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中山

又到一年中马时,轻松健跑最舒适

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发表于 2019-12-22 20:46 显示全部帖子 | 只看本帖大图
本帖最后由 AlEXRain 于 2020-1-13 22:46 编辑

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又到一年中马时,弹指一瞬间,转眼已经连续跑了五次中马。这次中马前刚好跑了西马,今年的指标已经实现,想来一个轻松快乐中马。

今年中马人不太多,早上早早从家出来走到体育场北门,然后转悠两圈进去存包,慢悠悠去出发区排队稍微活动了一下。原来以为气温比较低,到出发点才发现并不冷,赛会发的短袖脖子处有点儿偏小,感觉还有点儿勒脖子。

出发后人不是太多,随人流跑,大概在2km处就追上了330的兔子,然后基本上按自己的节奏跑,在28km处基本上把330兔子拉在身后1km以上,感觉维持这样的节奏,330完赛问题不大。

到30km左右的时候,路过公司同事住的范围,突然听到右前方有妹纸大喊“lin哥:加油!”,我还以为时同事在为我加油,作为友好回报,我赶紧面带笑容加速跑上去,想回报同事们一个热情友好的招呼……40m的举例,接近百米的冲刺,上去一看才发现那一群人我一个也不认识,人家也根本不认识我——人家叫的是我前面的一个人……最尴尬的是我这一冲,右小腿的肌肉发紧,感觉快抽筋了,杯具ing……

后面的苦日子就来了,右边小腿肌肉一直紧绷绷的,跑两步又得停下来拉伸,反复拉了很多次好像都没什么效果,只能放慢速度半走半跑半拉伸,眼见很多大队伍从我旁边走过,却无能为力去跟上追上……

后面十多公里拉伸了N次,跑走拉伸艰难循环,终于337完成了第五届中马。

  跑步痛苦的领悟有四点:第一,一定要按自己的节奏,不要随意打乱了节奏;第二,不该冲动的时候千万不要乱冲,否则后果可能比较严重;第三,视力好很重要,看不清会吃亏;第四,不能简单凭声音来做出判断,声音相似的比较多……
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