祈福色达.稻城亚丁川西越野环线7日净心之旅

1．忌走马观花，出来旅行目的是愉悦身心，增长见识，如果每到一地而不去细心观察鉴赏当地的风土，则失去了旅行的意义。

凯程圣地户外 发表于 2017-7-8 15:23 一路经幡  一路佛  一天仿若一世悟；不若求智明悟于天地、不若修心无愧于凡世摘下念珠、转坛城 ...

2．压缩饼干,一包就差不多可以吃一天,去到比较偏僻的地方可以撑一下肚子增加体力。

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7．要注意卫生与健康，旅游在外，品尝当地名菜、名点，无疑是一种“饮食文化”的享受，但一定要注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食。

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1、调节心情：
让旅行带来的愉快心情延续下去。可以闭目养神，什么也不想，静静地呆会儿；也可以找一盘轻松愉快的喜剧片或者言情片欣赏一下，哪怕是以前看过的，或者听听熟悉的音乐，让自己亢奋的心情平缓下来；还可以与人轻松地聊聊天，给同事或朋友看看照片，讲讲趣事，分发带回来的小礼物；切不可被懒惰的心理和五光十色的度假记忆所迷惑，要暗示自己，回到原来的生活，把度假旅行的好处和心情同工作的劳动价值联系起来，找回原有的生活节奏。

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3、调节饮食：
食物可以帮你恢复体力

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②摄取点高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

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③补充维生素。维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。

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4、旅行中因活动量较大，难免会有疲劳感，这里给大家介绍两种消除旅行中疲劳的方法。

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1 旅途操
旅途操具有很好的消除旅途疲劳的效果，具体做法如下：

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⑥腿部伸展 坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。