣、雨伞、个人药品、塑料袋/垃圾袋、相机（单反/卡片）、镜头、快门线、备用电池、备用储存卡、三脚架、手机、充电器、身份证等证件。
3、户外用品：双肩背包（60L左右背包）、小腰包/20L背包、徒步鞋/运动鞋、冲锋衣裤，手套、帽子，登山 杖，穿着适合户外、颜色鲜亮适宜拍摄，有意美景中留影的童鞋可带好备换服装，换洗衣物等。
4、食品饮料：干粮、水果、每日需备水1－2升，零食随意。
5、友情提示：出门在外安全第一防水处理多备瓶水少带包装注意环保。
6、多带零钱！除活动费用外自带1000左右现金备用，物品以轻巧结实好用为准。
带上你的热情，让我们出发吧！
请伙伴们看好时间，地点，准时出发，迟到者视主动放弃，不接受任何理由！
公用装备，对讲机，队旗，医药箱，急救包等（领队医药箱中包含药品种类：云南白药喷雾剂、云南白药粉、风油精、绿药膏、烫伤膏、创可贴、绷带、纱布块、酒精、棉签）如需口服药物请提前自备。 其他【注意事项】
1、本活动为自由组合性质，驴行活动发起人不是专业导游。驴行户外活动遵循先自助再互助的原则，相互分工合作，开心而包容！
2、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队概不承担，由受损害人依法理赔，凡报名者均视为接受此声明。
3、凡报名者应当身体健康，没有重大疾病，并自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力，请根据自己身体状况自行决定是否参加活动。
4、活动组织者将尽力避免风险，决不冒险。但活动中可预期和无法预期的风险是客观存在的，请队员自行评判风险承受能力，审慎参与，自担风险，报名者可自行购买保险。发起人所起的作用是协调与支持活动的顺利开展，无法保障绝对避免意外发生。途中发生的任何意外与活动发起人和组织者无关。
5、户外运动不是跟团旅游，有一定危险性，活动中发生意外事故，组织者、领队、队友有道义责任积极组织救援、协助救援，如救援失败或无法救援，并不承担任何法律责任；因意外发生而改变计划行程，因此对其他队员造成的经济损失，组织者也不负赔偿责任。
6、出游活动，可以让整个身心得到释放，但要牢记安全第一！活动将尽力避免风险，决不冒险，参加者需具一定体力、耐力与团队精神；活动期间须遵守纪律、听从指挥；但可预期和无法预期的风险是客观存在的，请自行评判风险承受能力，审慎参与，自担风险。
7、带一张微笑的脸而来，带一份快乐的心情上路，路途过程中在保证自身安全的情况下请及时伸出你的手去协助队友。
8、活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，提倡环保。
【免责声明】
1、本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责。
2、本次活动发起人，约伴人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任等领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。
3、凡报名者均视为接受声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。如报名者携带未成年人，未成年人的安全全部由携带者承担，并由携带人承担全部的安全责任，与驴行活动发起人无关。
4、本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行的副领队，协助，财务。 | 
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