二十四节气骑行活动的轮回伊始从立春开始

今天是二十四节气之一的立春，也就意味着春天来了，春天一到，万物复苏，天气的改善有着更长的白天时间，这也成为我们骑行者外出骑行的最佳时机，也许又有很多骑友在上路没多久，之后因为害怕春天膝关节疼痛而伤脑筋了。

其实出现这种情况是因为刚从冬天的修养期（冬天几乎不骑行而导致）过来，然后突然加大的训练强度，使膝盖超负荷的运动。由于经过一个冬天的蛰伏，腿力会直接下降，如果此时还是用冬天修养之前的节奏去骑车，出现膝盖的疼痛也是不可避免的。

当然还有一个重要因素是，假如在冬季骑行，难免不会受到寒风，使膝盖积累了很多的湿气，遇到这头疼的问题我们可以这样做：

首先我们要明白，任何事情都不能操之过急，要讲究慢慢来，循序渐进，骑行也是一样。春天来临，骑行训练之初要慢慢地提高骑行量，细心留意自身的身体有无异常反应，合理做骑行量的调整，目的就是为了不让膝盖超负荷的运动而造成的疼痛。

我们俱乐部都是骑山地车的，对于山地车的骑友来说，选择一个合理的、有难度的场地，也是很重要的，而对于公路车的骑友来说，路程长短的选择，以及对要骑行的路程提前进行“踩点”也很关键，避免出现在骑行中途遭遇车流的不安全因素。

还要确保车辆的各项参数设置是否合理，这样可以减少可能会引起膝盖疼痛的参数设置能够正确，还有坐垫高低的适度等。如果有的骑友在冬季把爱车拆卸保存的情况下，在组装回原样的时候要对各项参数测量准确。

最后要保持均匀的踩踏节奏，也是有帮助减少膝盖的阻力和磨损。不要轻易的相信“老司机”的建议。可以考虑，但具体行动还要自己斟酌，很可能会出现误导，导致问题的发生。

把这几点建议做好，相信开春骑行就不会有膝盖的伤害了，或者骑友们看到此篇也许能给膝盖减少伤害，相信今年的春天一定是一个崭新的开始！

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歇一冬了，明天开骑