行程介绍行程概览：
D0：西宁集合；集合地点：西宁市黄河路麒麟湾联通大厦门口
D1：早餐（西宁）-双棚西林场-甘加草原-中餐（夏河）-拉卜楞寺-桑科草原-郎木寺（宿）；
D2：早餐（郎木寺）-郎木寺徒步-中餐（迭部）-扎尕那徒步-扎尕那（宿）；
D3：早餐（扎尕那）-花湖-中餐（若尔盖县）-若尔盖草原-九曲黄河-唐克（宿）；
D4：早餐（唐克）-红原-阿坝草原-中餐（阿坝）-久治-年保玉则（宿）；
D5：早餐（年保玉则）-仙女湖至妖女湖徒步-年保玉则（宿）；
D6：早餐（年保玉则）-久治草原-中餐（班玛）-色达县-五明佛学院-色达县（宿）；
D7：早餐（色达县）-五明佛学院-中餐（佛学院）-天葬-丹青药王神山转山-色达县-班玛县（宿）；
D8：早餐（斑马县）-中餐（达日）-达日黄河谷地-果洛玛沁县（宿）；
D9：早餐（玛沁县）-贵南-散伙饭（贵德）-西宁解散；
D10：西宁解散；
详细行程：
D0：西宁集合
【餐】：早：自理；中：自理；晚：自理；【宿】：自理
今天是集合日，全宇宙参与活动的友友都将在美丽的夏都西宁集合，西宁海拔2290m，是一个很好的去往高海拔地区的中海拔缓和地域，在别的地区酷暑难耐时候，这里的白天气温平均不超过27°，有那么几天可能会到达32°，早晚更凉快，所以这也是夏都的来历，让你真正感受一下夏天盖被子睡觉的超级体验。
根据到达西宁的时间，可以选择性的游览参观当地的风土人情以及景点，西宁市推荐的景点或看点：
1. 塔尔寺：离西宁33公里，从市区有公交车到达，塔尔寺多NB请自行度娘
2. 东关清真大寺：在市区，公交车站为东梢门，每周五的12：30有壮观的穆斯林主麻，赶得上的话去看看，东关清真大寺多NB请自行度娘
3. 小吃街：西门水井巷，大十字的莫家街，两个相隔一站地，小吃集中，但是味道一般，本地人不愿意去，去拍照发个朋友圈还是可以的
4. 中心广场：西宁最中心的广场，市井文化，藏族锅庄等，都可以感受一下，离上面两个小吃街都是互相一站地，可以步行前往
5. 南山公园：南禅寺后山顶上的一个公园，看西宁全景，休闲体验，本地人喜欢去的一个地方
D1：早餐（西宁）-双棚西林场-甘加草原-中餐（夏河）-拉卜楞寺-桑科草原-郎木寺（宿）；
【餐】早：泉儿头牛杂碎；中：大众炒菜；晚：自理；【宿】：郎木寺镇准三标间
【今日特色】：早餐泉儿头杂碎（青海驰名）；同仁瓜什则牦牛酸奶（青海驰名）；郎木寺的日落拍摄；
早晨在指定地点集合，统一乘坐大巴出发，首先去吃青海著名的清真早餐：清水泉杂碎（泉儿头牛杂碎），关于此早餐的一些知识，请详细听领队讲解；早餐后，开始出发，赶往目的地，会经过青海同仁县，同仁双棚西林场，然后到达同仁的瓜什则县，瓜什则已经属于藏区了，这里是青海著名的瓜什则牦牛酸奶的原产地，领队会统一购买正宗的牦牛酸奶，午餐时，给大家品尝。然后继续出发进入甘肃地界，到达甘加草原，由于行走在国道，所以会停车拍摄甘加草原风光以及缓解旅途的疲惫。大概13：30到达夏河县，这里吃中午饭，午饭后，领队会带领大家上晒佛台远观夏河拉卜楞寺（藏传佛教黄教（格鲁派）六大寺院之一）的全景并且拍摄，继续出发，途径夏河桑科草原，甘南草原，最后到达目的地郎木寺（安多地区格鲁派著名寺院）。登记住宿后，由领队带领大家买票，进行寺院风景的拍摄以及日落拍摄以及一些踩点工作，然后出景区，自由AA晚餐以及休息；由于寺院特色建筑等很多并且可以当做摄影的前景，晚上可以自由去拍摄星空、星轨等素材；
D2：早餐（郎木寺）-郎木寺徒步-中餐（迭部）-扎尕那徒步-扎尕那（宿）；
【餐】早：大众早餐；中：迭部铁锅大灶台（迭部驰名）；晚：自理；【宿】：扎尕那藏寨多人间
【今日特色】：迭部铁锅大灶台（迭部驰名）；郎木寺的日出拍摄；郎木寺白龙江峡谷徒步；扎尕那仙女滩至仙女湖徒步；扎尕那日落拍摄；
在指定时间和地点下去吃早餐（在这之前可以自由进行日出拍摄），由领队带领大家去郎木寺的白龙江峡谷徒步，寻找白龙江的泉眼，以及体验一下消除疾病和晦气的白龙洞；然后乘车赶往迭部县，沿途依旧是有玩好的地方，随时下车拍照，这条路线沿途的风景最大的看点为各种花海；到达迭部县城的时间大概为12：00，开始品尝迭部县城驰名的铁锅大灶台，可以自己动手进行烧柴火做饭的体验；午餐后，开始赶往扎尕那，领队根据天气情况来规划徒步的时间，这期间有时间休息，徒步路线为扎尕那村-仙女滩-仙女湖-一线天徒步，除了能登高看扎尕那全景外，还可以在畅游在野花盛开的草场上。在规定时间返回扎尕那村，并且去往另外一个观景台看日落以及拍摄日落；晚餐自由AA，可以品尝当地的蕨麻猪肉和自酿的青稞酒；
D3：早餐（扎尕那）-花湖-中餐（若尔盖县）-若尔盖草原-唐克九曲黄河-唐克（宿）；
【餐】早：农家早餐；中：正宗川菜；晚：唐克藏餐；【宿】：唐克准三宾馆
【今日特色】：扎尕那日出拍摄；晚餐为唐克藏餐；若尔盖草原野花海；九曲黄河日落拍摄；
规定的时间吃早餐并出发，在这之前可以选择拍摄扎尕那日出以及漫步于扎尕那的藏族村落；11：00左右到达我们的中途景点：花湖，会给2个小时的时间进行参观游览，大概13：00到达若尔盖县城，开始享用正宗的川菜以及若尔盖当地产的野菜。若尔盖县城的特色牦牛肉干是目前品尝过中味道最美味的，而且价格便宜，有麻辣和五香良好走口味；中餐后会经过若尔盖草原，草原上的野花正在全面盛开（野花的盛开时间与气候和时间关系很大，且花期很短）；大概下午17：00到达唐克县城，办理住宿登记后，开始赶往九曲黄河景区拍摄日落；拍摄日落结束大概要到22：00，晚上一起回到住宿地点，领队带领大家统一到藏式酒吧享用藏餐（简餐，比如藏式盖饭、藏式粉汤，藏式面条等），品尝当地的含酒精类的饮料。
D4：早餐（唐克）-红原-阿坝草原-中餐（阿坝）-久治-年保玉则（宿）；
【餐】早：藏式早餐；中：阿坝烧菜；晚：自理；【宿】：年保玉则景区帐篷
【今日特色】：阿坝草原花海；阿坝特色碉楼民居（远观）；年保玉则日落；体验藏族帐篷生牛粪炉子；
在指定的时间集合吃早餐并出发，在早餐前可以自由徒步，浏览住宿地旁边的弯弯曲曲的黄河；今天我们大部分时间都行走在阿坝草原，蓝天下的绿色草原，盛开的野花，一定会吸引你的眼球；而且阿坝这边的草原质量以及美观度要远远高于西藏和青海的草原。大概13：30到达阿坝县，享有特色的川菜烧菜，并且要在阿坝县城采购明天年保玉则徒步所需的路餐；中餐后继续出发，经过青海久治县，到达年保玉则景区，到达景区后，首先开始在帐篷里生牛粪炉子并烧水，然后乘车到景区，适当徒步休闲然后等待日落的到来；看完日落统一返回，开始自理晚餐，景区条件有限，住宿地有可制作简单的盖饭以及面条等，可以根据自己的口味来选择；晚上可以尽情享受仙境里的漫天繁星；
5：早餐（年保玉则）-仙女湖至妖女湖徒步-年保玉则（宿）；
【餐】早：藏式早餐；中：自理（路餐）；晚：自理；【宿】：年保玉则景区帐篷
【今日特色】：年保玉则日出；年保玉则仙女湖至妖女湖徒步；年保玉则喂湟鱼；年保玉则日落；年宝玉则各式各样不知名的野花
早餐后出发，进入景区，开始徒步（在这之前可以进行日出拍摄），今天的徒步是从景区入口的仙女湖徒步至景区里的妖女湖，徒步距离为来回12KM，体力不好或者有轻微高反的，可以选择骑马进入；今天将在这个仙境里徒步8个小时左右，当然这里面包含拍照，吃路餐的时间；让你深度体验一下年保玉则的美！年保玉则徒步除了能观赏各种鬼斧神工的地质构造外，还可以看到大面积高原湖波中的精灵：裸鲤（一种无鳞片的鱼，大部分都是放生的，并且可以喂这些精灵），以及各种不知名的野花，6月中旬还可以看到大面积的香柴花（也叫小杜鹃花）。在高原有句俗语：高原的天，姑娘的脸，这形容的是高原天气多变，而这种现象在年宝玉则这一天的徒步中你会有更加深刻的印象。
D6：早餐（年保玉则）-久治草原-中餐（班玛）-色达县-五明佛学院-色达县（宿）；
【餐】早：藏式早餐；中：大众川菜；晚：自理；【宿】：色达县城准三宾馆
【今日特色】：年保玉则日出；久治草原；色达佛学院日落
早餐后出发，欣赏沿途美景，最主要的看点是高山草原，还有野生动物等，并且山谷中大大小小的寺院络绎不绝，中午13：00到达班玛县，在这里我们享用美味的大众餐馆，稍事休息后，开始出发去往色达县，到达色达县城的时间大概为16：30；登记住宿，住宿区域为色达县城的商业街，就近选择餐馆开始AA晚餐，晚餐完毕后，在指定的时间开始出发去往喇荣五明佛学院，体验佛学院的壮观，并且在这里等待拍摄日落以及佛学院的夜景。晚上22：30返回色达县城；
D7：早餐（色达县）-五明佛学院-中餐（佛学院）-天葬-丹青妖王山转山-色达县-班玛（宿）；
【餐】早：大众早餐；中：佛学院素食；晚：自理；【宿】：班玛县城准三宾馆
【今日特色】：佛学院日出；佛学院内徒步及转经转坛城；佛学院天葬；丹青药王神山转山；土拨鼠零距离；
早餐后开始赴佛学院进行正式的参观游览（拍日出的同学们需要提前3个小时出发），整个一上午都在佛学院参观，体验，徒步与摄影劳逸结合，可以看看满山的红色僧舍，可以看看正在研习经书的男众和女众僧人，可以上坛城尝试着与大家一起转经祈福，可以到有经幡的山顶拍摄全景以及静静的体验。中午体验佛学院的素食砂锅以及自己可以品尝佛学院的各类素食小吃，中餐后，赴佛学院天葬台观看天葬，观看完毕后，去丹青药王神山转山，转山过程中，与土拨鼠零距离接触，这也是你能刷爆朋友圈的机会，只不过要备上点土拨鼠爱吃的零食哦。转山完毕后，途径色达县城，到达班玛县住宿。
D8：早餐（班玛）-达日（中餐）-果洛玛沁县（宿）；
【餐】早：班玛；中：达日；晚：自理；【宿】：达日县准三宾馆
【今日特色】：著名的达日黄河谷地；沿途草原风光；
今天是属于回程的第一天了，虽然是回程，但是仍然走的是草原大道，仍然不能放弃我们的原则：随时停车拍照；13:00到达达日县城，享用完中餐后，开始到达日县城西侧的小山坡上，去拍摄以及感受黄河滩的美景。晚上到达果洛；今天路况可能会因为修路出现临时交通管制等现象。
D9：早餐（玛沁县）-贵南-中餐（贵德）-西宁解散；
【餐】早：果洛；中：贵德；晚：自理；【宿】：自理
【今日特色】：藏式豪华早餐；果洛河北乡牦牛酸奶；
今天是行程的最后一天了，早上来享用宾馆老板准备的丰盛的藏式早餐，有油条，奶茶，糌粑，藏式粉汤，榨菜，花卷等，让你吃个够；到达贵德时间为14:00左右，在这里，我们找的私房菜，作为今天的中餐，也是散伙饭，因为有些友友晚上会返回。到达西宁时间为19:00左右，所以大家如果选择今天晚上返回（非常不推荐这样做，若时间紧急只能这样，推荐买22:00以后的航班或者火车；若时间更早的话，散伙饭估计没时间吃，只能从贵德乘车直奔西宁火车站或者更远的机场了）
D10：西宁解散
建议购买回家的特产：
1. 红枸杞（个人食用）
2. 真空包装的牛羊肉（个人食用）
3. 牦牛肉干（送朋友，个人食用）
4. 冬虫夏草（推荐送人、送礼等用途）
5. 黑枸杞（推荐送人、送礼等用途） 费用装备费用说明：本次活动分十期，因时间不同，每期费用会有差异！
第一期：2017年6月10日-6月18日，2880元
第二期：2017年6月24日-7月2日，3180元
第三期：2017年7月1日-7月9日，3480元
第四期：2017年7月8日-7月16日，3780元
第五期：2017年7月15日-7月23日，3780元
第六期：2017年7月22日-7月30日，3780元
第七期：2017年7月29日-8月6日，3780元
第八期：2017年8月5日-8月13日，3780元
第九期：2017年8月12日-8月20日，3780元
第十期：2017年10月1日-10月9日，3980元
费用包含：
【吃】行程全部开始后的早餐和中餐（不含D5天的中餐；含D3天的晚餐，详情细节见后文内容）
【住】行程开始后的8晚住宿，详情细节见后文内容
【行】全程的旅游大巴费用以及司机的费用
【保险】高额户外保险，详情细节见后文内容
【领队费用】一名专职的户外领队全程陪同（10人及以上，专职领队；不到10人，司机兼职领队）
【福利】沿途的特色福利，详情细节见后文内容
【公用装备】氧气瓶+矿泉水
费用不含：
1.沿途的景区门票
2.行程中的晚餐（含D3天晚餐，详情细节见后文内容）
3.来回大交通费用
4.接送费用
5.个人自费项目
报名方式：
1.公司总机：0971-6338060；公司地址：城中建材巷7号院4#楼；
2.咨询电话：0971-8588884；咨询微信：13997039496；
3.报名人员需提供准确无误的 姓名+身份证号+手机号+身份证照片
装备建议：
1.【防寒装备】：此条路线任何时间的发团都需做好防寒措施
羽绒服或者带抓绒的冲锋衣（推荐高蓬松度的羽绒服，穿着保暖，收纳起来省空间），百变头巾或者口罩或者围巾，手套，休闲运动裤或者冲锋裤或者速干裤，秋裤，纯棉厚袜子，软底旅游鞋或者徒步鞋，保温杯
以上衣物需准备可换洗的备用衣物
2.【防晒装备】：高原旅游，一年四季都需做好防晒措施
圆边遮阳帽，百变头巾，墨镜，手套，防晒霜，晒后修复面膜等
3.【防雨装备】：
户外雨披或者防雨冲锋衣、冲锋裤，背包防雨罩
4.【摄影装备】：
三脚架，风光滤镜，中焦距变焦镜头或者双机双镜
5.【其它】：
Mini坐垫（户外徒步休息神器），个人洗漱用品
个人用品建议：
晕车药等个人疾病药物
身份证+少量现金+手机+充电器+充电宝
各种门票优惠的证件：老年证，摄影证，学生证，军人证等证件
适合大巴上食用的零食
公用装备：
氧气瓶
对讲机
笔记本一台（导照片用）
读卡器一个（CF卡，SD卡）（请自备移动硬盘，电脑不存储个人照片）
心率血氧仪一个 其他注意事项：
【纪律要求】
守时（按照领队提前规定的时间，准时集合）
环保（禁止任何形式的对环境造成破坏的行为，例如：丢垃圾，随意采摘，捕捞猎杀等，遵循LNT法则）
尽量不使用一次性用品
遵从领队的活动行程安排
旅游大巴内严禁食用产生大量垃圾的食品（例如瓜子，带壳的花生等），以免加大司机对车辆的清扫工作
团队出行，贯彻家庭式出发的观念，整个行程中，互帮互助
国道停车拍照，顺便要干的一件事就是上厕所，上厕所要统一节奏进行
一天行程结束候，所需要的东西不要落在车上而频繁去取，尽量减少司机的工作量
任何时候都需遵循尊老原则
到高原注意事项：
本次行程中的最高海拔为4517m，是路过海拔；
高原反应只有极少极少极少的人会出现，不要被高原反应威胁论给吓到，根据多年经验，高原反应是欺强不欺弱，即身体越强的人越容易出现高反，譬若说常年跑马拉松的人（肺活量大）
本次行程中会途径高海拔地区，根据个人体质，有可能产生一定的高原反应，建议初到高原地区，不可疾速行走，奔跑，大声呼叫，不能做重体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重大脑供氧不足。多食蔬菜和水果等富有维生素的食品。适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如出现有不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。也不用慌张，这属于正常的高原生理反应，一般2-3小时就会适应恢复。提前3-5天服用红景天，或在当地服用西洋参含片，葡萄糖。
【到达高原如何远离高原反应】：
每次深呼吸
充足的休息以及良好的睡眠
不能生气（人在生气时，尤其吵架什么的，心跳都是超级快的，是高原反应的催化剂） | 
青海星动户外
2017-3-1 23:06
青海星动户外
年宝玉则，拍摄于2016-06-22
年宝玉则，拍摄于2016-06-22
野花盛开的年宝玉则，拍摄于2016-06-23
2017-3-1 23:03
青海星动户外
佛国色达，拍摄于2016-07-26
色达二期（2016）在年宝玉则
色达一期（2016）在拉卜楞寺
2017-3-1 22:52
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
