新人对于户外徒步约伴和装备的疑问

简单介绍下自己的情况，在今年中秋节第一次徒步之前，本人到了户外也通常是坐车直达山顶的那种，也就是上车睡觉下车拍照，只不过是自驾的并不是商业性质的跟团。但车能到的地方人总是能到，而人能到车到不了的地方，加上我以前一直想露营。于是中秋节前一个月内做足准备，查资料做计划，帐篷是618时买的三峰飘云2，其它装备慢慢补充，自己认为是做了万全准备。除了一点就是我找不到队友，因为我不想跟商业性质的团队，就想组个小团队。最后还是一个人出发了，目的地是惠州大南山（因为第一次而且还是一个人心里还是忐忑的，所以选了这个之前有坐车来过的地方）。

先罗列下背包里的东西：帐篷，睡袋，睡垫，自热米饭，压缩饼干，充电宝，云台，水，雨衣加上背包一共合计估计14kg（？？？大坑，1.3kg的充电宝我回来就挂闲鱼了）。

出发，手机开两步路，龙岩寺到大王庙。两天一夜，第一天感觉良好，第二天下雨一鞋子水路又滑差点走到虚脱(关于下雨，本来是计划看看有没有云海，因此特意看到多云天气来的，第一天天气就很完美)。期间还走错了几次，等发现轨迹偏离了又慌忙折返。最后合计26km，累计爬升3651m，配速1.7km。

这次经历就两个感觉，美和累，但好像“累”胜过“美”。主要自己无端增加了许多负重（下山了自热米饭和压缩饼干都剩下好多），然后是路途中餐食补给不太科学体力有点跟不上（一般都是累的走不动了才吃点压缩饼干然后这之前也没有过长路线的徒步）。

至此我想向大神们提出一些困扰我的问题：

1、新人该如何约伴？一般只能找到商业性质而且都是二三十人的队伍，说实话不太想去。论坛上好像是长线重装队伍居多，经验不足我还没有足够的信心跟队。

2、大神们的背包+帐篷+睡袋+睡垫总计有多少重量（非冬季）？我买了些杂牌的装备，这四件我的总计有5.33kg，感觉有些重了。

3、.徒步正常的配速一般是多少？第二天我就感觉在龟速前进，担心要在山上待到第三天。

两步路上应该应该有不少广东的短线约伴吧

你在广州还是深圳呢，可以先参团走些周末1日线路，像你走的大南山和拉胡线每周都有团。像深圳的三水线没事去打下卡对体力很有帮助。
这样1是可以拉练自己 2是认识一些朋友万一有臭味相投的就可以一起走长一些的
户外不要急于求成，你的做法很对，广东周边2天的线，有船底顶，武功山，韭菜岭三个十大非著名山脉，难度都不大，这个季节也有团。
一开始就想单干也可以，先周末去些2天线路问题不大，路上也有人。或者斑竹说的两步路或者来论坛约伴，不过质量就看运气了。
装备是由重到轻的一个过程，不断在论坛学习吧。到最后，要么你会变成重量奢华游，要么变成一般的轻量化选手，要么变成极致轻量化选手。

1、两步路、行者骑行、8264、磨房网 都有专门的约伴频道；但是新人一定要注意一点，陌生团队，并不一定意味着比独行更安全。AA团队彼此之间不熟悉，也没有商业团队那种责任和义务，由于人多往往会产生“很安全”的错觉，但实际上保障不见得比独行更强，如果走散相互找反而更危险。
新手最开始还是适合从小型商业团队入手，先熟悉户外，了解自身（体能、知识、经验），注意观察有经验的领队；熟悉路线后，可以尝试一日往返的路线，做好准备的话，单人、小团队约伴都可以；在积累一定经验以后，可以尝试小团队新路线，最好是彼此熟悉的人，不需要磨合，对彼此体能了解，不至于拉爆或者掉队。如果是独行，务必三件事：研究清楚路线，带好足够的应急物资（药品、食品、衣服），带上卫星电话；如果是小团队，最好一人一个手台。
2、重量跟价格有关，相同功能性能的装备，每轻1克就要贵几块十几块，所以追求轻量化，第一要先看自己预算；轻量化第二关是户外知识、经验，可能要准备不同的装备，在不同的季节、不同的目的地，选择最合适的装备；既不放弃保障，又不背额外的重量。比如帐篷，如果是一个人住，那就要选择单人帐，在广东，如果在秋冬季节确认户外期间无雨水，可以带低防雨性能高透气重量防风防撕裂稍差的轻型单人帐（但是也跟海拔、目的地气候特点有关）；所以问别人的装备重量多少没有意义，得看你的目的地、气候、你对舒适性的要求等等；
3、平地配速一般3.5-4.5公里/小时，山地的话，看地形和体能，正常天气，2小时走5-6公里山路，同时爬升600-800米是比较适中偏快的，如果有越野跑的体能的话，武功山经典路线（沈子村-明月山索道站），二三十公里的路程，升降两三千米，七八个小时撸完也是可以的。新手不用去纠结这个，首先是要安全第一，其次是要享受风景和户外；如果觉得路线有挑战，就要调整行程、计划，不要强撸；强撸可能导致：血糖灾难、受伤、体能耗尽、出汗太多电解质失衡、出汗太多在风口失温  等问题。
4、食品的问题，户外路餐可以考虑带 巧克力、牛肉干、葡萄干、坚果（核桃、山核桃等），再加上适合的碳水如威化、饼干、蛋糕、面包等；压缩饼干一般作为应急食品，尽量不吃过期扔掉的那种。根据行程，计算好热量，带N+1的量，比如一天穿越就带两天的量，两天穿越就带三天的量，再备少量压缩饼干作为最后的保障。食品的原则：热量密度高，营养均衡（碳水、蛋白质、脂肪、维生素都要有），容易消化。

古怪刁钻 发表于 2021-12-7 09:24 1、两步路、行者骑行、8264、磨房网 都有专门的约伴频道；但是新人一定要注意一点，陌生团队，并不一定意味 ... ...

N+1，最后1 2天可以纯吃压缩饼干和巧克力花生，不然回去也是扔，普通食物的热量或者饱腹感不如压缩饼干。。。容易消化是错的，那样容易感到饿，像炒蚕豆，糌粑这些吃一小碗，半天不消化的就很不错。

发自8264手机版 m.8264.com

轻量化，不等于多花钱，舍弃无关紧要的“舒适”，保证核心生存装备。

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身上东西在保证自己需要的情况下越轻越好，一开始最好找身边认识也有相同爱好的朋友一起走长时间、低难度路线，有空就一起走，把体能练上去，也能熟悉装备使用，应对各种突发情况等等。

装骑营 发表于 2021-12-7 23:08 [N+1，最后1 2天可以纯吃压缩饼干和巧克力花生，不然回去也是扔，普通食物的热量或者饱腹感不如压缩饼干。。。容易 ...

糌粑就是炒面有什么不好消化的？

不好消化的东西是高热量或者高蛋白，消化慢

这样的人只是想一个人追求一种自己想象的户外，就像唐吉坷德

你整蚕豆给他吃，搞屁外之旅？那一路高歌猛屁，好玩吗？
不能单纯的吃豆类，放屁是小事，胃酸不适等会毁了你的肠胃

商业队其实挺好的，尤其是地方性的商业队

很接地气，不会带你去很难的地方，让你对户外有一个适应过程

很多人一开始不和别人玩是自己不够自信。觉得自己拼凑的一点东西怕人笑话

有什么啊？先学会融入，你可以不当装备党，做个适用派

一旦接触到一群玩户外的人，他们就会接受你，带你玩，学了知识涨了见识

何必这么自闭呢？

老衲夜探青楼 发表于 2021-12-12 16:47 [糌粑就是炒面有什么不好消化的？不好消化的东西是高热量或者高蛋白，消化慢这样的人只是想一个人追 ...

刚查的，蚕豆热量不低，难过吃几颗能顶一阵。又没说单纯吃豆类，还有花生米，大白兔当零嘴，热量都不低。。。糌粑酥油里面也是掺着一些燕麦片 奶粉 糖 花生 核桃仁 葡萄干之类，看当地菜市场，方便面弄碎体积很小。一点风干肉，太贵了，假的还多。。。反正照着军粮的成分表自己搭配，吃一周不会掉份量，一个月能胖一圈。