[p=30, null, left]1、建立好的心态或者信仰[p=30, null, left]好的心态一定对健康有利，这无论是中国的经典《黄帝内经》，还是印度的经典佛学，还是西方现代科技所证明的，都在说明好的心态能带来好的健康，甚至可以化大病为小病，化小病为无病。 [p=30, null, left]2、吃一顿营养的早餐[p=30, null, left]早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。[p=30, null, left]研究也发现，有吃早餐习惯的人与不爱吃早餐的人相比，不容易发胖，记忆力也比较好 [p=30, null, left]3、每日5蔬果[p=30, null, left]根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。[p=30, null, left]专家建议，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当作点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。 [p=30, null, left]4、每日运动30分[p=30, null, left]许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。[p=30, null, left]如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的走路开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。若户外运动条件不充分，也可以在家里进行室内锻炼，如跑步机、动感单车、甩脂机、哑铃等健身器材，都可以充分利用。 [p=30, null, left] |
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
