一个抑郁症患者的康复日记:（因病情影响，记录时头脑是混乱的，只是记录当时的心境） 2020年3月初心情开始抑郁复发，自己找原因：一是近期单位地产部、项目部和企管部三个部室整合为一个新的企管部，由我来负责，国企改制、遗留问题、上访、地产类项目轮番被纪检巡查、因不会变通与领导意见分歧，工作压力很大；二是投资失败，接近倾家荡产；三是家里老人相继去世、生病；四是疫情影响心情无处释放。但其实根本原因还是2012年的那场事故造成的抑郁又复发了。据说抑郁症一旦得病，复发的概率50%，复发后再次复发的概率70～80%，遇到困难再次复发也许是理所当然的事。 6月8日 晚上董事长来电话，说明早沿民市长要听华尔土地收储事宜，赵总也来电话嘱咐，因晚上土储中心相关领导正在向市长汇报与之联系不上，市长意图不清楚，我没法准备材料，董事长着急了，很晚了又来电话，告诉我今晚就是不睡觉，也得把材料弄出来。因已经半夜太晚了，没去单位。。 6月9日 因有事情悬着一夜没怎么睡，早晨四点到单位准备材料，突然发现脑子空了，对着电脑发呆，脑子乱哄哄，什么思路都没有，整个人傻了！只好根据以前的材料草草的改了一下后就躺在了沙发上，熬到早上7：00，给主管领导赵总打电话，说我抑郁症复发了，我得请病假，他同意。早晨上班将准备的材料交给董事长后要求休病假，无奈他签了字，请了一个月病假。部室工作暂由副处长王欣负责。 服用喜太乐早2片，律康早中晚2粒，疏肝解郁早晚2粒，两个月在家，越来越严重，痛苦万分，度日如年，后来感觉生不如死。 经同事推荐去哈医大四院心里门诊咨询，大夫说我应该是双向情感障碍。 6月16日 重仓持有的新三板股票点击网络有了些成交，我就试着卖了几万股，结果越卖越涨，按照理性判断就不能继续卖了，可当时脑子相当糊涂，越想把事情搞清楚就越糊涂，整个人都疯了，一闭眼就全卖了。当天放出年内的天量，其中四分之一的成交量是我卖的，都被知道内情的人收了。这只支股票几年来一直下跌，从8元跌到0.5元，我1.04元左右卖的，可卖完后发现连续几年下跌的点击网络5天内爆涨到了2元多，一周之内少卖了几十万，懊悔，真想马上跳楼！这只股票我是下了大功夫研究的，亲自去厦门拜访了公司董事长蔡立文和证券事务代表，还找同学咨询了董秘。当天和蔡立文喝酒时他许诺两年内上市，如果真要上市我持有的50万股不得值500万啊！结果让我赔的最多的就是它，这只股票赔了近100万。 粗略估计炒新三板一共赔大约250万，因新三板入市门槛高，本金大部分是贷款和借款，加上银行和亲戚借款利息，自2015年当时下决心不炒股，后来没忍住弄了新三板以来，损失加上银行亲友的利息大约350万。我不贪污受贿，全靠工作资和以前炒A股挣了部分钱，辛辛苦苦攒的钱全没了，最后将自己的老房子、老爷子和女儿的房子都卖了，才勉强能还上账。悔不当初！ 6月27日 经同事介绍，去哈医大四院找牛雪琴大夫看病，她确定我是双向抑郁障碍，从网上了解双向抑郁障碍很难治愈，自杀比率很高。当时心情非常不好，心里盘算将手里的股票全部卖掉，将钱转给爱人，自己跳楼。在医院看病时就低价把持有的A股全部抛出，打算回家就转给爱人，然后自杀。只是新三板由于成交稀少，没有个把月的卖不出去，剩余65万股均信担保只能留着了。 8月11日北京第一次看病，整理洗漱用品时发现，自己脑子不好使了，不知道带什么东西，恐怖，一路上傻子一样，很害怕认知障碍的现实。到机场打行程单找不到地方，安检后不知道怎么走，坐在密闭的飞机上焦虑严重，心突突，身体忽冷忽热，盼着飞机坠毁，新办的保险生效后，家人能得到500万元的补偿金。飞机落地幸好看到妹夫来接我，否则自己很难找到妹妹家。北京安定医院，侯也芝 大夫，更换药物，舍曲林早2片，律康早中晚2粒，喹硫平晚一片。 抑郁症就像个活死人，行走的僵尸，度日如年，生活不能自理，每天需要爱人陪着，活着也是家人的累赘。每天想着怎样自杀，有一天车上留下媳妇的电话打算去网红桥观景台跳下，因疫情期间有人把守不能上去没有实现。有一次都爬到阳明滩桥头想跳，看了半天，感觉高度不够，怕摔不死又下来了，盘算着等路上车少时不系安全带开车撞桥墩，又感觉车报废了可惜，留下车子还能卖点钱。不想太痛苦，又想尽量个体面些，又怕万一没死掉，带死不活的更痛苦，计划早晨自杀，好让家人有充足的时间联系出殡事宜，周初自杀，好让单位及时发仆告，同事们能够给我送行。此后每天兜里揣着媳妇的电话号码，好让发现的人尽快联系到家属，多次试图窗户跳下。多次独自到隔壁单元原来老爷子的住处，连吸几颗烟后开窗酝酿跳楼，每次看到楼下有车和行人怕砸到人家就再等，等落点区域留出空位时就爬出窗外试图跳楼，考虑一家老小又退回来再吸烟，又懊悔自己的胆怯，再去酝酿跳楼，反复几次，一会儿功夫就连续吸烟10几颗，最后还是摇摇晃晃的回家躺着。 8月21日上午6：58，留下遗言，去隔壁第六次爬出窗外，站在空调台子上准备从21楼跳下，犹豫了半天，被收到遗言信息急忙赶过来的爱人发现，在爱人哭声中心软了，自己爬了回来与爱人相拥而泣。 9月15日第二次去北京，调整药物，舍曲林早2片，奥沙西泮晚1片。 10月1日 老娘坚持要回关里老家，拗不过，郭胜开车送去，然后去海南，本以为自己能够静心养好病，但效果还是不好。 10月9日，国庆长假后第一天上班，休假前恐惧休假，以前都是盼着放假，现在感觉下一秒不知道干啥，手足无措，认知障碍，自己害怕的不行，网络上的关于抑郁症的信息更加重了恐惧。明天打算去北京看中医，谢相智，纠结，中医治不好抑郁症吧，躯体症状很难受，中医治焦虑能行吧，三姑家大姐治好了。试试，死马当活马医。 治疗方法：一，做记录，二，放弃休息，三，不要享受，四，晒太阳，正念冥想，运动，放松，戒断烟酒， 10月10日，乘坐火车北京看病，预约的明天北京玲兰中医诊所谢相智大夫。 症状：抑郁症复发，服用抗抑郁焦虑药物，认知障碍，记忆力下降，昨天的事想不起来，焦虑，听到声音恐惧，心率加快，白天躺下一段时间后心慌，便秘腹胀但不干燥没有便意，出汗，视力下降，感觉冷特别是脚底。什么都不想做，也做不了，晚上睡觉侧卧姿势睡过去后，醒来时胳膊是麻的。 10月11日晚开始服用中药 10月16日，周六，服药依旧没效果，明天休息，不知道做什么，焦虑，好几天没有正常排便，焦虑，睡眠不好。今天与领导去香坊区谈欠款事宜，自己不能开车。办理养禽场法人变更时头脑混乱，无从下手。 10月17日，昨晚奥沙西泮减为半片，睡了两个多小时就醒了，早晨起床困难 10月19日，昨晚依然半片，早晨起床困难，走路打瞌睡，本能到单位，洗澡吃饭吃药。坐在办公室里研究一下工作，感觉稍稍清醒，但熟悉的尹律师不认识了，紧张。 10月20日，农业公司委托别人捎来了安全检查表，交给张鹏时突然忘了谁拿来的。今天弄香坊区欠款明细，脑子还是不好使。开不了车，去建设局对账怎样去？ 10月22日，奥沙西泮减为半片 10月23日，因第二天早晨困倦，恢复服用一片 中药调整药方，收到货后服用新药 10月27日，周二，昨天世纪花园按摩，很好，明天体检，纠结，脑子不好使，无所适从，今天偶尔感觉清醒，如果继续这种状态，有希望 10月29日，昨日体检，同事陪着，自己脑子不好使，中午按摩好些，下午干脆回家歇着。今天上班依然不知所措，看书看不进去，看手机，研究工作无头绪，脑子不转，下一步下一秒不知道做什么，吃饭也是机械性。昨天岳母去医大二院看病，焦虑症，打算下月10日和我一起去北京看看。 11月1日，上午假发修整焗油，之后远大买衣服，晚上雪友喝酒，顺风车回家，车上回忆今天事情，想了半天，昨天想不起来了，荆荆今晚回家，记得好像昨天刚回学校 11月2日，周一，早晨做梦，计划每天爬山，坚持走出抑郁，醒来出去打算跑步，跑了一公里，很累，上班开始感觉清醒了点，看《最初三分钟》的书，看了一会儿就困了，药物作用吧？明早要为岳母挂号预约北京大夫，10日同去看病，两个傻子，爱人能否完成陪护，没有信心。中午去按摩，出汗焦虑。 11月3日，早晨7：00，给岳母预约北京安定医院，订票。焦虑，不知道怎么办了，脑子不好使，无法工作，预约了后天心理医生。 11月4日，小赫回集团工作，他母亲精神分裂，对精神类疾病有研究，找过我，想帮助我，被我拒绝了。 11月8日，昨晚没有服用奥沙西泮，夜里大量出汗，睡不好觉，感觉不好早晨四点服药。夜里下了场雪，上午阳光明媚，出去走走，感觉头脑清醒了，觉得自己能工作能滑雪了，突然有了信心。下午开车去天恒山溜达，开车正常了。晚上计划万达办健身卡，或中午在单位健身。 11月9日，早晨起床困难，上班开车恍惚，昨晚计划的健身计划又觉得自己不行了。 今天晚上要和岳母一起去北京看病，虽然爱人陪着去，也觉得很困难。 11月10日，安定医院看病，已经服用喜太乐两个月，舍曲林三个月，症状没有明显好转。 目前症状：什么都不感兴趣，执行能力差，感觉有认知障碍，语言表达还可以，但记忆力严重下降，昨天的事今天想不起来，有的同事的名字想半天，早晨出门穿什么衣服要纠结很长时间，理解能力变差，每天不知道接下来干啥，甚至木僵，平时心率比以前快，安静时听到声音恐惧，白天躺下一段时间后心慌出汗，晚上出汗严重，感觉视力下降，有时耳鸣，感觉脚底特别冷，脑子不好使，无法工作。服用一个月的治疗焦虑的中药，也没效果。 舍曲林早晨增加到3片，奥沙西泮还是晚1片。 11月16日，周一上班，早晨起床困难，开车艰难到单位，领导交代的单位门前树木移植还没有落实，头脑混乱不知道做什么，怎样做。 11月20日，昨天大雪没上班，今天早晨到单位吃早餐，机械性的打菜吃饭，前几天感觉吃饭喝水困难，今天还好，中午阳光很足，出去走走，雪很厚，走路困难，还摔了个跟头。施工单位请款单签字弄不明白，只好在椅子上傻坐，盲目的看书。看书时心不静，胡思乱想。今天爱人去接女儿回家，感觉女儿在家会影响她，不方便。同时总担心老太太回来前病好不了，焦虑。 大雪后雪友们都去滑雪了，我去不了，今晚同事和老董事长吃饭，也去不了，犯愁。 11月26日感恩节，马拉多纳去世，今早起床困难，躺到八点才起床，荆荆在家休息今天返校，我开车送她，捎带到教化修电脑。开车还行，到了教化犹豫半天没和荆荆上楼，车上等，电脑没修成，送她去学校。返程时已过午饭时间，干脆回家，媳妇出去办事没回来，吃了点小食品，躺着不去上班。还好今天不太难受。看着群里雪友们都去滑雪，自己去不了，妹妹朋友圈说北京又开始扫码进楼，心里发慌。 11月27日，单位公示，关照我的部室主管领导赵志峰被选为副区长人选，以后就少了些领导关照，只有自己努力调整好身体了。 11月28日，保国开车带我去亚布力滑雪，自己没有勇气去，正好去开卡，首滑。开始不自信，体力不行，不知道还能不能滑。试试还行，今天摔了三个跟头，腿没劲，主要是脑子不好使，机械性的滑，弄了10趟六号道。29日，滑了五趟，实在坚持不下去了，腿软，不滑又不知道做什么。幸亏有保国陪我，否则自己什么也做不成。 11月30日，周一上班，发现车子没停在地库，外边零下十五度，车窗被霜盖住，用卡片刮了半天，一路小心翼翼开到单位。感觉心情还好，啥也不想了，放松，相信自己能好起来。 12月4日，明天周末，保国约去亚布力，没信心，自己坐火车去滑雪有些恐惧，乘车，下车坐班车去雪场，滑雪，午餐，晚餐，住宿，期间交通，害怕遇到熟人打招呼，咋办？感觉自己没有行为能力。在家呆了两天。 12月7日，周一，今天没有太难受，吃早饭还不困难，坐在办公室不知所措，迷茫！ 12月8日，早晨起床困难，到7：20才起床，荆荆回学校，买去北京看病的车票。坐在沙发直到9点多才下楼，开车路上，在车里呆了半个小时，吸了三颗烟，想怎样治病，昨晚王文革说过几天带我去看赵永厚，中医治疗，四付药后如不好，他以后不算卦了，自己怀疑，还是西医治疗稳妥。鼓足勇气到了单位，中午与张鹏打台球，不自然，洗澡后椅子上闭目养神，有些出汗。 最近几乎每天中午过后就回家，整个下午在沙发上打坐冥想，观吸，感觉这样相对好受些。 12月11日，周五，约了曲伟杰老师做心里咨询 1.遵医嘱用药 2.维持好睡眠饮食和休息 3.去喜马拉雅FM听曲伟杰催眠 送我一本森田疗法精华集 4.安全的情况下为所欲为一下，不建议喝酒 5.找谁咨询以谁的建议为主 曲伟杰建议每天可以记日记，记录识别自动化思维日记。 12月13日 事件：抑郁焦虑 消极认知：病情半年来没有好转，好不了了 积极认知：接受现实，没钱就过没钱的日子，正常赡养老人，退长还员后减少工作压力，积极治疗，大部分会好的。 12月15日，北京看病，换药：文拉法辛早两粒，奥沙西泮晚一粒。 12月16日，舍曲林2粒，文拉法欣1粒。 12月17日，服用文拉法辛2日，反应不强，但担心没有效果。 12月19日，舍曲林1粒，文拉法辛1粒。 翻看去年的高中同学微信群聊天记录，感觉当时确实亢奋，单位的事在群里乱说，自己看了都感觉烦人，自己可能真是双向情感障碍。 12月21日，到单位得知集团领导除董事长以外，其余7位领导全部轮换，以后怎么办，迷茫 12月23日，文拉法辛2粒。 12月24日，服用文拉法辛第九天，北京大夫建议住院治疗10天，因为不方便只好回家。服用后副作用没有想象的严重，只是近两日出汗较多，再服用一段时间看看。今天没去上班，在家休息，什么也不想做，脑子依然不好使。 工作生活全凭以前的记忆，机械性的去做。吃饭也是机械性的，只知道一口接一口的吃，媳妇经常和我说能不能慢点，在单位食堂有时吃到一半发现菜吃没了，主食还有很多，有时吃完一口，下一口吃啥要想一想，有时吞咽困难，喝水都噎挺，像流口水。 12月26日，找哈医大一院邬素萍主任看病。 12月27日，看电影沐浴之王，没感觉焦虑，似乎有见好的迹象，明天周一，休息了四天，努力上班 2021年1月5日，转眼又过去一年，今天冰雪节，本应休息，国资委通知继续上班。今天吸了两颗烟，每次吸完烟感觉都不好，索性戒了吧。 中午吃完饭回家躺着，病情没有明显好转，什么都不想做，只想在家躺着，但似乎焦虑症状减轻了些，没有像开始时每隔一会儿就下楼吸一颗烟。 12日，还是没忍住，又吸了一颗烟。自制力太差。今天感觉头脑清醒了些，吃饭有了些胃口，但出汗还是多。老婆每天陪走，很辛苦。 13日，感觉不错，中午单位楼下广场走了五圈。与宏敏通话，得知为了避免中途由于疫情耽搁，宏敏从海南飞回两天了，郭胜真在开着房车往回赶，娘现住在老姨家，不想回来，估计要过完年再说了。与均信张总通话，咨询一下企业情况，答复说一起正常，他们也在补仓，现在六毛钱就是白菜价。回办公室电脑玩蜘蛛纸牌，下午联系公立评估所评估大厦出租。得知房款全部到账很高兴，晚饭时喝了半杯红酒，睡了一大觉，10点多睡到5点多，中间竟然没醒。看来服用文拉法辛四周后起作用了，谢天谢地。 1月15日，昨晚躺在床上琢磨，上班没事，可以试着写部小说，名字叫“”我的前半生”，或者“说说抑郁症”。可是到了单位打开电脑，发现无从下笔，脑子空空，写小说只不过是自己一时亢奋的想法。 1月17日 ，张鹏通知下午新任总经理要听公滨路项目汇报，我陪同。最近几天感觉还不错，脑子似乎清醒了些，但晚上依然大量出汗，中午躺着也出汗。 2020.1.19 找第一专科张延承开药，文拉法辛和奥沙西泮，他说药物有效率只有80%，有些人是吃什么药都不起作用。 引用渡过公众号文章：“每天会忍不住思考自己的未来，思考解决方案，但这种思考，带来的不是重新前进的生活，而是一次次的自我怀疑、自我贬低，最终彻底无法走出家门甚至卧室门的绝望。 但是，当真的开始观察自己的思维运作过程，而不是陷入这一过程时，她迅速体验到了自己生命的变化：“一开始我会觉得我很痛苦啊，所以不就是要解决问题，我才能变得不痛苦吗？然后现在当我慢慢理解你说的，不去做这个思想斗争，然后去接纳这种痛苦，这种过程很奇妙，我自己好像也不知道该怎么形容……好像当我不再去想如何解决它之后，反倒这个痛苦的感觉就慢慢的消失了很多……这好像很奇怪吧，我们貌似没有解决这个痛苦的东西，反倒是接纳它，但接纳之后这个痛苦就消失了，就是感觉很奇妙……” 这呈现的，就是两种截然不同的状态：一种是不受控制的唤醒“如何解决问题”的思维过程，这种唤醒与沉浸，不仅没有解决问题，反而加剧了痛苦；另一种是观察并停止思维层面的努力，开始专注于现实的生活，这种停止与专注反而让她体验了奇妙的变化。” 2021.1.26，打新冠疫苗，疫情又严重了，单位今日开始轮流上班，今日小区第二次核算检测。焦虑状况稍好，自己开车没问题，只是特别懒，什么都不想做，脑子还是笨。爱人昨天臀部疼痛严重了，之前是右侧，现在双侧疼痛，怀疑腰间盘脱出压迫神经，一家子病人，难啊！ 2021.1.28 今天开始分AB角弹性办公，在家休息，陪姑娘练车，去岳母家看看，岳母最近耳鸣依旧，最大的问题是老年痴呆了，一件事刚说完一会就有问一遍，同样的话重复一遍还聊半天。今天我自己感觉好些了，自己开车没问题了。 把女儿的房子卖了140万，今天把借岳母的50万元还了，按约定3年利息15万，看我最近困难，利息不和我要了。目前只欠妹妹150万，不急用，压力小了些。感觉好些。 2021.1.29 昨晚3：30才睡着，今早6点多就醒了，但感觉脑子清醒了，起床也不困难了，突然感到自己一切恢复正常了，是双向状态还是恢复了呢？今天周五，上了一天班，感觉良好，只是下午与同事聊天，话稍微多了一下，偶尔感觉瞬间脑袋过电。前几天手机下载了围棋软件，发现每天下围棋时不焦虑，也许是把脑子占用后就不胡思乱想了，中午与小栗下了盘实战，结果赢了四分之一子，心情一下子好了起来，感觉自信心回来了，脑子好使了。 下周集团员工述职，与人力资源部靳军沟通，经请示集团领导同意我参照专员管理，不参与述职，不参与考核，不参与考勤，真正退居二线，彻底轻松了。 2021.1.30 周六在家休息，由于本地疫情严重，小区全员第三次核酸检测。今天感觉超好，以前起床都困难的我开始主动打扫卫生 ，整理杂物，擦地，做饭刷碗，与猫商量去亚布力滑雪。晚上喝了半杯红酒，连睡了五个小时，而且没有出汗，以前连续半年每晚出汗，早晨起来棉被都是湿的。看来真的好转了，也许文拉法辛对症了，也可能双向情感障碍周期作用，不管那么多了，反正不像以前那样度日如年了，趋势向好，谢天谢地！ 1.31 今天发了条朋友圈，对抗黑狗，永不言弃。“心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放。”英国首相丘吉尔曾如此形容抑郁症。身心宛如处于人间炼狱，情绪找不到发泄的出口，只能默默承受“黑狗”的欺凌……这是丘吉尔把抑郁症比作黑狗的原因。而每到冬天，这只“黑狗”便会更加张狂，让丘吉尔痛不欲生。所以抑郁症患者与性格的强弱等等没有关系，就是一种病，必须正视，积极治疗。今天媳妇生日，自己感觉很好，除了偶尔出汗就像正常人一样，为处在更年期加腰间盘脱出不能活动的老婆做了顿晚饭，做了一盆生蚝，炒了个蒜苔，开了一瓶啤酒，庆祝一下。晚上研究待亚布力整体核算检测结束，和刚从新疆回来的猫去滑雪，有点兴奋。 2021.2.2 昨晚整理滑雪装备，有点兴奋，看了个电影“霍金”，他那种状态都活了下来，我这点挫折又算得了什么，早晨醒来发现棉被一点没湿，不出汗了，看来真的好转了。 总结抑郁症治愈方法： 1、家人的陪伴 2、领导同事朋友的关心 3、对症下药 4、不脱离社会，走出家门 5、不死的决心 2021.2.3 乘坐猫的车和姑娘去滑雪，见到久违的雪友分外亲切，逐一拥抱。今天上山直接滑二锅，校长带了直升机录像，雪很烂，六个人都摔了。今天一共滑了三趟就体力不支了，病重期间体能下降太多了，双腿发抖。晚上龙哥在星星大酒店给我接风，摆了两桌，有的是听说我归队，不顾疫情专门来的，感动！姑娘看着我不让多喝酒，但偷着喝了两瓶多。晚上睡了7个小时，打呼噜特别响，吵得荆荆几乎一夜没睡。 2.4 今天陪荆荆滑了三趟，荆荆的单板有进步。下午校长送荆荆去火车站回哈。今天小年，晚上豹哥张罗包饺子，喝了两罐啤酒，又有些亢奋，话多拍，抢话。回房间和龙哥聊天，龙哥建议： 1、说话前心中默数三个数 2、说话前打腹稿，避免啰嗦，说些无关紧要的过程 多放（对方）听得不耐烦 3、以后如果发现不正常时，龙哥提醒 今天吸烟也不少，睡前又吸了三颗烟，龙哥说我自己要控制，尽量不要以自己有病由为（为由）所欲为。 2.5 12：00睡了，4：10醒，继续些日记，还是控制不住吸烟。拼音输入法打字，经常想按的字母按其他的，造成一遍遍的 出入错误，这名依然头闹不清。还需要继续恢复，好的50%，。自己判断我的状态不熟的人不认为我不正常，只能像龙哥这样知道我病情又白天晚上在一起的人了解判断出来。今天以前的日记是修改过的，今天是不修改的，真实写照，错字错的没道理，输入错误打成出入，C和S距离很远，输错不是手按窜行，而是脑袋窜行。 今天晚上喝酒开始控制说话，争取不用龙哥自己能够控制自己。 回忆以前亢奋多话，突然感觉自己以前思维能以（奔逸），有时自己滔滔不绝后，发现自己想说的真实意图忘了，说一件事时跳到了另一件事，还是病态。思维奔逸是反应及其敏捷，并且跳跃，看来在药物治疗基础上还是要自己调整！ 不过这种病态有时也有过成绩。前年7月份服药末期，和香坊区建设局就公滨路棚改项目香坊区欠款谈判，我带着财务人员两个人去谈，对方正副局长加上各部门负责人员五六人，我一个人舌战群雄，两个小时谈判自己西湖（几乎）吸了一包烟，最后2以欠款对方签了1.1亿，成果显著，一些现在看来不有道理给的钱被我说的也签字了，他们一帮人都没有我反应快，当时很有成就感。后来初步我退长还员后和新任部长去谈片（谈判），先（建）设局曹局长问我：你是利用什么手段让郝局签字的？哈哈！ 2.6 滑青云线路，体力透支，全身湿透，因山里没信号，也没带对讲，通信靠吼，又抽了很多烟，现在嗓子还哑，说不出话；因大量出汗脱水，回来喝了大约10杯水，清晨被憋醒，又连干了3杯。话多，有点亢奋！好在现在嗓子哑了，不说话，不吸烟，让龍歌省点心，哈哈！ 2021.2.7 连续滑雪五天，感觉技术基本恢复，只是体力还是差，自我评估：来滑雪时病愈40%，经过滑5天雪，与朋友们喝酒聊天，今天已经好了60%，早晨发现晚上睡觉竟然没出汗，被子是干的。相信到雪季末我的抑郁症就能治愈了，努力！ 2.8 乘坐刘显涛大哥的车回家，收拾东西，准备过年去亚布力带着。晚上郭胜张罗强哥和我三家吃火锅，我喝了三瓶啤酒，很舒服。 2021年2月9日 今天网上订购的华为mate40到货。 为了防止我亢奋时乱花钱，老婆让我从本月起每月上交8000元，奖金全交。我每月工资11000元，剩下3000元零花钱自由支配。 2.10 今天最后一天上班，中午老姨来电话，说娘昨晚摔下床，心脏病犯了，人事不省，正在医院抢救。下午心率从38升至60,已经清醒。与宏敏做核酸买车票，明天回老家。 2021.2.11 上午与弟弟通话，娘的状况还好，已经没有生命危险。因疫情影响，所有高铁都停运，买了两个快车软卧。大年三十，火车站没人，车上列车员比乘客多，我们乘坐的8好车厢只有我和妹妹两人，过了个不一样的春节。 2021年2月12日，正月初一中午11点多赶到任丘市人民医院，经过与大夫反复爱求，最终在没有当地核酸报告的情况下，中午12点左右，我和宏敏隔着玻璃看到了正在被用呼吸机抢救的娘。下午一点，老娘去世，被救护车拉回小刘村。穿衣，净脸后放进已经准备好的水晶棺。 2月13日，大年初二，与本家们商量怎样办置丧事。因疫情期间禁止大操大办，原定摆60 桌，亚索到30桌，只通知到比较近的亲戚。原定至少要操办五天，因为我着急回家给媳妇过生日，改为四天。采购骨灰盒，石棺，石棺可以放置两个骨灰盒。 2月14日，这几天，每天我们晚辈的都要跪在遗体两侧，晚上还要守夜，来亲戚哭拜要还礼。今天举办了入殓仪式，在街口摆上祭台，我上香，点烟，祭酒，跪拜大爷四次，老娘四次，之后亲戚祭拜。祭拜姿势分男女，远近，各不一样，有点像舞蹈展示。我打绫帆各屋走一圈，然后口念大爷娘跟我走，将老娘送往火葬场火化。今晚守灵一夜，喝酒只早晨四点，实在困的不行，在地上睡了一个小时。 今天东方婶请来了风水先生，说祖坟风水不错，只是大约十多年前修的挡水围堰方向有些问题，对家人脑袋不好。老婶听说后马上将围堰由正南北方迁移成偏东约30度方向。 2月15日，上午，在街上搭灵棚，上供品，棺椁上车。举行仪式，亲戚们再次跪拜，我们在两侧跪拜还礼。12：30用农用四轮车拉着大爷和娘的棺椁去入葬。回来路上，爸爸夸我今天表现好，不像前两天那么亢奋话没完了。回家想想，感觉风水先生确实神奇，围堰影响脑袋是真的。我加上母亲四个妯娌，五个人脑袋不好。我抑郁，老娘小脑萎缩，二娘脑梗，我妈抑郁，死神多疑症。但愿以后家族从此不再得此病。 2月16日，早晨三点出发去机场，回哈尔滨。高速路进京口检查疫情是被告知只有持三日内的本地核酸报告方可通行。没办法，洪波只好掉头返回。后来我说试试国道，最后终于蒙混过关，冒险通过安检，顺利到达机场。虚惊一场。 3月8日，极乐寺超度老娘，做做法事，祝老娘早日去西方极乐世界。最近20天内蹊跷事不断，先是车祸翻车，接着就是平道走路遇冰摔骨裂，再就是打顺风车撞车，软组织挫伤，昨天滑雪又被两个单板莫名的关门夹摔，心里不踏实，估计是老娘想我了！ 3月10日，由于工作压力、财务压力、疫情、老娘病情等影响因素基本解除，目前状态恢复很好，只是有些亢奋，话多，喜欢张罗活动，偶尔晚上些许出汗。本雪季已经滑雪16天，到雪场见到老朋友，滑滑雪，喝喝酒，吹吹牛皮，特别放松。 目前，早一粒文拉法欣，晚一粒奥沙西畔，睡眠还不错，有时晚上喝瓶啤酒，能够连续睡5个小时，平时中间醒一次，但是能够接着睡。计划30日到北京安定医院复诊，看看晚上的药能否停掉。另外，医生一直建议我服用抗躁狂的德巴金，但看了说明书后不敢吃了，各种副作用，甚至失忆、死亡。第一专科的张彦承副院长建议服用碳酸锂，既治疗躁狂又抗抑郁，但如果药量控制不好可能会中毒。 鉴于目前状态自己能够接受，打算继续服用药物，坚持两三年，甚至终生。 祝我好运！！！ 2021年3月11日，与老婆谈心，听老婆话： 1、少发朋友圈 2、群里少说话 3、少吸烟喝酒 4、少说话 5、说话声音小一点 6、控制亢奋情绪 3月14日，周日，与有实壮壮滑雪归来，鲁冉张罗二月二聚餐，岳父母很高兴，我喝了两瓶啤酒，提起有实亚布力住宿睡着不给我开门，我踹门的事，老婆怕鲁冉与有实吵架，与我理论了一宿。老婆更年期自我从厦门回来至今已经一年多，最近脾气暴躁，昨晚我怎么都不对，不吱声说我不理她，说话就是亢奋有病，我偷偷给她录音，打算等她病好后给她听。同时发给了有实和岳母，被发现后，又是一顿臭骂，农村国骂。 3月15日，晚上只睡了两个小时，无可难何只好6点多，以上单位弄会议材料为由离家去单位。中午困的不行了，回家倒头就睡，睡到1：38才行，想起2：00约销售公司谈判，立即起床回单位。晚上回家喝了一瓶啤酒，9：00上床直接睡过去了。 3月16日，早晨一睁眼5：30，一宿没醒，大睡8个半小时，呼噜声也不大，真好！感觉恢复得越来越好了，继续！ 4月20日，到哈尔滨第一专科复诊开药，王艳玲主任还是觉得我有点高，建议服用丙戊酸钠。开始她让我停服文拉法辛，只服用丙戊酸钠。由于我的沟通，最后建议每日一粒文拉法辛，半粒丙戊酸钠，半个月后丙戊酸钠每日一粒。 2021.5.23 拉萨，机缘巧合，大连旅游Echo计划阿里大环线旅行，要我同行，这条线路我也早就想去，一拍即合。由于我已经退长还员，时间宽裕，索性来个长线，丙察察、墨脱、珠峰、冈仁波齐、新藏线这些想走未走的线路都走一趟，最后确定两车五人拉萨自驾。由于我的抑郁症刚刚康复，又新增高血压，老婆不同意去西藏，但我意已决，她也没有办法，软磨硬泡，最终成行。一路欢歌笑语，交心流泪，心情完全放松。 目前，经过多个医院数位医生的诊治，结合自己的判断，每日服药：文拉法辛一粒、可力洛一粒、纳催离一粒。现在情绪稳定，血压趋于正常。 |
| 由于2017年以后国内停止了注册心理咨询师考试，我考了个美国某协会的注册心理咨询师，虽然国内不承认此类证书，但学的知识是一样的。一是可以自我调整，二是可以帮助别人。目前我在持续给六个中重度抑郁症患者朋友义务做心理辅导，都是同学、同事、雪友等关系比较近的朋友，他们至少都服药、住院，甚至割腕自杀。渡人渡己，帮助别人自己心里感觉很舒服。给别人咨询的同时，我也是个病人，声明如果我状态不好时，就暂停辅导，因为自己抵消不了过大的负能量。抑郁症其实像感冒一样，就是一种病，不要和他们讲道理，没有用，你不会让一个重感冒患者跑马拉松吧？抑郁症患者自己脑子都是傻的，已经钻进死胡同，自己要是能走出来，早都走出来了，这时他们需要一些强制治疗手段，停下思考，在慢慢正常化，他们需要关爱、陪伴、理解。 发自8264手机版 m.8264.com |
| 哈哈，这几天，我正在酝酿着如何把自已抑郁情况写下来分享给大家的呢，你今天把这篇贴子发出来，我也就不再写了，就在这里聊聊好了 抑郁症的起因，无非就几种，一是工作压力，二是生活庭的压力，三是生大病之后疗养期产生的，。得了抑郁症的人，有些行为是不受自己控制的。会做出许多可怕的言行。而且特别伤身体，如果家人，亲人不能理解或不懂这方面的知识，那是很可怕的，会导致产生严重的后果，所以得了抑郁症的朋友，一定要学会控制自己，自我调节，远离不理解你的人。 下面就来说说我的经历吧。希望能给大家一些参考。 或许我当时的情况没这哥们儿这严重。 当时症状是这样的： 一、天天失眠， 二、害怕社交 三、喜欢自言自语 四、喜欢幻想 五、情绪容易激动 六、身体的抵抗力特别差 七、总感觉特别累 八、遇事特别紧张与焦虑 我这个按等级划分，应该算是中度了。当时的情形，无法完全用语言来描述。几次经过大桥时都在想要不要跳下去。因为胆小，没跳。 解决办法： 一、自我控制，不断的提醒自己，一切总会过去的 二、多听音乐 三、断绝所有亲人之间的联系（因为他们不理解我当时的境遇，只是一味的指责，语言“激励“，没有实质性的帮助，增加无用的压力） 四、单独居住 五、走出去，参与户外活动，一是骑行，二是徒步，三是其他户外活动，一个独行，或者跟不认识的人一起，因为陌生人不会问东问西的，相处起来很轻松，这也是很多户外人为什么喜欢跟不熟悉的人一起的原因之一。 六、不去医院，不吃药，我个人认为吃药的副作用太大。也不能从根本上解决问题。治疗周期也长。 最后，为什么喜欢户外？就是为了段炼体质，调节压力，个人认为户外运动，对治疗抑郁症有很好的效果，特别是初期，中期，严重了还是得去医院，我们得尊得科学。有的事儿，别人帮不了，只能靠自己，所以现在为什么现在的成年人对亲情越来越淡漠？ |
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
