登山时脚扭伤该怎么办？

登山时脚扭伤该怎么办？

户外运动者或多或少都经历过一些伤痛，较为严重的伤痛，如骨折、扭伤、脱臼有时候也会不可避免的发生，骨折伤口马上肿痛，而扭伤和脱臼要过一会才会肿起来。户外运动不小心扭伤或骨折时应做如下临时救治，将伤害降到最低。

1．保持冷静，急救不当害处大。颈椎部位的骨折，不当急救操作可使颈部脊髓受损，发生高位截瘫，严重时导致呼吸抑制危及生命;胸腰部脊柱骨折时，不恰当的搬运也可能损伤胸腰椎脊髓神经，发生下肢瘫痪。

2．使患者平卧，垫高患部，超过心脏，不要盲目搬动患者，更不能对受伤部位进行拉拽、按摩。

3．检查受伤部位，冷却患部。如果旁边有河水，可用河水冷却患部。在山上，可用残雪冷却，直到患部失去感觉为止。

4．就地取材选用树枝、木板、木棍等，对受伤部位进行固定。

5．没有用于固定的物品时，对受伤的上肢可以用手帕、布条等悬吊并固定在其胸前，下肢可以与未受伤的另一下肢捆绑固定在一起。

6．开放性骨折（即骨折处皮肢或粘膜破裂，骨头外露），要注意保持伤处清洁，防止感染。

7．做完应急处理后，立即送医院救治，要注意运送途中正确的搬运方法，不可碰撞受伤部位。

8．当遇到有可能有脊柱损伤的伤员时，先要帮助伤员伸直两下肢，上肢亦伸直放于身旁，要用木板或门板运伤者，不能用普通担架（软）。将木板放于伤员身旁，２至３人扶伤员的躯干，使其成一整体滚动，移至木板上，注意千万不要使伤员躯干扭转。也可由３人将其水平托起而移至木板上。严禁一人搂抱或一人抬肩两人抬腿的搬运，因为这样会增加脊柱弯曲，将加重椎骨与脊髓的损伤。若遇到有颈椎损伤的伤员，要有专人扶持其头部，并沿纵轴向上略加牵引使其与躯干保持同一直线，当伤者被移至木板上时，要用砂袋或折叠好的衣物放于颈部两侧，以使头部保持固定。

户外伤痛发生时，需要强调的是受伤的时候首先要保持冷静，不要着急忙慌小题大做，要不然不但对伤处没有好处往往还会加重伤痛甚至危及生命，那就得不偿失了。

户外途中登山、上下石阶或在不平路面上行走踩空时，可引起膝部和踝部扭伤，若摔倒时手部着地，还可并发腕部扭伤。受伤部位会出现不同程度的疼痛、肿胀、皮肤青紫或淤斑，以及关节活动障碍等。不少伤者因求愈心切，往往采取立即走路活动或用力按摩、搓揉等措施，结果适得其反，加重了病情。正确的处理方法是：

处理方法之一：静养

受伤部位尽量减少活动，避免负重，抬高患肢(手或脚)，以促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻水肿。勿揉搓、按摩或热敷伤处，以免加重出血，使伤处疼痛肿胀加剧;伤肢也不能立即活动，以免加重原有伤情或增加新的损伤，必要时，最好取消当日的行程。

处理方法之二：冷敷

伤后应尽快进行局部冷敷，以利于血管收缩，减轻出血，减少新陈代谢产物对神经末梢的刺激和压迫，起到消肿止痛的作用。冰敷可每两小时做十五分钟，至肿胀不再继续增加为止。

处理方法之三：热敷

受伤24小时后内出血已完全停止时可改用热敷，以加速局部血液循环，有利于消肿止痛、组织修复、代谢产物和淤血的吸收。如采用活血化瘀、消肿止痛的中药煎汤热敷、浸泡患处，效果会更好。因有些扭伤与骨折、骨裂难以区别，如感到受伤程度较重时，应早去医院诊治。