夏季外出“一菊两得”，赶紧Pick一下

就是这几天，我的朋友圈微信群被一个叫王菊的小姐姐刷屏了。

朋友圈微信群都在呐喊着：救救王菊！！！

甚至连我一向高冷对娱乐圈丝毫不感冒的朋友也在朋友圈微信群帮王菊拉票，画风如下：

超级洗脑的话语，让人不由得拍起了小手手，不得不说菊粉的文案真的不错，如果讲到这里你还是一脸懵逼的话，那么你就是“菊外人”了：

王菊为什么突然这么火了？除了实力，她应该就是很多平凡女孩的写照吧，平凡女孩也可以有梦想。她在舞台上的“菊手投足”都吸引着观众的眼球。同时她也是一位个性鲜明的女生，做自己，朝着目标一步一步前进，她美黑的外表，成为了她与其他女孩不一样的特点。从一开始的被黑，到现在的火爆，短短的时间，王菊实现了逆袭。

美黑女孩王菊正在朝着自己的梦想前进，迎来人生新的篇章，那你呢？作为户外十级爱好者，亓舰君的梦想就是坚持户外，不忘初心（掌声）。走最远的路，看到最美的风景以及不常见的原生态景色，才能领会到来自全身心的感动，看到从未见过的磅礴景观，所有的付出都是值得的。户外旅行的过程，也是一个最适合思考的过程。一路走来，接触到很多人，看到各种各样的人生，从而更加坚定自己想要的人生是怎样的，活出自我。

悦动前行 户外探秘

我就是我，是颜色不一样的烟火

Pick me

是的，即使是夏季，亓舰君也不想只是呆在室内，与空调为伴。但是和大多数人一样，亓舰君也不想外出被晒黑，防晒对于户外活动真的很重要，又想外出感受大自然的美，又想回来依旧白白的，“一菊两得”的办法就是科学地防晒。“变黑”并非户外运动的绝对后果。只要防晒工作做到位，户外达人也可以白到发光。跟着亓舰君的脚步一起pick一下户外防晒要点。

防晒霜涂抹技巧

在使用防晒霜之前先要明确你今天到底是去干什么？上班，露营，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜;对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;在户外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。

晒后修复

做好晒后修复一样让你晒不黑。回家后先将全身用水浸湿，并涂抹上镇静、清凉的沐浴液，再用温水将泡沫冲洗干净，然后再用冷水冲淋。淋浴完成后则可以抹些身体的护肤品如芦荟胶等。或用毛巾包裹冰块，冰镇在肌肤上，冰爽舒缓的舒服感就迎面而来了。

晒后不能用热水洗脸

如果在户外活动结束后，用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，给肌肤舒服的感觉，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

避免感光食物

晒不黑的另一技巧则是要靠食补了。户外运动饮食中可以尽量避免一些感光食物，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。而鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等则是优良的防晒食物，都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分。户外活动食谱中也可以把这些防晒食物列上去哦~如高维C水果、黄红色蔬果、豆制品、坚果、绿茶等。

当然，防晒装备也是必不可少的。

防晒衣

具具抵抗紫外线照射的效果，穿着也不闷，亓舰君的心头爱，推荐。

快干裤

两穿法、可拆卸的快干裤，由于用途广泛且方便，基本已成为户外运动的首选裤装。

冰袖

冰袖在夏季真是户外爱好者的心头爱，亓舰君也觉得戴上冰袖很凉爽~福音福音~

墨镜

眼睛是心灵的窗户，小小的墨镜有着大大的作用，户外戴墨镜，时尚感也up up up~

防紫外线伞

选一款轻便简单的紫外线遮阳伞,不怕累赘，关键时候起大大作用喔~

作为十级户外爱好者，亓舰君其实不怕晒，但就是想贴心地告诉大家防晒的重要性，健健康康地出门，开开心心地回家。做好这门功课，关键时候还能帮到同行的人，别说多贴心了~跟着亓舰君一起去户外，这些事情都不用担心~

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