| 本帖最后由 南京U玩户外 于 2020-4-24 11:49 编辑 紫金山夜爬可以让人出汗！出汗可以让身体自动调节体温，很多朋友天天呆在空调房里长时间对着电脑，一出房间就感到不适应！容易让身体出现各种症状。夜爬出汗可以让身体恢复，提高身体素质，驱除百病。  夜爬可以提高新陈代谢，促进血液循环，活络精骨！对皮肤都有好处！ 紫金山夜爬可以结交很多朋友，提高团队凝聚力，提高自身的交际能力。 夜爬可以领略南京的夜景风光，可以在另一个角度欣赏点点灯火下的城市。 夜爬是晚上空气最好的时候，负氧子都出来了，是一项健康的有氧运动。 夜爬大汗过后回去洗个澡消除一天的疲劳,有利睡眠,能更好的入睡!
活动概况 活动概况 【主办方】 南京U玩户外俱乐部优严南京体育旅游 南京户外旅游网 【集合时间】每周三19:00（准时集合出发，过时不候） 【集合地点标志】蒋王庙站1号口（认准U玩户外队旗） 【活动费用】：免费 【活动性质】登山，徒步，全民健身，健康夜爬，本活动不属于竞技类活动 【活动强度】★☆☆☆☆ 【活动难度】★☆☆☆☆ 【风险说明】可能遇到的风险：★跌倒★风寒★虫蛇★迷路★交通意外等 【报名咨询】小U~U玩户外客服 微信/电话：15150693735
团体可根据需求，定制活动，独立成团。您只需一个电话，剩下的交给我们。 【团队定制、商务合作】U悠~U玩户外 微信/电话 18551670097
01 19:00集合完毕，合影后准时出发； 20:00 跟随领队，大家相互鼓励，相互帮助，沿着野道到达紫金山顶。在山顶公园或者太子岩观金陵夜景，集体呐喊三声后下撤； 视天气情况及队员意愿集体或分队下撤： A队：台阶或野道下撤至蒋王庙或王家湾地铁站 B队：台阶或野道经紫霞湖、明孝陵、梅花山下撤至苜蓿园地铁站 C队：台阶或野道经西马腰下撤至白马公园 21:00顺利抵达山脚，下周三再约 户外行程仅供参考，领队可根据天气情况、人员体能等情况调整行程
02 方法一：关注微信公众号“U玩儿”，点击菜单“活动报名”进入官网，找到活动可以直接报名； 方法二：https://www.uwanu.com进入南京户外旅游网，找到活动可以直接报名； 方法三：南京户外旅游网小程序，找到活动可以直接报名；  长按加微信好友（备注：活动名称）➜活动咨询➜报名➜扫码进活动群➜快乐户外旅行➜分享旅行中的点滴 小U~U玩户外客服 微信/电话： 15150693735
【公交路线】 1、地铁4号线至蒋王庙站1号口 2、6路;11路;68路;69路;118路;118路高峰巴士;311路;313路至樱驼村公交站
装备建议 各人自备 1 L 饮用水，手电筒 /头灯 参加活动可以以内部价购买登山杖、护膝、户外袜等常用装备，请提前3日告知，活动时由领队带到现场。点击蓝字查看 【行程注意事项】 1、 高血压、心脏病及其他各类不适合参加户外活动的身心疾病患者请勿报名，因隐瞒病情发生意外后果自负 2、此路线为户外路线，请所有队员发扬团队精神，服从领队安排，严禁自由主义。 3、 此路线为户外路线，因为地域条件限制，可能会出如极端天气、交通塞车等不确定或不可抗拒因素，一旦出现此类情形，为保行程安全及活动顺利完成，在通知全体队员知悉的情况下，领队有权对日程安排及行进路线做出有利的调整。
【免责协议】 一、本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次活动，并在“群活动”约伴，自由结合，组队前往；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系； 二、本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，并已经了解本帖《风险说明》的各项风险内容及懂得应该采取的自我保护措施；包括但不限于交通工具带来的危险，第三人带来的危险等等； 三、出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施； 四、活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，本人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。
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