| 本帖最后由 小苏快跑 于 2016-11-2 16:22 编辑 一、去全球顶级越野跑赛事打个酱油 尽管用跑友们常规的“XX元／公里”的思路来计算，出国去跑一个53公里已经比42公里划算多了。但如果去的是UTMB，感觉还是像去一个马拉松比赛跑了10公里。俗称，“打酱油”。 先介绍下UTMB是个啥东东？ UTMB的全称为Ultra-Trail du Mont-Blanc（环勃朗峰超级越野赛），一个在阿尔卑斯山区举行的越野跑活动，从2003年仅722人参赛，67人完赛，发展至今已成为规模7500人的赛事，并且名额供不应求，需要抽签；从单项比赛，发展到UTMB（170公里）、CCC（101公里）、TDS（119公里）、PTL（300公里团队赛）、OCC（53公里）五个主要项目，外加青年组的#YCC和儿童跑；从一项小众运动，发展成为了全球越野跑标准的制定者，是越野跑的奥运会和世界杯。UTMB已然不仅仅是一场比赛，更是为期一周的全球越野跑盛会。 每一次酱油，都可能成为一个新的梦想的开始。虽然“梦想”这个词俗透了，但实在找不到第二个词来描述这种把不可能变为现实的行为。 我想起了2009年1月的厦门马拉松，这是我第一次出现在马拉松比赛的现场，没错，我就是一个跑10公里的打酱油的，我第一次真实地感受到了马拉松现场，一个跟电视直播和我以往经验截然不同的现场，一个绝不无聊绝不严肃，只有兴奋只有欢乐的现场。是的，我跑了10公里，没有奖牌，没有芯片，甚至没有发衣服，只有一张号码布，证书是自己填的，我也没有不满，没有觉得10公里是后妈生的，而是充满了喜悦：1）我竟然参加了一场马拉松比赛；2）42公里好像也不是不可能嘛。 幸好两年前UTMB增设了OCC这个没有门槛的的“短距离”项目，让这项赛事不再高高在上，我们这些越野跑菜鸟又可以去打酱油了，顺便膜拜一下国内外的越野跑大神们，再顺便，继续在心中种下一颗种子...  有一些情绪，只会在当时当刻发生，在那之前，你或许会斩钉截铁地说：“我永远都不可能......” 我竟然在UTMB起跑的时候，我竟然在冠军冲线的时候，在《征服天堂》的音乐声中，热泪盈眶。“热泪盈眶”，又是个烂俗的词语，如果不是在现场，我大概也很难理解另外一个人会在这样的情况下热泪盈眶。 尝试理解总是一件很难的事情，感受却要容易得多。就如同大部分人不能理解“为什么要跑马拉松啊，又拿不到奖金？”“跑个10公里也就够了吧，跑这么长距离有什么用呢？”跑马拉松的确没有什么用，不过大多数有用的东西，都不能让人“热泪盈眶”。想要知道为什么，最简单的方式就是亲身感受一下。 我也常常觉得“为什么要跑100英里，330公里啊？跑马拉松也就够了吧！”真是50步笑百步。够不够，每个人的标准都是不一样的。当你发现一个更高的目标从不可能成为了可能，又会蠢蠢欲动，密谋着要把可能变成现实。 二、住在这里的人，一定是上辈子拯救了地球 法国小镇霞慕尼，就是一个发现可能，种下种子的地方。一抵达这里我就觉得：住在霞慕尼的人，上辈子一定拯救了地球。 霞慕尼（Chamonix），位于法国东南部，勃朗峰脚下，临近瑞士和意大利，是第一届冬奥会举办地，冬季的滑雪胜地，也是UTMB的起终点。这个常住人口1万人的小镇，每年要接待170万游客。 除了风景，最令我们羡慕的当然还是镇上的人们每年都可以在家门口观战UTMB（参赛的话也不用花路费啊），并且想跑山的时候随时就能从后院出发直接上山，不是上海99米的小山坡，而是随时可以蹭蹭蹭上个1000米哦！ 我在Airbnb上订的民宿，房东老太太无比热情，又是法式贴面礼，又送给我们西瓜、橙汁、瑞士巧克力等一堆吃的。我们的房间虽小，但一打开院子的门，迎面就是一张正对勃朗峰方向的典型阿尔卑斯山区美图，这令我们兴奋不已。 其实，在这个小镇行走，随便一抬头，便是雪山美景，想必这个小镇的每一间房都是山景房。 小镇的街上已经挂好了UTMB的横幅和刀旗了，从今天下午5点开始，一场越野跑盛会即将拉开序幕。率先出发的是PTL组，本来就要跑300公里苦逼路线，又遭遇到大雨，让他们的出发显得格外悲壮。 此时我还在暗喜：幸好我只要跑53公里！除了27号比赛日用一天时间跑步加欣赏勃朗峰美景之外，我几乎可以看到所有其他项目的出发和冠军冲线。你看OCC是不是所有项目中最爽最划算的？ 不过跟通常6小时必然搞定的马拉松相比，14小时的53公里多少还是有些压力。所以第二天一早，我还是决定跟小吉一起去山上跑一下，反向跑到最后一个cp点。一开始我是犹豫的，怕赛前两天乱跑反而导致疲劳，但问题是，我赛前两个月都没怎么乱跑过，我跟山太不熟了，急需跟山培养点感情。 我们花了2小时45分，往返跑了近14公里，800米的爬升，其中还包括拍照、停下来看风景、发微信、反复在一个上下坡练习了三次的时间。这一跑，倒让我恢复了些信心，维持这样“不累”的速度，似乎完赛还是一件合情合理的事情。我们也抓紧这个机会拼命拍照看风景，等到比赛时一定累成狗了，哪还有力气分神去管勃朗峰有多美呢？不如先看腻了再说。 ▲随手一拍都是大片 ▲山路上一个美极了的咖啡馆 一直到在比赛出发前一刻，拖着两条隐隐酸痛的腿，我还无法判断赛前两天的乱跑到底是不是一个正确的决定。但在12个小时之后，离比赛关门时间还有两小时，我在最后一个CP点La Flegere，我才能够确定一定以及肯定地回答：这个决定实在是太英明了！ 三、我的OCC之旅 27号的早晨，我在夜色中却并无睡意地出发了。凌晨4点多，北京时间已经10点多，再一次觉得OCC的安排是完美的，仿佛法国人已经帮我们东8区的考虑过时差问题似的。我们在夜色中坐了一个多小时的大巴前往瑞士的奥西耶尔，山路开得我有些晕车，就闭着眼睛养神，直到突然睁开眼睛，发现群山的轮廓中，有一片灯光聚集的区域，判断离目的地大概是近了。 抵达起点的时候只有6点半，离出发时间8:15早着呢！当然你永远不会觉得时间太多，因为你有很长的厕所要排。组委会安排了一个室内场地供选手们休息，也可以吃东西喝热饮，还有很多淡定的选手是当天早上才来领号码布的。 我总觉得比赛前的那一小段时间是最美好的，那是你对接下来要发生的事情最期待的时刻，有些紧张，有些兴奋，忐忑不安，但却专注，这个世界其它的部分已经在你的身后消失了，你把身上的能量聚集到一个最高的水平，把每一个细胞调动到最活跃的状态。此时的你，头上是有光环的。 ▲来自中国的OCC选手们 我们混在由各种陌生面孔组成的起跑选手队伍里，周围紧挨着你的那个家伙，你对他一无所知，但你们却好像熟人一样，相视一笑，也可能随时会聊起来： “你打算几小时完赛？” “8-9小时吧！” “好快啊！我打算跑14小时呢。”“拜托！你不可能这么久的啦！” “可我跑山就是很逊呀！我住上海，上海都没有山。” “我住慕尼黑，慕尼黑也没有山啊，要跑山得开一个多小时......” 经过一番被现场DJ、航拍器的调戏之后，大家情绪饱满地出发了，在整个小镇居民的围观中。孩子们拉着瑞士国旗，老人们摇着当地特色的牛铃。 跑出小镇，跑过一段平缓的道路后，很快第一座坡出现在了我们的面前。这个时候，对于一个1400多人的比赛，跑在后面的选手，必然会面临的问题就是堵车。对于我这样“见坡死”的选手，最喜欢这样的堵车了，如果不在这里堵一下，我肯定很快就会被拉爆了，这也是比赛最后的悠闲时光了。 另一个原因是，关于本次比赛的目标，我非常明确地定在14小时完赛上，所以一点也不着急。每一个站点，我都参照组委会给出的能完赛的slowest时间来跑。对于一个跑渣来说，只有完赛和退赛的区别，没有14小时和13小时的区别。 当有了一个明确的目标后，事情就容易得多了。在训练不足，力量不够的情况下，我感觉自己不是用身体在跑，而是用数学和经验在跑。 1）14小时跑完53公里，取整大约15分的配速，也就是每小时跑4公里就可以顺利完赛。 2）平路上奔跑最快可以达到6-7分配速，但最慢的陡坡时却要到24分配速，所以在爬坡时我就开始用每分钟上升多少米的计算方式。 3）这样一段复杂的上坡山路可以被分解成非陡坡和陡坡两种形态，非陡坡时大约控制在平均10－12分的配速都可以接受，陡坡时，一般可以达到每分钟上升8-10米，每小时可以爬坡500米。 4）这样并不能精确计算配速，只是当你想着前面还有500米爬升时，可以判断大约一个多小时可以抵达。 5）上坡时拉长呼吸，这一招很有效，原本最烂的上坡，我居然可以不断地超人了，而且找到节奏后，中间不用停下来休息。 6）根据上次北京TNF的教训，下坡时绝对不冲了，所以我的膝盖一直到终点冲线还无伤无痛，在最后路段还在超人。 ▲各站点关门时间和最快最慢时间 第一路段7.1公里，爬升548米，堵车加不着急，我比最慢时间只早了9分钟抵达Champex。此时饿得不行，除了喝水灌水，还吞了两个面包，出站时已经跟最慢时间差不多了。 第二路段11.8公里，爬升869米，下降450米，我们认为这是最难的一段。于是我本来就酸痛的大腿在连续爬坡中抽了，抽得我几分钟都动不了，此时心中各种后悔前天去跑山了，以为这下完蛋了。谁知抽完竟然一了百了，之后再也没抽过。进站追回了25分钟。 第三路段4.8公里，下坡650米，我对自己说：千万别冲啊！不冲的结果就是损失了10分钟，只比最慢时间快15分钟进站。 第四路段5.2公里，爬升826米，我竟然在上坡路段超了好多人，比最慢时间快了36分钟。连自己都觉得很意外。 第五路段5.3公里，下降800米，进入了一个大站，进站时比最慢时间快25分钟，休整休整上个厕所，花了16分钟，出站时离关门时间只有18分钟了。 第六路段看官方资料是3.8公里，只有不到200的爬升。我想40分钟可以搞定了吧，结果一个小时后还是没有经过打卡点。究竟是还没有跑到，还是我错过了打卡点。由于手表的距离也不准，我瞬间失去了参照。 那一刻，有些慌乱了，那是一种原本一切井井有条尽在掌握，却突然发现所有的准绳消失了的感觉。我不知道打卡点过了没有，不知道自己已经跑了多久，不知道下一个打卡点还有多久，不知道离关门时间危不危险。我进入了一个茫然和失控的状态。 我停下来，喝个水，跟上一个路段做了个了断：就当打卡点在离上一站1个小时的地方已经错过了吧。我开始设定下一个目标，6.5公里，近700的爬升，300的下降。最重要的是，关门时间20:45。此时我不知道离下一站还有多远，但我知道离关门还有两个多小时。 之后跑过了很长的平路和下坡。手表只记累计爬升，却不计累计下降，所以我只能按照700的爬升去判断。感觉过了很久，似乎还需要500的爬升，这时，我又遇到了北京TNF类似的绝望心情，这种绝望在于，我明知道还需要500米的爬升才能抵达目的地，可这山路怎么总是在往下走呢？？ 事后想来，我很怀念那一刻的状态，那并不是真的绝望，而是“在绝望中寻找希望”，每一个下坡都让我愤怒，但我却不得不专注地、一步步地过去，没有任何捷径，也没有任何退路，只在当下，只在那一刻，只在脚下的那一步，心中没有任何杂念，只想着“一定要赶上关门时间，一定要拿到奖牌”。那时候，我还不知道整个UTMB比赛都是没有完赛奖牌的呢！ ▲你究竟是来看风景，还是来跑步的？ 终于，终于开始爬升了，爬了一会儿，停下来喝口水歇歇。这时一个老外选手善意地提醒我：“离下一个点的关门时间只有一个多小时了！”我赶紧问她：“离下一个点还有多远？”她看了看表：“1公里200米左右吧”。靠！她用的什么表居然这么准确。尽管她还在焦虑地絮絮叨叨：“最后一段是8公里的下坡，不好走啊......”但我整个人一下子精神了，我又回到了自己可以控制的局面： 1.2公里，就算用最慢的爬坡速度，半个多小时肯定到了。最后一段？哈哈哈哈！我简直想仰天长笑，那段路我前天跑过啊，一个多小时肯定够了，就算加上小镇上的一公里，多算10分钟吧，一个半小时简直妥得不能再妥了啊！ 因为想到这些，在抵达最后一个站点La Flegere前的连续爬坡，我有了动力，那是一个冬天滑雪用的大坡，此时是石子的上坡路，场地格外空旷，所以你远远的就能看到目标的位置，可是总感觉好久都爬不到。可是没关系，我已经把这一段作为最后的挑战，真奇怪，我只是跑过最后一段而已，但在当时怎么感觉我已经跑完了最后一段了呢？ 抵达最后一个站点，20:12，离关门时间还有33分钟，原本很饿，但是喝了碗汤就觉得肠胃不太舒服，坚果吃了一口就扔了。穿外套，戴头灯，出站的时候已经20:30了。但，还是没关系，妥妥的。 最后一段8公里，不到100的爬升，900的下坡。在两个大下坡之后，进入了那个我前天跑过的路线，一切变得熟悉起来。尽管天黑了，但这些路我都认得，地上突出的石块和树根，是的，就是这样的；这里是个急转弯，没错，我跑过这里；这里有个水塘，前天还有一条狗在这里舔水喝；前面还有家小咖啡馆，到那儿就离山下不远了。 我的心情很放松，虽然头灯的亮度好像不太够，我也懒得换电池了，心想一个小时总能撑过吧。天黑让我的脚也变得敏感了起来，跑起来反而没有白天那么战战兢兢，而是大胆地踩下去，绊到什么就及时调整。路变宽后，我就加快了些速度超过前面的人。 土路变成水泥路了，小镇到了！马上就要经过我们住的屋子了。这个时候小吉不知道从哪儿冒了出来：你跑得也太惊险了吧，以为你要被关了呢。我心想：呵呵，你都不知道大部分时间我都是尽在掌握的呢。他问：你要我陪你跑最后一段吗？我说：不用，你去拿冰啤酒在终点等我吧！ 进入小镇后，路边只要有人，就给我鼓掌，给我竖大拇指，小朋友们都要跟我击掌，并且终点还聚集着很多人。我，一个压着关门时间跑的最短距离项目的Bottom100（不是Top100），居然在进入小镇的路上，感受到了英雄般的礼遇。这让我感动得有些想哭，但我实际上却是在微笑、跟路人打招呼、不断跟大家说“Merci!（法语：谢谢！）” 终点到了，13小时36分，比目标时间早了24分钟。我说了，妥妥的，是不是？比跑完一场马拉松更兴奋些，因为更难，更没把握，但却没有热泪盈眶，因为大部分时间尽在掌握，回想起来，也只有那段迷失了的路段是最迷人的。这大概就是越野跑和马拉松的区别，马拉松的魅力在于控制，而越野跑则在于失控。 四、终于可以喝着红酒吃着奶酪看你们虐了 我的OCC征程完成了，然而观光之旅却才刚刚开始。第二天上午补了个觉，下午就开始准备送UTMB的同学们出发了。 小吉和老昂已经开始进入了备战模式，老昂早早地穿戴整齐，在院子里跃跃欲试，小吉故作镇定地还在吃饭，就连出发前的定装照都坚持要拍日常状态。于是就有了这张照片： 接着排队去存包，然后抵达起点，发现非精英选手想要占个好位子还是相当苦逼的，大热天的就在起点的水泥地上席地而坐，感觉还没出发就已经要被晒蔫了。 我赶紧去出发的方向占拍摄位置，也在那儿站了快一个小时，观光也是体力活啊！ 点击观看：UTMB出发视频 看完UTMB出发才两个小时，我就被告知CCC冠军即将要冲线了，再次赶回起点。 主持人用我听不懂的法语放着烟雾弹，时不时激起人群中的一阵欢呼，我就这么被骗了好多次，又等了半个多小时，冠军真的来了。Zack Miller咻的一下用比我跑800米还快的速度过去了，我只来得及拍到一张照，就只剩他的背影了。冲线后，他又跑回来跟两边的观众击掌，我也有幸摸到了他的手，沾了冠军的喜气（和手汗）。 ▲CCC冠军美国人Zack Miller冲刺 观战UTMB基本分为两个阶段。第一阶段是捧着手机刷大家的实时成绩，谁进站了，谁蹭蹭蹭名次上来了，谁怎么半天没进站呢？UTMB的系统非常好，可以预测选手到下一站的时间，可以收藏喜欢的选手。 29号，原本计划去库马约尔看小吉，刚上大巴，他发来消息说70公里退赛了，前面睡觉太多被关门了。比小吉先回来的是老吴，老吴虽然嘴上说本着对自己负责的态度退赛了，但之后的两天却始终不能释怀。是啊，来一趟UTMB不容易，8个积分，上万的花费，谁都希望有个完美结局，但就是因为有那么多遗憾，就是因为太不容易，所以当有一天你完成它的时候，它才会让你那么喜悦和满足。 刷了一上午成绩后，听说冠军下午两点就要冲线了。这是什么速度啊？很多选手可能都还没有过一半吧！跑在第一的是前年冠军Xavier Thevanard，领先很多，毫无悬念。 我出门得晚，终点已经挤不进去了，就在小镇的赛道边等待，人也越聚越多，感觉整个镇子的人都出来了。 来了来了，我用相机记录下了Xavier跑过去的那一瞬间。腾出左手伸了出去，但他没击掌，哭！立刻再往终点那边奔，找了个位置把相机举过头顶，但仍什么也看不见，只是根据人群的关注方向乱拍。Xavier已经冲线了，又再次返回，向两边观众致谢，我在人群的间隙中又再次看到了那张小帅脸，背景又是《征服天堂》的音乐，我又想哭。真是不可理解，一个跟我毫无关系的人夺冠，关我屁事，但却莫名地热血沸腾，不是因为他长得帅，而是他做到了我们看来不可能的事，这种行为很帅！ ▲UTMB冠军法国人Xavier Thevanard 30号，我们进入了观战UTMB的第二阶段，在居住的公寓外面摆了一个加油站，为即将抵达终点的选手加油。我们这里的地段非常好，是选手们下山后进入小镇的必经之路，以至于这两天晚上我们都在时不时的鼓掌声中度过。听到鼓掌声，我们就知道又一位选手即将进入他的梦想冲线时刻。 这天，我们就是职业鼓掌的，不知道的人可能以为我们是组委会请来的呢。我们给经过的每一位选手加油，别以为这是没有技术含量的事情，我们得在瞬间辨别出选手的国籍，如果是英语国家的就说“Well done!”，如果是日本的就说“干巴爹！”，如果是中国选手当然说“加油！”，然后立刻在群里通知大家谁谁谁要冲线了，如果辨别不出的则一律用当地人的方式说“Bravo!” ▲挂着中国国旗的加油站 ▲喝着红酒吃着奶酪等你们 早上刚准备出来摆这个摊位，就遇上了于雷跑过。我赶快跟上，把国旗给他，并想陪他跑最后一段。谁知，他跑了三十几个小时后，还跑得贼快，一会儿就把我拉爆了，我抄近路去终点，还是没赶上他冲线。 下午，其他选手也陆续到了，我们先后等到了徐黎晓、王新、关雅荻、潘子光和老昂，老昂经过的时候，因为脚受伤，整个身体都是歪着跑了，但是他满脸笑容，像个孩子般的那么高兴。后来他说，如果在国内，他肯定退赛了，但这是UTMB啊，一辈子也许只会来一次。说实话，我有些心疼他，但也非常的羡慕他。 ▲于雷37小时48分冲线 ▲被小吉逮到的潘子光 ▲快乐的老昂 ▲关人就跟秋游回来似的 ▲徐黎晓和王新一起抵达，状态不错 最后，就差珊瑚了，前半程她状态神勇，从1400名追到了500多名，之后却在烈日下中暑而放慢了速度。根据系统的预测，她应该快到了，左等右等不来，我想往山上跑去看看，一转弯就看到她悠闲地奔下来了。我吸取了早上的经验，跑了200米就不陪她跑了，跟她告别，抄近道去终点。在终点等她出现，就钻进赛道，混在其他亲友团中一起冲线。到了终点才发现她手上腿上脸上都伤了，据说是还没到终点就被亲友团中的某人绊倒了。至于绊倒的过程，由于没有人记录下来，至今还是一个谜。 ▲珊瑚在终点的医疗站处理伤口 五、那些让你恐惧的梦想，才值得去实现 在赛后的各种聚餐中，为期一周的UTMB落幕了。聚餐中，那些还不舍得把比赛手环摘掉的跑者们，或是在谈论着刚刚经历的比赛过程，或是在谈论着下一个目标。 之前我说过，我永远都不可能尝试去跑超过100公里的距离，即便是100公里，我也只想浅尝辄止，感受一下而已。好熟悉的论调，就像我一开始说，“完成一个全马之后我就再也不跑步了”一样。小吉说，“永远不要说永远。”是啊，还没离开霞慕尼，我的内心好像有些动摇了。 那些可以预见到的成功，并没有那么的有吸引力了，或许只有那些足够疯狂，让你觉得不太可能，让你觉得忐忑不安，甚至让你恐惧的目标，才会令你痴迷并且不顾一切地去实现吧。 UTMB，很多越野跑者的终极目标！而看那些冲过终点线的人，有些泣不成声，有些平静如水，我想他们很快无一例外地会开始伤感，因为那个让他们疯狂的目标，已经实现了。除非他们又找到了一个新的！ ▲房东老太太Jeanie（右一）的赛后庆功会 ▲官方的赛后酒会 ▲比赛手环，是UTMB期间小镇上最流行的饰物 |
| 本帖最后由 深山剑客 于 2016-11-9 12:17 编辑 百度：简单科普一下UTMB是个啥。UTMB全称环勃朗峰超级越野赛。作为世界上最著名的越野赛事之一，在壮丽的阿尔卑斯山脉举行。比赛线路穿过法国、瑞士和意大利三个国家，环绕勃朗峰整整一周，全程160多公里，累计爬升9000多米。这么“虐”的比赛，却还一票难求。 从2003年到现在，已举办十余届。 https://mt.sohu.com/20160901/n467236590.shtml |
小苏快跑 发表于 2016-11-2 16:12 开销花费多少，报名费是多少，为什么没有奖牌，这么高档难得的比赛，没奖牌岂不是这有点缺少纪念品 百度科普 环勃朗峰耐力赛（TheUltra-Traildu Mont-Blanc简称UTMB) 是在阿尔卑斯山区举行的每年一度的山地越野超级马拉松赛。比赛类别有：PTL（300 公里 +28000米爬升）、 TDS（119公里＋7250米爬升）、OCC（53 KM ＋3300米爬升） 、CCC（101公里＋6100米爬升）、UTMB（168 公里＋9600米爬升）。 环勃朗峰耐力赛（TheUltra-Traildu Mont-Blanc简称UTMB) 始于2003年。赛道穿越法国、意大利和瑞士，全程约166公里，绕勃朗峰一周。累计爬升约9400米，被认为是欧洲最难的越野跑赛事之一。顶尖跑者有望在20小时多一点完成比赛，但大多数跑者要用上30-45小时才能跑完。该比赛关门时间46小时，不设奖金。 https://sanwen.net/a/wjhrcoo.html 2016年8月22日举行的比赛 |
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