骑车对肺有什么好处？

肺泡外表积、心脏每博输出量、血容量、骨骼肌毛细血管密度、线粒体浓度等等，肺是其间最重要的一环。身体所能耗费的最大氧气量,对自行车运动员的体现非常重要，尤其是当你需求骑得更快/更远的时分。由于，你能吸入的有用氧气越多，你就能坚持有氧状况愈加耐久，就能够骑行更快更远，更不易疲惫。

当咱们吸气的时分，肺就像装满水的膀胱相同胀大。肺泡们的首要作业便是吸入富氧空气，排出由细胞代谢发生的二氧化碳。气体交流的进程发生在肺泡外表，葡萄状的肺泡能够增大触摸面积，更有用地使用氧气。缺氧的血液经过肺部，排出二氧化碳，一起吸收新鲜的氧气；然后富氧的血液就经过心脏泵入肌肉。

骑车的时分，尤其是在计时赛这样艰苦的竞赛之中；你肌肉中的线粒体需求更多的氧气。遭到高强度的影响，你的心跳加快，每博输出的血液也会添加——经过肺泡的血流会添加；除此以外，呼吸速度、呼吸的深度、肺泡体积和外表积等都会添加。这样一来，你就有更高的氧气交流功率。

深呼吸会扩展你的肺泡，可是这样是有价值的，你将会耗费更多的能量。就像给轮胎鼓劲，当气越打越足，需求的能量也越来越多。为了帮忙这个进程，你的身领会使用更多的呼吸肌，首要轮到的是你的腹肌，能够帮你呼吸更多的空气。

当你呼气的时分，肺渐渐变小，就像漏气的气球相同。为了排出更多的气体，留给肺部足够的空间以便吸入富氧空气，身领会用到额定的呼吸肌来协助呼气，这个进程由肋间肌肉和横膈膜完结。横膈膜是一种薄薄的伞形肌肉，在你的肺部下方。

当需氧量添加，身体的呼吸形式从鼻子呼吸转到了以嘴巴为主的呼吸。鼻子具有过滤尘埃和异物的效果，还能够加热而且湿润空气。当没有这层过滤器的时分，你的嘴巴会吸入不少异物微粒。所以在旱地中骑行的时分，有些山地车手会在嘴巴上蒙上一层“口罩”，避免太多尘埃进入呼吸道。

在艰苦的练习之后，有时分人们会止不住地咳嗽。这或许是运动性哮喘，不过更或许的是肺正在进行自洁。

剧烈运动之后，没有及时从气管排出的异物将在你歇息的时分渐渐排出。当含有尘埃的粘液来到你的气管，影响你的身体开端咳嗽，然后吐出粘液。当你吸入更多，你需求吐的就越多。

公众号：骑不止

自我感觉，包括跑步，爬山，基本不会明显喘气
可能所谓呼吸变深

中年人，坐过山车没啥感觉，应该心肺更加强大了。
只是身体想尽量向后靠。