行程介绍经常拉练是迅速提高走山能力的王道，为了走得更远、更久、更健康，每周的拉练是必须的。拉练不仅可以训练体能、步法、节奏、呼吸，也能磨合团队精神。
（提醒：请带上雨衣、风衣、头灯或手电，迟到者请务必短信或电话通知约伴人。本活动为乐行天下俱乐部定期拉练活动，欢迎大家参加，并加入乐行拉练群。）
一、活动主题
强身健体，以山会友。
二、计划行程
筲箕窝水库环线，约10公里，强度1星，线路位于天河区凤凰山附近，从筲箕窝水库大坝出发（现在叫龙洞水库），经过绝望坡、公鱼岭、三王坳，登上杓麻顶，从华南第一坡下山，回到水库大坝。筲箕窝水库是多条市内拉练线路的中心区域，四面环山，四通八达，有山有水，风景优美。
三、集合时间
2019-12-15早9：00
（请准时到达，过时不候，迟到请联系领队！）
四、集合地点
筲箕窝水库大坝集合（请认准队旗）
交通指引：
1、84A在渔东路下车，沿渔东路步行约1km到水库大坝。
2、自驾在起点附近停车。 费用装备五、装备要求
个人装备：背包、头灯、风衣、雨衣、徒步鞋、登山杖、快干衣裤、替换衣物、毛巾、遮阳帽等。
六、食品要求
水1-2L、零食若干，中午请自备干粮。
全程无补给。
七、预计费用
无
八、人数
10-30人
九、联系人
1、领队：乐行领队
2、咨询：小天15360030692，云队18925098952（微信/手机）
3、对讲：433.600 | 
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
