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主题
什么是健步走
健步走，是世界卫生组织认定的世界上最好、最佳、最有效的有氧运动健身方式。
主办团队：小猫游园户外运动俱乐部
承办团队：新乡市小猫游园户外志愿服务队
协办团队：新乡登协户外技能登山队
小猫游园志愿服务的目的
减少或避免意外事故的发生，确保人民群众的生命财产安全，让大家对美好生活的向往落到实处，让更多的人了解大自然、走进大自然、爱护和保护大自然，更多感受青山绿水带给咱们的愉悦和满满的幸福！！！
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健步走定义
健步走不同于日常走路，也不是随性的大步走。简单判断标准是抬头、挺胸、迈大步、步频较快、并且保持一定的速度和时间，双臂跟随身体进行摆动，需要全身的协调配合。健步行走，是世界卫生组织认定的世界上最好的有氧运动方式。
有氧运动定义
有氧运动就是指在运动中通过氧气代谢为其提供能量的方式，运动的负荷也与耗氧量呈线性关系，具有强度低但是有节奏，能持续较长的时间的特点，是非常适合长期坚持的运动种类。非常出名的三大有氧运动分别为健步走、游泳和慢跑，其中，健步走是非常适合全民进行的，也是世界卫生组织认定的世界上最好的有氧运动方式。
健步走优越性
健步走是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。
健步走标准
要达到最佳健身效果，除了标准的姿势之外，健步走速度的快与慢，运动时间等也是决定锻炼效果的重点。
1、步幅（两脚间距）：一般为本人身高的一半左右为宜，约75~90厘米。步幅不宜过小，否则运动强度会不够。
2、步频：步频可以根据自身身体条件调整，一般步频掌握在90~130次/分钟都是合理的。这里建议120次/分钟步频为宜，步行的速度在5~7.0千米/小时。
3、持续时间：健步走的运动持续时间应在30~90分钟之间。
4、运动频率：健步走作为典型的有氧运动，每周坚持锻炼3~5次左右最为科学。
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