行程介绍年保玉则，又称果洛山，属巴颜喀拉山。相传是果洛诸部落的发祥地，因而备受尊崇。
年保玉则山峰长40公里，宽25公里，由无数海拔在4000米以上的山峰组成，主峰5369米。山上，冰雪融水形成众多湖泊，除了众所周知的仙女湖、妖女湖外，还有日尕玛措、玛尔杂湖、玛日当湖等。这里流传看一个美丽的神话传说。很久以前，有个叫朱拉的猎人，他救了化为小白蛇的年保玉则山神的独生儿子，后来，年保山神化为白托牛与恶魔激战，猎人应邀射死了恶魔。年保玉则为了感谢猎人，将他的小女儿许配给猎人，两人婚后生下三个儿子，分别叫昂欠本、阿什芜本、班玛本，上、中、下三果洛部落就是他们的后裔。年保玉则神山则是果洛藏族的祖先。
年保玉则徒步线路穿越年保玉则的核心地带，全长约65公里，平均海拔4200米，全程将亲近8个知名的海子，翻越两个海拔4500米左右的垭口，所有装备需要自己背负。但更加吸引驴友目光的，是那摄人魂魄的无垠花海。每年的六七月，年保玉则迎来了雨季，也迎来了花季，迎来了自己最妩媚动人的时刻。年保玉则的神秘，莫过于变幻莫测的天气，即使是6月，也能感受到春夏秋冬四季变迁。踩着泥泞的山路，钻过密密的灌木，跳过一个个沼泽，爬过一个个垭口，让我们一起迈开充满期待的脚步，在雨季走进花季！
【活动领队】：
念一、雷厉、蝴蝶
本活动为小团体AA活动，人数已满，不外召集，发帖留底。
【行程安排】
本次活动总计6天，从5月28日（D1）至6月2日（D6）。
具体行程安排如下：
D1：成都（海拔550米）-157Km-理县-190Km-鹧鸪山隧道（海拔3400米）-108Km-阿坝县（3300米）或久治。
D2：阿坝县-73Km-青海久治- 47km -年保玉则景区大门-4km-仙女湖入口（海拔4023米）-8.3km-妖女湖营地（海拔4030米）-3.2km(爬升海拔220米)-计划营地（海拔4250米）。
D3：计划营地（海拔4250）--4580m垭口-4km(下降海拔500米)-下日干措（海拔3960米）-5.3km-上日干措营地（海拔4010）
D4：上日干措-1.5km(上升海拔230米)-4350m垭口—12km—上文措营地。
D5：上文措 -下文措--久治--阿坝。
D6：阿坝-理县-成都-广州。
【报名要求】：
1.无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者。
2.有经验，参加过1.5以上长线活动。
3.需要参加拉练活动。
4.必须购买高原保险。
费用装备
【费用包含】：
本次活动费用AA。
【个人装备】：
背包（带防雨罩）、帐篷、睡袋、防潮垫、羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、登山鞋、保暖衣物、手套、帽子、头灯、登山杖、太阳镜、雪套、个人特殊药品、保温水壶、个人餐具、个人日常用品、防晒霜、照相机、手机、路餐。
本次活动持续处于高海拔地区，且行程较长，需要队员的装备齐全并能满足行程需要。根据网上其他队伍行走的攻略，列出以下装备清单与参考标准，请队员参考，如有不明，请及时与领队联系。
特别提醒，高原活动请尽量遵循轻量化原则携带物品，在满足需求的前提下，尽量控制重量。
1、背包。
（1）双肩包。良好的背负系统，能够有效减轻背负压力，此外，长期户外活动时背包的可靠性也十分关键。建议使用背负系统良好、质量过硬的双肩背包，但请以50L容量作为参考，不要背负过重的物品。
（2）防水罩。为避免山区降雨，若不是防水包，请配备防水罩。
（3）腰包。山区行进，挂在要腰腹间的腰包可能会影响攀登，请队员们注意。
2、宿营装备。
（1）帐篷。请携带防水性能好的（防水3000mm）以上的双层帐，建议两人拼一顶帐篷，以减轻背负重量。
（2）防潮垫。需要要阻热值高的泡沫垫或超轻充气垫。
（3）睡袋。夜间温度预计在-5℃或更低（-10℃），建议携带舒适温标低于-5度的羽绒睡袋。参考标准为黑冰G1000羽绒睡袋。怕冷的女生，可以考虑更厚的睡袋。
（1）冲锋衣（裤）。建议携带GTX材质的冲锋衣（裤）一套。
（2）速干衣（裤）。白日行走，温度较高，请穿戴速干衣裤。可以备用一套。
（3）保暖衣物。夜间较冷，建议准备抓绒（或羽绒）衣裤1套、保暖内衣1套。
（4）内衣裤。建议准备内衣裤1至3套。
（5）防晒衣物。山区紫外线强烈，请配备遮阳帽、手套、袖套等物品，并请自备防晒霜，以避免光照受伤。
（6）袜子。请备厚袜子3至4双。可以同时准备薄袜子，行走时，将薄袜子穿在里，厚袜子穿在外，是脚步更干燥、舒适。
（3）鞋。建议穿着防水高帮登山鞋（建议GTX材质）1双，并备用营地鞋（拖鞋）或溯溪鞋1双。
特别提醒，进山请勿穿用棉质衣物（例如内衣）、袜子，但可以备用一两套休闲衣裤，在进山前或出山后穿戴。
4、餐饮
（1）炉灶。本次活动按照5、6人一组组织小组，二个炉头、二套锅具。
（2）餐具。自备。
（3）路餐。请准备不少于4顿路餐。建议选择巧克力、士力架、压缩饼干、葡萄干、牛肉干、能量胶、能量棒、糖、奶块、锅巴、薯片等高能量、易食用食品。
（4）营地餐。全程需准备早餐3餐、营地晚餐4餐。自备，分组煮好分享。
（5）饮水。本次活动途中有充分地表水补充，不必背负过多饮用水。但为了安全起见，队伍备用净水设备3套。特别说明，因海拔较高，水沸点降低，烧水不能完全起到杀菌消毒作用，因此请勿完全依赖烧开水补给。建议携带至少1升水壶或水袋一个，携带饮水。
（6）微量元素。请按照形成，准备综合维生素片等补给微量元素。
5、其他
（1）药品。队伍会携带部分应急药物，但请队员根据自己情况，携带抗生素、感冒药、止痛药、止泻药、云南白药、创口贴、藿香正气。此外，因此次活动处高原地带，请队员提前服用红景天，避免高反。个人有特殊需求，请自备自用药品。
（2）照明用具。每人至少准备一种照明用具，例如头灯、手电等，并请携带备用电池。
（3）通讯工具。手机可以用于进山前联络，请参与的队员都留好领队电话号码。但是，山区行进过程中，全程无手机信号，必须通过手台联系，因此，本次活动要求每人有一部手台保持联络，若个人没有，请提前找朋友借用。
（4）墨镜。山区紫外线强烈，请务必佩戴偏光镜、墨镜等，保护眼睛。
（5）登山杖。正确使用登山杖，能够有效节约体力，请队员每人自备两支登山杖。
（6）dao具。
（7）清洁用品。毛巾、牙具、浴液等，请根据个人需要准备。但为保护环境，请准备天然成分的产品。
（8）燃料。男士背1个G5气罐、女士背1个G2气罐。 其他【关于高原旅行】：
在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。
春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。
夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。秋季（9、10月）：无论是从气候、 景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。
冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。
【关于高原反应的应对措施】：
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
【注意事项】：
为保证安全，在出行前，至少有一次拉练，使团队成员相互熟悉、分组安排，并考察队员体力、装备情况。若组委会认为某人不适合参与此次活动，有权拒绝其参加，这是为了保障全队人员安全，请予配合并给予理解。
1、安全第一。本次活动，最重要的原则是保障安全，因此，一切决定、安排，都应当以安全作为底线，组委会与领队，会以保障安全作为一切安排的基本原则，不论遇到任何情况、领队为保障安全进行的一切安排、决定，请全体队员尊重并服从安排。
2、组织纪律。全体队员应当尊重领队的统一安排，统一行动，遵守活动秩序与组织纪律，严禁迟到、冒险行动、离队行为。
3、保护环境。户外活动，请尽最大能力保护青山绿水。可燃垃圾将由组委会组织焚毁，不可降解的垃圾，将统一带出，尤其是塑料制品、废旧电池等不可降解的废物务必带出。
4、尊重当地的风俗习惯。
5、身体健康。长期在高海拔户外活动，必须身体健康、体能良好，心脏病、高血压、癫痫等病患，以及身体瘦弱、体能不佳的人员，请勿参与。本次活动全线为高海拔地区，经过海拔最高为4500M，平均海拔在4000M，请正确评估自己的身体情况做正确评估，以决定参加与否。
6、团队协作。良好的团队协作精神，是安全的必要保障。本次活动将根据体能、性别、装备等情况，按每5、6人一组分配小组，
因此，所有参加本次活动的队员，在小组内及整体团队内能够良好协作。
7、集体协商。活动中，遇到需临时决定的重大事项，将由全体队员按照少数服从多数的原则，集体协商确定。集体协商，应当以安全作为最高原则，并且一旦协商确定，全体队员必须尊重决定结果。
8、适应环境。
9、平等原则。户外活动人人平等，严禁高姿态地将现实身份带进户外。
10、防寒保暖。本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达25℃，夜间温度可能低至-5℃以下，请大家注意携带保暖衣物，并请选择舒适温标不高于-5℃的睡袋。并且高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
11、联系通畅。再次提醒，山区活动全程无手机信号，请配备手台联系。
12、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。
【免责声明】：
本次活动为非赢利的自助结伴活动，不是商业活动，也不是旅行社组团旅游，我们遵循自助、互助、AA、环保的出行方式。
本次活动是AA活动，报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，领队和同行者在力所能及的范围内，将相互给予帮助与救护，但不承担赔偿责任。请全体队员自行评估参加的风险，并自行承担活动中出现的一切安全后果、法律责任。
本次活动的领队，只是为了方便活动出行，出于自愿、非盈利的目的，为队员提供食宿等方面的协助，并就活动线路与安全事项提出建议，但这一切不代表领队对其他队员的安全背书，不代表领队负有对其他队员安全承担责任的义务。
再次说明，活动中发生意外，领队遵循安全原则，将对行程进行必要的调整并提供安全建议、组织救援，但领队不承担任何法律和经济责任！
凡参与活动的队员，要求购买高原保险。拒绝购买保险，责任自行承担。
活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出！
本活动必须本人实名报名。 | 
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