徒步登山多年你的膝盖有不舒服的症状么？

膝盖很重要的，尤其对于长期参与户外运动的人来说，这里推荐一篇保护膝盖的文章https://bbs.8264.com/thread-2419217-1-1.html，希望对大家有所帮助。

幽兰26 发表于 2017-11-28 14:58 一星期徒步2次没有什么问题的，跑山的就很费膝盖，年纪大的 多吃补钙的 炖猪蹄 骨头汤  奶粉，还可以中药泡 ... ...

我会注意学习参考大家的建议！

云天123 发表于 2017-11-25 22:35 玩户外整十年了，以前不管爬山骑行都没事，就去年骑了趟草原天路和塞罕坝，第一天90多公里草原天路，第二天 ... ...

听从医生建议，适当注意保养，我总认为会基本修复！但走路的强度应该减小！

广州_一余 发表于 2017-11-17 08:44 膝盖没有问题，但爬山太多了，脚掌有点痛，2个月没出去，慢慢好了 ...

鞋垫太薄，弹性不够！

暂时还没有。

以诚相待007 发表于 2017-11-16 10:26 我参加户外徒步登山活动已经八年了，身体感受很多。刚开始是在市区每周两个晚上参加暴走活动，每次 ... ...

负荷太重，跑得太快，下山急都极容易伤害到膝盖，半月板受伤是经常见到的事。膝盖废了，以后徒步生涯也差不多废掉，请注意保护膝盖。可以用蹲墙的方法锻练下肢力量，尽量保护膝盖。

以诚相待007 发表于 2017-11-16 10:26 我参加户外徒步登山活动已经八年了，身体感受很多。刚开始是在市区每周两个晚上参加暴走活动，每次 ... ...

下山就痛，右脚膝盖下方

要想保持持久的户外出行， 必须每次出行做好安全防护，带上上必要的护具， 不能太猛、太快， 保持正常的节奏。

本来没有的，昨天晚上在家洗澡在浴室里面摔了一跤，膝盖着地，于是就有了。

一直骑自行车，天冷时走路感觉膝盖里空不紧，感觉自己的软骨快磨完