行程介绍海拔 距离时间 目的地 特色 餐食 备注
第一天 海拔：3180m 3h左右 日隆镇 当天海拔上升2680，静卧休息减少活动，适应高海拔气候。
第二天 海拔：3280-4000m 长坪沟徒步 适应海拔及初步打开体力 午餐自备
第三天 海拔：4200m 15公里7-8h 日隆镇-大本营 沿途景色以高山草甸和灌木林为主 午餐自备 状态不好可提前一天预订马匹骑自大本营，费用自理
第四天 海拔：5038m 3.5h左右 顶峰-日隆镇 观日出 午餐自备 七点之前到达顶峰，可看到壮美的日出。拍照留念后下撤，顶峰下撤到营地需2小时，营地下撤回日隆需时4-5个小时。如需马匹费用自理
第五天 海拔：480m 3h左右 成都 费用装备费用包含
"1.餐饮：行程中所列出的含餐（包括5早餐2午餐4晚餐，含营地餐）；
2.住宿：行程中所有列出住宿标准（成都集合酒店1晚，日隆镇客栈3晚，大本营1晚）（单房差：要求单人入住和无法拼房剩余1人时则需补交单房差；
3.交通：成都往返全程交通费用，根据人数选择合适车型（少于4人时拼车）；
4.门票：长坪沟门票、海子沟、观光车票；
5.工作人员：岩羊户外专业认证高山协作，协作与队员比列1名协作服务5名队员，冲顶当日1:3协作（1名协作协助3名攀登者）；
6.公用装备及药品：登山及露营装备、氧气瓶、急救箱、应急药品，对讲机，通讯用具等；
7.马匹运输：公用物资及伙食等运输；
8.活动组织成本（通讯、组织、策划、医疗、气象分析等后勤）；
9.申报：四川省登协及阿坝州体育局申请行政许可四姑娘山登山管理局备案。"
费用不含
"1.大交通：各地往返成都的大交通费用；
2.不含餐时，建议大家自备零食或AA制（登山途中路餐自备干粮）；
3.其他个人消费：个人装备、个人骑马及其它非统一活动行程中费用，酒水自理（不建议喝酒）；
4.门票说明：如持有教师证、军官证、记者证、伤残证、老年证、导游证、学生证等特殊证件，请在购票前向领队出示，根据当地政策减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价；
5.登顶证书费及快递费自理（根据登顶情况向四川省登山协会提出申请，证书费用100元/张）。"
装备
保温水壶（容量：1L） 登山包（60L、30L各1个） 冲锋裤（三层压胶） 雪套1副 羽绒服外套（充绒量250g+ 羽绒裤（充绒量70g+）
冲锋衣（三层压胶） 雪镜/登山镜（三级防护+） 登山杖（外锁2根） 羽绒睡袋（舒适温标-15度 充绒量1200g+） 防潮垫 抓绒衣裤、抓绒帽（1套
全防水/抓绒手套（各1双） 保暖排汗袜子（至少3双） 保暖排汗衣裤（1-2套） 头灯（200流明 配备用电池） 徒步鞋（全防水 透气） 驼包150L 其他"1. 报名要求：无心、脑、血管、呼吸系统等不适合高海拔活动的疾病，且需提交二甲以上医院出具的体检表；
2. 报名确认以交纳活动定金为准，不因任何口头承诺而预留名额，到账则报名生效。 3、集合日17:00前7天前包含第7天定金全退，6-1天前扣除50%，活动当天交齐全款，活动中因个人原因退出，不退还任何费用，由此产生的交通、住宿、餐费等费用由队员自己承担支付。 4、 活动途中因不可抗力因素（严重自然灾害、政府行为、社会异常事件...)无法参加剩余活动行程时，不予退还任何费用，如若因此而产生的交通、住宿、餐费等费用，应由队员自己承担支付，俱乐部有联络安排妥善处理职责但不承担责任。" | 
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