| 本帖最后由 天翼游01 于 2019-1-23 16:01 编辑 【政府补贴.寻梦西藏·桃花季】蚂蚁户外旅游2019.03.20-28日（周三-周四）西宁青藏铁路、西藏拉萨布达拉宫、扎基寺、八角街、大昭寺广场、林芝南迦巴瓦、鲁朗林海、雅鲁藏布大峡谷、巴松措、桃花沟、卡定沟、苯日神山、山南藏东环线、达古峡谷、羊卓雍措，济南双飞双卧9日精品深度游 那一世转山转水转佛塔 不为修来生 只为途中与你相见 
亲爱的朋友们：3月的西藏林芝，寒意未尽，却已是花的海洋。远方的山峰还有皑皑白雪，桃花已如醉霞绯云般地争相斗艳。粉嫩的桃花，在气势磅薄的雪山怀抱中无限柔媚。妖娆桃花，映着蔚蓝云天，美不胜收。3.20号正是桃花开的最好的时候，蚂蚁户外历时两年深入研究西藏线路，吸取去年以来春季西藏免票后去往西藏的经验教训，在西藏行程的各个方面做了认真细致的安排，行程更加深入稳妥，在吃住行各方面结合西藏春季季节的实际，实事求是，高标准安排，聘请西藏前三甲地接旅行社金牌导游与我群两位领队密切配合，全程准四星酒店、赠送一晚拉萨准五酒店，尽量选择社会餐厅团餐，赠送一顿鲁朗特色石锅鸡，确保为大家提供一次满意的雪域高原之旅，圆大家一生必去一次的西藏梦。
西藏地处中国的大西部，可以说是中国地势最高的地区，也是离中国人口密集区比较远的地区。由于高海拔的原因，西藏的气候，地势地貌，自然风景等完全区别于人口比较密集的地区的风景，区别于内地风景区的美；美在它的静怡祥和。也因为离内地较远，旅行花费的时间等要多于去别的风景区的时间，所以能去到西藏的旅游的人要少很多。正是因为这两种原因，造就了西藏风景区的神秘的美。来到西藏如果是在大晴天，你会明显感觉到日照的强烈，天空神秘的深蓝色，和周边雄伟的高山环绕的那种压迫感。这里的随便一条街道与蓝天白云和远处的高山相称，都能构成一幅别样的风景画；当地人那种独有的肤色和服饰，以及他们发自内心的对佛的虔诚，都会深深的打动你；让你忍不住对西藏多出一点敬意。 西藏的美是独有的，这一点在内地的景区是感受不到的，空旷平静而又神秘。看一眼环绕在湖周边的高山，再看一眼纯净的湖水，你仿佛能感觉到那山就是美丽的少女的手，那湖就是少女手中托起的一汪清泉，而你就是清泉旁的一粒小小的沙石。 如果夜晚你仰望西藏的夜空，你会感觉到此刻你与浩瀚的天空拉近了距离，天上闪烁的繁星，变的更亮了，也变的更大了，你一伸手就能触碰到夜空中的星。 很多人说西藏是一生一定要去一次的地方，去过一次，此生不悔。但若是问起“为什么一定要去西藏”，欣赏风景？感受文化？还是享受自由？ 西藏，一个多么让人向往的地方，有的人喜欢那里澄蓝的天空，有的人喜欢那种与世无争的生活，有的人是为了追求理想，而有的人则是为了救赎自己。人生最大的快乐莫过于去经历过漫长的旅游后，把自己置身于一个陌生的世界。这里没有你的过去，没有来自生活的压力，没有那么多虚伪的琐事，有的只有一望无际的空旷，挣脱枷锁的喜悦，每个人都有他们对前往西藏不同的理由，也有着对西藏不一样的向往。 关于去西藏的10个理由： 1.西藏是一个梦想，但不是空想。它是任何人都给不了的圣堂，是寻求救赎的人儿的圣地，是来自东方的神秘力量，是谣传自喜马拉雅山的逶迤，是喇嘛的诵经声和虔诚的磕头声声。 2.吃过西藏的美食吗？糌粑、酥油茶喷香极了。见过西藏羞涩、纯净的姑娘吗？那是一种从未见过的美丽。仿佛西藏就是前世的故乡，所以今生不论如何也要回家一程。 3.西藏是一个传经筒，那里天蓝，草绿，干净还有静谧。 4.离天堂最近的地方，可以让人忘记一切。最遥不可及的地方，可以一个人沉默无言的地方。 5.没去过的人，西藏是一个梦想；去过的人，西藏是一个回忆；住在那里的人，西藏是一种方式。文字、绘画、摄影、雕塑、甚至是藏药，看到、听到、触到、感觉到；渐渐的，便能感觉到西藏的一切。 6."因为西藏有爱情"。3000米以上的爱情，会不会因为糅合了蓝天白云和稀薄空气及星空下的爱恋，而变得更加虔诚圣洁，或者与众不同？不在西藏就在去西藏的路上，惊喜、刺激、神往。盼着哪一天，和心爱的人一起站在纳木错旁，深情相望。不过，那里好像不能接吻，不知是不是？ 7.西藏，现在不敢说还是一片净土，但是，那是一个有信仰的地方。在那里，我相信还有神灵。灵魂的一部分在那里，生命的一部分也在那里，用力去增加自己这本书的厚度。 8. 逃亡，一边流泪一边享受。去感觉一下人在自然面前是多么渺小和可笑。寻找那一朵莲花，寻找失去的或正在失去的东西。 9.因为和一个人有过约定，那是要一起去的地方。什么都可以做，什么都可以不做。什么都可以想，什么都可以不想。 10.也许真的没有什么目的，只是看到这样一句话：人这辈子，一定要去一次西藏。 到西藏有很多种方式，骑行，途搭，徒步，自驾，火车，飞机，每选择一种，都能来不同的经历，为啥要顶着高原反应还要坚持去西藏呢，这里小蚂蚁就跟你说说其中的原因，最美的是沿途的风景。 第一个当然是布达拉宫，是藏王松赞干布为远嫁西藏文成公主而建的，是世界上海拔最高的宫殿，分为红宫和白宫，其中有999间房间，而最上面的红宫是达赖的灵塔殿和各类佛堂。红宫里面还保存着康熙皇帝所赐的大型锦绣幔帐，这可是布达拉宫稀世珍宝，相传康熙为了织造这对幔，花费了一年才弄成的。这就是布达拉宫的历史，如果我们像藏民一样围着他转一圈，我们才知道，原来幸福很简单。 第二个就是纳木措，是西藏三大圣湖之一，也是世界上海拔最高的湖，所以纳木措在藏语的意思就是天湖。在这里天气变化无常，有时晴天有时下雨，但是他还是那么美、纯粹、神秘、高雅。静静地坐在湖边，望着远方的念青唐古拉山，看着湖水泛起的涟漪，就觉得一切那么美好。 第三个八廓街，很多人会说怎么不是八角街呢，是这样的。由于在拉萨四川人很多，在四川话中，廓跟角的发音相近，就误读成八角街，十传百这样传开了，还以为是因为环形街道有八个角才叫八角街。他呢是围绕大昭寺修建的一条最繁华的商业街，也是藏民心中的转经道，等到傍晚转经特定时间一到，各地的藏民都会自觉地按着顺时针方向走下下去。 在八角街还有个一地方，那就是玛吉阿米酒馆，是六世达拉喇嘛仓央嘉措相遇玛吉阿米的地方，我们还能熟悉想起在那东方的山顶上的歌词，在那东方高高的山顶上，升起一轮皎洁的月亮，未嫁娇娘的面容，时时浮现在我的眼前，未嫁娇娘在藏语中便是玛吉阿米。 我们不会推荐大家坐飞机去西藏旅游，一定要做火车，这样你才能真实的感受到一路的美景，当火车行驶在铁路上，这一路景色会让你沉醉其中，在路上你会看到大块大块棉花糖一样的“白云”，湛蓝湛蓝的湖泊，列车穿越草地，雪山，你会真切的感受到原来西藏可以这么美。特别是对于那些心肺功能不太好的旅客来说很实用，它可以让你在旅行途中慢慢适应高海拔的空气。 2019年蚂蚁户外走遍中国名山大川线路，将与朋友们一起走进雪域高原，走进神秘的西藏，热切期待朋友们的到来，欢迎大家协调时间参加活动。 【线路特色】推荐理由: 0自费景点！舒适交通！ 1、舒适交通：济南=西宁飞机往返、西宁=拉萨火车往返（省时、适应高反、看更多景）； 2、贵宾接待：（1）蚂蚁成团；（2）拉萨接站敬献哈达；（3）入住酒店专业医生免费咨询； 3、超值旅程：到世界第一大峡谷——【雅鲁藏布大峡谷】 观中国最美山峰之首——【南迦巴瓦雪峰】 天然氧吧——【卡定沟】 到尼洋河桃花最佳观赏地——【桃花沟】 看西藏最原始的宗教苯教最著名神山——【苯日神山】 “东方小瑞士”——【鲁朗林海】 游览如天始滴落的眼泪——【巴松措】 西藏最容易接近的三大圣湖之——【羊卓雍措】 环游藏东南小环线，不走回头路，沿途观赏：巨柏、达古峡谷、野生态猴区、天空海阔…… 拜藏区唯一财神庙——【扎基寺】 4、住宿升级：准四酒店，赠送升级一晚拉萨准五酒店； 5、美食赠送：赠送鲁朗特色石锅鸡； 6、体验项目：赠送民俗村，到藏家，品酥油茶、藏式小点，近距离体验藏民族的生活状态； 7、贴心服务：赠送a、每人1盒红景天；b、每人每天一瓶矿泉水；c、随车备应急氧气； d、为家人祈福：一起挂上【五彩经幡】，为我们的家人、朋友、自己祈福； 【行程安排】： 第一天：济南-西宁-（乘庞巴迪有氧列车）拉萨 交通: 飞机+火车住宿: 火车上
膳食：不含餐； 住宿：火车上； 交通：飞机+火车； 主要地点海拔：西宁2260米 济南乘飞机抵达西宁（参考航班SC4919，07：50—11：45分），乘车前往火车站乘火车硬卧经被称为天路的青藏铁路前往拉萨。 ☆温馨提示：西宁市区平均海拔2200米，已属高原地区，在此地或多或少会有一些高原反应，保持平常心态、充分休息是缓解高原反应的好方法。高原较干燥，应多饮水、多吃水果，补充身体所需水分和维生素。 第二天：抵达拉萨 交通: 火车住宿: 拉萨
膳食：不含餐； 住宿：拉萨； 交通：火车+旅游汽车； 主要地点海拔：拉萨3650米 动态观赏『天路青藏线景观带』成为此次旅行主要亮点之一：国家一级保护动物——藏羚羊及各种野生动物、可可西里无人区、措娜湖、昆仑山、三江源保护区、海拔5072米的世界铁路第一高站——唐古拉山车站、羌塘草原。抵达拉萨，依照藏族传统的礼仪为您敬献洁白的哈达！入住酒店做适应性休息。 ☆温馨提示：拉萨含氧量约为内地70%，保持平常心态、充分休息是缓解高原反应的好方法。西藏较干燥，应多饮水、多吃水果，补充身体所需水分和维生素;当晚不要洗澡，以防不适和感冒。 第3天 拉萨430KM→鲁朗林海→卡定沟→巴松措→林芝地区 交通: 汽车用餐: 早 午 晚住宿: 林芝八一
膳食：早中晚餐； 住宿：林芝八一； 交通：旅游汽车； 主要地点海拔：林芝2900米 出发沿拉萨河前行，翻越米拉雪山（海拔5013米），穿过邦杰塘草原，继而沿尼洋河谷观赏旖旎的河谷风光。经被誉为"世界植物的博物馆"色季拉国家森林公园：该山是公认的川藏公路杜鹃花最佳观赏点，山上有70多种杜鹃花，不同的季节相继开放。抵达中国三大原始森林之一的【鲁朗林海】，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是 “叫人不想家”的地方。沿途参观【卡定沟】（约1小时），是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，岩壁上有自然形成佛像与守护者。落差近200米的瀑布飞流直下，一尊天然形成面目慈祥的大佛在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。前往西藏唯一自然类国家5A级景区——【巴松措】，即使你去过拉萨、去过珠穆朗玛，到了巴松措，你也会惊诧。童话般的巴松措，登高欣赏神湖清晨美景，身处自然古朴的村落中触摸她的古老和传统。男耕女织、放养的小香猪、雪山、森林、湖泊、牧场，好一片世外桃源之美。 ☆温馨提示：行程线路长，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干。 第4天 林芝60KM→苯日神山40KM→雅鲁藏布大峡谷100KM→林芝/米林 交通: 汽车用餐: 早 午 晚住宿: 林芝/米林
膳食：早中晚餐； 住宿：林芝/米林； 交通：旅游汽车； 主要地点海拔：雅鲁藏布大峡谷2608米 早餐后，前往西藏最原始的宗教苯教最著名的神山——【苯日神山】，观赏江可交汇处的迷人景色，俯瞰尼洋河道的田园风光，途经游览苯日神泉、藏王墓、千年大桑树。前往世界最深、最长的大峡谷——【雅鲁藏布大峡谷】感受世界之最给你带来的强大视觉冲击。原始森林包围的大峡谷是中国乃至世界最后的秘境。遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰，（2005年曾被《中国国家地理杂志》评选为中国最美的山峰之首）。 前往酒店，入住休息。 第5天 林芝/米林→桃花沟→民俗村→巨柏观景台 146KM→达古峡谷 54KM→山南泽当 交通: 汽车用餐: 早 午 晚住宿: 山南泽当
膳食：早中晚餐； 住宿：山南泽当； 交通：旅游汽车； 主要地点海拔：山南3500米； 早上启程， 后乘车前往位于林芝的母亲河尼洋河畔的嘎拉村【桃花沟】，百年野生桃林掩映着嫩绿的青稞田，圣洁的雪山合影在明丽清流的尼洋河中，人们称它为桃花沟，是尼洋河畔赏桃花的最佳地点。雪峰和桃花相映衬，让人流连忘返。 后前往【西藏民俗村】参观，可在此地品藏家点心：酥油茶、青稞酒等。西藏民俗第一村又名核桃村，现已打造成一个全特色、休闲、娱乐体验为一体的多功能藏式文化民俗村。该村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村岁月，景区的山间小道贯穿，民俗演艺厅，塔巴民居，工布民居，手工艺作坊依次展览，景区还有著名景点，“千年核桃王”，以及糍粑喷香，远古神佛，玛尼吉祥，等人文景点。 ☆温馨提示：山南孕育出了瑰丽多彩的雅砻文化和西藏历史上的众多个第一，被公认为“西藏民族文化的摇篮”。西藏第一个奴隶制政权“吐蕃王朝”、西藏第一位国王——聂赤赞普、第一座宫殿、第一座寺庙、第一部藏戏等 均诞生在山南。 第6天 山南170KM→羊湖120KM→拉萨：羊卓雍措 交通: 汽车用餐: 早 午 晚住宿: 拉萨
膳食：早中晚； 住宿：拉萨； 交通：旅游汽车； 主要地点海拔：岗巴拉山口4990米 早餐后出发，过国家级风景名胜区——雅砻风景名胜区，观雅鲁藏布江最宽处——海阔天空观景台观河景、沙洲。翻越海拔4990米的冈巴拉神山，就抵达是世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】（湖面海拔4441米。藏语为“天鹅湖”），是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈。之后，返回拉萨。 ☆温馨提示：今天气候干燥、日晒较强，请提前准备；羊湖景区拍照时请勿拍藏民、藏狗、牦牛，如要拍请先谈好价…… 第7天 拉萨经典一日游 交通: 汽车用餐: 早 午
膳食：早中餐； 住宿：拉萨； 交通：旅游汽车； 主要地点海拔：布宫相对高度115米 参观依红山而建的世界海拔最高的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】（约2小时）。在参拜藏区最灵验的财神殿——【扎基寺】（约1小时）。传统参拜需带一把青稞、一捆煨桑、一壶白酒、一条哈达去拜财神，以上物品寺庙门口即可购买，费用（自愿）10-30元不等。前往【大昭寺广场】，每年都有众多信徒从数千里之外几步一叩首的到这里来朝拜、祈求降福。如自行付费购买门票进大昭寺，可预约导游免费讲解。自由活动，逛【八角街】，它是拉萨最重要的一条转经道及民族特色商业中心，可去玛吉阿米这个充满浪漫主义色彩的餐吧喝点下午茶，感受下拉萨人的慢节奏生活，还可在各种工艺品摊淘自己喜欢的小物件。 ☆温馨提示：旺季期间，为保护文物，布达拉宫门票每天限售每家旅行社7张票。 为保证所有客人顺利参观，我群通过“1、团队票；2、散客票；3、单位票；4、政府特批票”等解决。因不同渠道的特殊要求，请客人无条件听从导游安排，大致分为以下情况：每个大团拆分成多个小团体；并按不同时间参观；可能会出现较长时间等待；每个小团体跟随不同导游进入（有些渠道无法安排导游陪同）。布宫须凭实名制参观，名单由旅行社提前递交布宫管理处审核，再行批复具体参观时间和人数并限时参观。因此可能会随机打乱顺序，导致您不能和结伴者一同进入布宫参观，敬请谅解。为保证每一位游客都能参观到布宫，行程参观顺序可能会前后调整，请理解。 第8天 拉萨乘火车返回西宁 交通: 火车用餐: 早 住宿: 火车上
拉萨乘火车返回西宁 膳食：早餐； 住宿：火车上； 交通：旅游巴士+火车； 第9天 西宁→济南 交通: 飞机
抵达西宁后，乘机返回济南； （参考航班SC4920，12：30—16：05，西宁—济南） 抵达济南，结束愉快的西藏之行。 【组织单位】：蚂蚁户外旅游群【活动类型】：约伴旅行 【活动级别】：休闲级，低级难度，低级危险 【适合人群】：普罗大众（未成年人，必须在家长带领下参加） 【住宿方式】：全程准四星宾馆双标，一晚五星宾馆，让您有优质舒适的住宿环境。 【官方微信】：13854173470（天翼游）—欢迎添加【咨询电话】：13854173470（天翼游）；13605405102（窜天鼠）； 【活动时间】：2019.03.20-28日，9天 【集合地点】济南遥墙飞机场，参考飞机班次。可根据报名情况包车沿途送到机场，费用AA. 【司陪】：西藏金牌导游，两名蚂蚁户外旅游群领队全程陪同！ 【活动费用】：3488元/人，均为含政府优惠和补贴过后的价格 费用包含 1、交通: 行程所列交通时间仅供参考，以实际出票为准； 旅游用车：每人一正座； 火车票：系统随机出票，不指定铺位、不保证连铺，同团旅客可能出现车厢、车次不同。团体票，不得改签、退票； 机 票：团体票，不得退票、改签； 2、住宿: 全程准四星酒店（未挂牌）、赠送一晚拉萨准五酒店，如单男单女,安排三人间或加床； 3、用餐: 如行程所列。酒店用早，6早9正，赠送一餐特色石锅鸡； 4、导服:西藏前三甲地接旅行社金牌导游+蚂蚁户外两位领队 5、门票: 所列景点首道大门票；响应2019年西藏政府冬游政策，景区免收门票，因此行程中不产生任何门票退费。 6、其它: 服务标准： 西藏各项条件相对较落后，请勿以城市人心态衡量。 特别提示：均为含政府优惠和补贴过后的价格 保险：含旅行社责任险，游客意外险； 【购物安排】安排3次特色购物店：⑴.藏医药；⑵.工艺品；⑶.土特产。 【报名方式】以交款为正式报名，请短信报名，电话联系后发短信，短信格式：网名+报名人数+联系电话+上车地点。报名电话：13854173470，天翼游【缴款方式】 1、打卡;工商银行卡9558-8016-0210-4856051黄杰； 建设银行卡号6236-6823-4000-4038-146 黄杰 2、转账：微信支付号：13854173470可口不可乐， 支付宝：13854173470， 3、不会打卡和转账的，上门收取。注：交款后请一定短信提供网名、真实姓名和身份证件号码联系电话 ，短信发至天翼游：13854173470，确认报名成功，请留好您的打款小票。（人员确定及座位安排，以交款时间确定，先交款先上车，晕车的朋友请提前考虑） 【天气预报】：中央气象台网站：https://www.tq121.com.cn/中国气象局网站：https://www.cma.gov.cn/天气在线：https://www.t7online.com/【温馨提示】 重要提示： 1.请在报名时提供二代身份证扫描件，没有身份证的小孩提供 户口薄，在藏期间随身携带证件； 2.为更好的完成行程，我群有权对行程的先后顺序进行调整，但不减少景点； 3.高原环境气候特殊，报名时请填《健康登记卡》。如患有严重的心脏病、高血压、呼吸道疾病及孕妇等，请勿入； 4.小童收费：12周岁内、1.2米以下含旅游车费、餐费；不含床位、大交通、门票（赠送项目）； 5.因客人自身原因放弃行程，各项费用均不退；脱团客人，视为主动解除合同，产生的后果自理，与旅行社无关； 6.为维护你的权益，请在当地填写《游客意见单》，恕不受理因虚假填写或不填写而产生的后续争执和投诉； 特此提示： 为维护您的权益，进藏前请仔细阅读《西藏旅游需知》 【注意事项】1因此活动路途跨度较大，请带部分带点零食和干粮以免路上肚子饿可以吃。2,请听从领队的指挥,每次下车前领队会告诉大家集合的时间和地方,隔天活动的集合时间领队也会提前通知,以上行程内的时间都是预计时间,可能会因为当天实际情况调整,请大家配合3,如在活动中遇到与当地人的矛盾请大家不要冲动,可以叫领队来解决,如领队也无法解决的我们可以报警,但千万不要自说自话的与当地人动手,要知道我们是游客吵不过当地人的,如在活动中遇到不肯听领队话或者某队员的行为会影响全队人的安全,领队有权开除该名队员,退还还没有使用的费用4,请大家自己带好洗漱用品和替换衣物. 5,不管出发的时候是不是下雨,请大家都带好防雨,防水用品,这个是旅行常识,至于带什么看个人的喜好了6,请大家明白因为我们是户外旅游群不是旅行社,所以不存在旅行社式的服务,大家还是以自助为主,毕竟队员比领队多,希望大家可以在活动中互帮互助,尽量不要因为自己的个人问题影响了全队人。7,请大家在活动里遵守领队说好的集合时间,为了不影响大家的行程,如有人迟到我们只等五分钟,在集合时间到点的时候领队会打电话给没有来的队员,如五分钟无法到达的,我们将开车走了,请迟到的队员自己找车来找大部队或者自行回到集合地点(对于迟到问题大家尽量自己注意,因为你的一,二个人的迟到会影响到几十个人的行程) 【责任声明】 凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人。此次活动是半自助式的AA活动，非常规旅游线路，有一定的危险性和不可预见性，召集人与领队、向导只起到召集、协调活动顺利完成的作用，并不对任何人负责，参加者必须了解其中存在的危险性，活动的参加人应对自己的安全与行为负责，因个人因素导致的意外事故及刑事责任，自己负责。召集人与领队有义务组织救援或改变计划，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。参加活动前请务必看清活动计划或听取领队说明，凡报名均视为同意并支持本召集帖的有关要求及声明，活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出本次活动；不接受有高血压心脏病恐高症及有其它疾病的人员报名， 18 岁以下未成年人参加须由成人陪同！特此声明。凡参加群内活动的驴友，视为均已知晓上述免责条款，且我们只带领跟贴报名者活动，其它尾随都与本次活动无关。 附：《2019年蚂蚁户外西藏旅游须知》：3.20日是西藏林芝桃花节期间，是旅游的黄金旺季，进藏的人也多起来，注意事项给大家明确下。1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。 2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。 3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。 4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。 5、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。 6、西藏早晚温差较大，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。 7、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。 8、由于西藏的特殊情况，拉萨-日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。 9、西藏主要地区海拔：拉萨3650米、纳木措湖4770米；林芝3040米、波密2750米、然乌湖3807米、墨脱1225米，日喀则3860米、江孜3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、樟木210 0米；山南（泽当）3580米、朗县3100米；萨嘎4502米、普兰4216米、狮泉河4279米、改则4350米。心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（例：巧克力、葡萄干）。西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。严重高血压，心脏病，哮喘病患者请勿入藏。
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