| 有人说喝啤酒利于运动，有人说喝啤酒跑步会死 问题来了！ 这啤酒到底能不能喝呢？  1、可能引起死亡 无论国内外，因酒后运动造成猝死的案例不在少数。曾以解说德甲著称的央视足球评论员陶伟有喝完酒跑步的习惯，结果他因此而命丧济南，让人惋惜不已。安徽50多岁的杨某是一名跑步爱好者，平时也爱参加马拉松比赛。在2017年5月4日凌晨时分，杨某酒后跑步回家，最终摔倒，永远离开了人世。 2、伤害心肝脏 大部分的人喝酒之后会出现心跳加快的情况，时间长了就会产生很大的影响。酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后跑步会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。酒精会促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等。 3、影响运动效果 最新的研究显示，运动后过量的喝酒会损伤肌肉修复与重构过程中蛋白质的合成。酒精会抑制骨骼肌中的合成代谢反应，从而阻碍肌肉的修复再生过程，所以运动后过量饮酒会影响到运动效果。 跑者饮酒要适量 说了这么多，运动饮酒最重要的还是“适量”这个问题。到底多少才量才不会影响运动，保证人身安全呢？ 国际田径联合会（IAAF）就对人体酒精含量和运动能力做过调查，得出了这样一个指导意见——对于跑者而言，“适量”的概念是： 啤酒每日的摄入量——女性跑者为355毫升，男性则是710毫升； 葡萄酒每日的摄入量——女性为148毫升；男性的摄入量为296毫升； 烈酒每日的摄入量——女性为44毫升，男性则是88毫升。 |
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