户外运动时怎么样防止花粉过敏？

户外运动时怎么样防止花粉过敏？

口罩

口罩可以说也是日常生活中的必备品。现在有些运动口罩可以做到呼吸顺畅，所以忘掉“不好喘气”的老印象尝试一下吧。即便印象中戴口罩呼吸不舒服，但确实可以大幅减少通过呼吸进入体内的花粉量。另外，注意戴口罩时不仅罩住嘴，鼻子也要覆盖严紧。

墨镜

另外，墨镜也很不错。不过注意不是所谓马拉松专用的运动墨镜，而选择花粉症专用的。因为运动墨镜与眼睛间有空隙，所以没太大意义。现在有专为花粉症研发的墨镜，去找找看吧。如果因为花粉刺激流泪，影响视野是很危险的。所以用紧密贴合脸型的墨镜防止花粉入侵吧。

防水的跑步服装

容易被忽视的是跑步服装。这点与其说是跑步时的防护，更重要的是跑步后的保护。如果穿着防水的风衣、软壳衣等，衣服上就不会附着花粉。走进家门前收拾下，就不会把花粉带进家里了。

治疗和药物

另外，对花粉过敏还是不要怠慢，尽快去医疗机构治疗比较好。市面上除了眼药、也有涂抹在鼻腔上防止吸入花粉的药物。利用装备防止花粉从外界入侵、同时通过药物抑制症状，对于花粉症跑者十分重要。

避开过敏原

相关医学研究表明，使人产生过敏的雾分子一般会出现在阴凉和树木繁多的地方，而且一般情况下，早晨是花粉传播最快、最密切的时候。

所以有过敏体质的跑友，最好尝试着在傍晚时分跑着试试，而且避开树木和草丛，会降低过敏元素的传播。

勤洗头

很多人会诧异，跑步和洗头有何必然关系？其实是因为如果长时间不洗头而去室外跑步，会让过敏症状长久徘徊在你身边，让类似于花粉的过敏原粘在跑者的头发上。

不仅要勤洗头，每次跑完步，也争取要把运动服洗掉，因为潮湿或者充满汗液的跑步装备会很容易携带一些花粉。

少吃感光食物

春夏是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，对一些会对紫外线过敏的跑友来说，跑步时要少吃感光食物。食用过多的感光食物会增强身体对日光的吸收，让跑友的肌肤更易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

如果过敏严重还是少去户外的好，去一下植被少的地方，像沙漠也是不错的选择。