安全户外再出发——记深灵户外课第2期

  
休息完毕，继续出发。 登山最经常见到的路况就是上坡下坡，原本以为上坡更累，下坡轻松。到了这里才知道有句老话“上坡容易下坡难”，且听我慢慢道来。

  
上坡虽然更耗费体能，让你感觉更累，但至少它是安全的，大不了就是走慢点，多休息几次，同时，上坡对膝关节也不会有太多的伤害；下坡则不然，下坡固然感觉轻松，但下坡膝关节承受的压力是我们体重的3-5倍，“矫情的膝盖”容易受伤，并且没有强大的下肢力量，下坡时容易滑倒，加大了不安定风险。

  
也许你不禁要问：有没有更好的上坡方法呢？别说，还真有几种比较省力的，不过还是需要自己去摸索，到底哪一种更合适自己。

第一，配合登山杖。学会使用登山杖，不仅仅在上坡有助力，下坡时也可以减少对膝关节的压力。据某项研究表明，会使用登山杖，可以帮你节省20%-30%的力量损耗，何乐而不为？不过首先你要有一对登山杖哦。第二，外八登山法。原理是依靠增大脚底与地面的接触面积来减轻压力，姿势虽然不雅，但确实很适用。第三，大象腿。正常人的登山之法，不过这个讲究稳定的节奏感。第四，之字走山法。常规走山法，原理与外八登山法类似。
前一分钟还艳阳高照，下一秒就雨中漫步！（深圳天，总是让人捉摸不定，这时候穿一双防滑的鞋子真的会帮你很多，我穿的是跑鞋，没有那么防滑，还好有登山杖一路护送我！！！）

  
今天的天气也算是一个极好的范例，正好也能让我们明白出门在外一定要提前做好准备。本来是艳阳高照的大晴天，天又开始下雨了，路很滑，虽然有带雨衣，但是我的鞋子却选的不够防滑，如果不是有登山杖，我可能已经摔了无数遍！！！ 飞来石大合影，一路都有不同的风景

  
经过四小时的边走边歇。我们到达本次徒步路线的最高点——飞来石！刚到的时候还碰到深圳公益救援队的大部队了，他们貌似也是在进行教学活动！这也是我第一次见到救援队，他们都很热情。当时刚刚下过小雨，他们也不忘提醒我们注意安全！ 所以当你碰到困难解决不了，请记得一路都有人在保护你，下面这个标识一定要记得哦！紧急情况可能它就是你的救命稻草，下面请看大屏幕 ↓ 重点，重点，一定要记住哦！

精彩回顾篇
藏木敲黑板上课咯~~~户外，走出了家的庇护，就要时刻把“安全”放在第一位。那怎样才能做到安全呢？
一、“知己知彼”“己”就是自己，了解自己的体能和心理承受能力。要清楚地了解自己的能力，量力而行，才能享受到更美好的风景。“彼”就是活动，了解要参加的活动。活动的路线、强度、路况及注意事项。提前用“两步路”下载路线。不会用“两步路”会被耻笑滴，那“两步路”怎么用，深灵课堂来教你！）
二、“凡事预则立，不预则废”藏木给讲了5条行前准备事项（1）身体准备出发前一晚，一定要吃好休息好，不能喝酒。腐败要留到归来后。 雨中授课，别有一番风味在其中

  
（2）心理准备不要因为要见到藏木就激动滴睡不着觉，不做好心理准备，藏木会嫌弃你滴。
（3）路线准备话不多说，真奔主题。“两步路”是一个比藏木都值得拥有的APP，一定要提前下载好轨迹。再研究一下爬升、路况等情况。
（4）物资准备水！水！水！带多少水？要根据个人情况、天气情况，做好准备。吃滴也要准备好，找一种适合自己的食物（藏木的杂粮煎饼就很棒！） 藏木的饼配榨菜，给肉都不换

  
另外就是装备了，这是一个很深的话题，不再一一展开。来深灵课堂，藏木会为你量身打造户外装备。

  

藏木老师手把手，示范教学登山杖和指北针的应用

  
（5）购买保险无保险，不出门。人尽皆知，不赘述。
三、“未雨绸缪”行前必须要做《风险评估与应对策略》，预测一下本次行动可能遇到的风险，针对发生可能性比较高的风险做好应对措施。陶子姐在第一期课讲了很多应对措施，有幸可以参加，也学到了很多。
然鹅，即便你做好了完全的准备，也会有预料不到的事情发生。迷路、中暑、脱水、动物咬伤、扭伤，咋办呢？莫慌张，回顾一下深灵课堂上的讲解………… 傍晚时分，行程接近尾声，大家再次围坐一起，做课后总结，虽然各个都累成狗，回顾一天所学，真是受益匪浅。 课后总结，温故而知新