怎样跑步是正确姿势？错误的运动姿势会带来灾难这是真的吗？

怎样跑步是正确姿势？错误的运动姿势会带来灾难这是真的吗？

有时候因为运动不当导致身体受损或者更严重会令人休克，所以关于运动正确的姿势我们需要谨慎对待，健康快乐的生活才是王道。关于跑步的正确姿势，你是否了解过呢？下面就由力寇斯小编给您讲解一下由头到脚正确跑步姿势吧！

首先是头部：眼睛自然注视前方，不要低头也不要来回扫视，头部、脖子和背部保持一条直线，不要向前伸下颚。

然后到肩膀：跑步时让双肩放松、下垂，要保持水平，不要每跑一步都上下晃动。

第三点、手部：力寇斯小编告诉你哦，跑步时，双手应自然轻握，手上不要握着手机、饮料等，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。

第四点、摆臂：手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部，摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。

第五点、膝盖：力寇斯小编告诉你小秘密，脚落地时，膝关节略微弯曲，跑步时，最好避免侧面摆动腿部，否则容易导致膝关节受伤。正确的姿势是大腿迈向正前方。

第六点、腿部：短跑需要高抬膝盖，以获得最大的腿部力量，长跑只需要稍微抬腿，保持很快的步频和短步幅即可。如果步幅合适，每步都会落在身体的正下方。

第七点，到了躯干：伸直你的躯干，让后被舒服的挺起来，如果在跑步开始时不由自主向前弯腰，则需要加深呼吸，把后背挺直。

第八点、再到扭胯：力寇斯下边叨叨几句,胯部扭动幅度约为5度至7度，扭胯幅度超过10度则容易导致膝外侧疼痛或大腿后群肌拉伤等问题。

第九点、关于臀部：为调整臀部位置，可将骨盆想象成装满石头的碗，不要倾斜身体，以免让石头掉出来。

最后到脚：要用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌。在此过程中，力寇斯最后叮嘱一下，保持踝关节弯曲以获得最大的蹬地力量，脚落地时声音要安静而有弹性。