图源：Jerry Kobalenko 01 穿紧身衣
技术性紧身裤子和袜子可能有助于竞技比赛，但不适用于寒冷的天气。在极端寒冷的天气中，任何轻微的血液循环阻塞都会产生异常强烈的影响。我第一次探险时，拿着三明治吃就冻伤了我的手。当时我用力地抓着食物，造成了轻微的血液流失阻塞，从而使食指冻伤。 在另一次探险中，我的一只脚麻木了好几天，但感觉不像冻伤。我最终在帐篷里检查了一下。一只袜子滑了下来，缠在我的脚踝上。缠绕产生的轻微压力使脚麻木。我穿起袜子，一两天后才感觉好多了。在室温下不会出现这种极端的灵敏反应。为了避免任何的压力，我甚至剪断了手套手腕处的松紧带。 02 与天气对抗
图源：Jerry Kobalenko 与山脉不同，在极地地区，无论天气多么糟糕，你都可以进行徒步穿越。但是，不能仅仅因为你可以做，就意味着你应该做。漫长的徒步需要消耗大量的资源，侵入骨髓的冷风可能会让你的路程延长好几公里，这不值得冒险。北极虽然气候极端，但也算不上风暴如麻，我在北方的帐篷里总共呆了4年的时间—不算上海上皮划艇的时间—而糟糕的天气大概只有两周。 尤其值得一提的是，寒冷天气中的逆风环境下最好是坐下来等待。顺风也可能是危险的，因为天气不变冷风很难停下来，而且搭建帐篷也很困难，特别是独自一人时，但肯定不如逆风那样使人疲惫。 03 只用双腿拉雪橇 我一直认为，拉雪橇很简单，毕竟你只要把这东西拖着走就好了。直到我注意到我经验不足的搭档没有正确的拉雪橇。在这种情况下，正确地拉雪橇表示工作有成效，你可以走得更快更远更容易。 我的搭档他最明显的错误是把滑雪杖当作精致的触角，而不是第三或第四条腿。用你的手臂来助力向前可以节省腿部力量，以便持续更长时间。一两个月的拉雪橇，可以让你的三头肌和大腿一样发达。
图源：Jerry Kobalenko 如上图所示，当将雪橇拖到海冰或雪坡上时，另一种更细微的技巧就发挥了作用。你可以只用腿部的力量，但如果路途颠簸，那么你的腿可能就吃不消了。最好利用重力：当雪橇拖到上面的坚硬部位时，你可以伸直双腿向前倾斜，让整个身体的重量把雪橇拖到顶峰。你可以多多练习，这样会轻松许多。 不过，我得承认，一开始我没有意识到，但我一定吸取了很多的教训。关于拉雪橇要学的东西也很多。 |
04 携带不适合寒冷气候的食物
极度寒冷会对大多数食物产生奇怪的变化。花生酱变得像太妃糖一样坚硬，并且不会融化。而脂肪奶酪也很硬得像高尔夫球一样。要切奶酪，你得使用冰镐，而且会浪费掉很多碎屑。所以，最好在温暖的房间里提前切好，在开始探险之前制作好花生酱三明治。 但有些食物就是不行：我喜欢腰果，在第一次探险时，我带来了一大袋。但是在寒冷中，腰果失去了所有的味道，就像嚼木头一样，而花生的味道也变得很淡。 最后，如果你喜欢吃肉食，请带上香肠而不是肉干。肉干在寒冷中变得十分坚硬，吃起来就像嚼剃须刀一样，让人口腔十分难受。 05 想象你在北极熊的领地不携带武器
图源：Jerry Kobalenko 对于许多南方人来说，北极熊要么是可口可乐广告片中可爱自由的卡通漫画，要么是气候变化的悲剧性象征。但是在北极，它们是客观危险的主要来源。 大多数北极熊对你不感兴趣，但偶尔也会遇到意外，通常青春期的雄性。俄罗斯研究人员Nikita Ovsyanikov曾对我说：“北极熊是世界上最保守的动物。”的确，它们通常很容易通过采取激进的姿势来威慑。但是，万不得已时，枪支是绝对必要的。同样重要的是，你必须在心理上做好准备，必要时进行射击，尽管那是悲惨的。 在许多北极村庄中，当地的加拿大皇家骑警告诉我们，温和的徒步旅行者在野外露营，从未想过他们可能需要枪支。就像Werner Herzog被误导的灰熊人一样，有些人认为只要你不主动出击，动物就不会给你麻烦。北极是我去过的唯一地方，如果当地警察询问你是否拥有枪支，如果你说有的话，他们显然会放松。 06 让北极熊靠太近以便拍照
图源：Jerry Kobalenko 有时候北极熊会突然出现，你会十分惊讶，在这么开阔的地形中竟然会突然冒出一只巨大的动物。但是你要保持理智，解决这个问题。然而，有些人却故意让北极熊靠近以便拍照。部分北极熊因为探险者一张炫耀的照片被引近而不得不杀死。当熊离得近时，你会发现太近了。经验不足的探险者会因紧张而开火。其实北极熊可以用非致命性的威慑力赶走。 |
07 坐下来吃午餐
图源：Jerry Kobalenko 在北极的春天或南极的夏天，天气转暖时，如果风平浪静，坐下来休息也会让人心满意足，但是当天气寒冷时，长时间地坐下来吃午餐则不是一个好主意。就算你坐下时穿上了大衣，但少了运动产生的热量，所以当你再次走动时，接下来的20或30分钟就很冰冷，不然你就得穿很多很多层衣服，同样也会浪费掉许多的时间。 我遵循所谓的“七分钟规则”：即休息、上厕所、喝水和吃饭的时间都在7分钟以内。这样，当我再次走动时，之前运动中的热量仍会保持身体的温暖。 08 穿得太多
图源：Jerry Kobalenko 俗话说，毛衣都是妈妈感觉冷的时候穿的。我们中的许多人已将那些关于感冒死亡的可怕的童年警告内在化，因此我们总是穿得太多，天气越冷，我们穿得就越多。 但是，极端寒冷就像其它温度一样，你只要穿得舒适不出汗就行。如果你想酷一点，那么就会快一点。相比之下，当天气太温暖时，为了避免出汗，你可能会放慢脚步但你没有意识到这一点。 如果阳光强烈风力温柔，那么根据温度穿衣，那么-20℃你也只需要一件打底衫和保暖外套。虽然我也很想提高工作效率，但我仍会不断调整自己的着装，有时我会在一个小时内10次脱帽。我把它塞进口袋或滑雪围兜里，这样就不需要大幅度的动作了。 09 把头缩进睡袋里保暖
在Apsley Cherry-Garrard的经典南极故事《世界上最糟糕的旅行》中，三个强悍的拉雪橇人在寒冷的极夜里迷迷糊糊地搜寻着帝企鹅蛋。天气实在太冷，以至于他们把这当成是一种魔咒。每天晚上，他们都不得不撬开冷冻的睡袋才能爬进去。 睡袋会因人体热量的蒸发而聚集水汽，但即使在这样的温度下，睡袋也不会像金属那样坚硬。问题是他们将头缩在袋子里以保持脸部温暖，这可能在头一个晚上起作用，但他们呼吸产生的水分使得睡袋冻僵，从而像石化一样坚硬。你需要把脸放在外面，尽管这可能并不舒服。 晚上我会带上巴拉克拉法帽。我的脸颊和嘴巴不会感到寒冷，但鼻子会，因为我会遮住嘴巴留出鼻子用来呼吸。 10 如果手脚发麻，立即假定是冻伤
图源：Jerry Kobalenko 天气很冷时，比如早上起来开始热身前，你很难避免手指偶尔发麻。这种麻木感与更严重的冻伤或冻疮的麻木感不同（除非你学会区分，否则你必须好好检查！）。 当戴手套的手部温度下降到大约9°C时，就会失去触觉。有时，循环停止，诸如组胺或乳酸的废物积聚。当感觉恢复并且这些杂质被重新吸收时，你就会感到十分疼痛。攀冰爱好者对这种痛感十分清楚，他们形象地把这个叫做“尖叫的醉鬼”，因为这种疼痛让他们想尖叫又想呕吐。 在特别寒冷的旅途中，有时脚也会发麻。当皮肤温度长时间保持低于9°C时，皮肤表面附近的神经会慢慢死亡。然后脚发麻。神经之后会逐渐生长，恢复感觉需要花费好几个月的时间。这令人很不安但并不严重。 |
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