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主题
★健步走是世界卫生组织认定的世界上最佳、最好、最科学、最有效的有氧运动健身方式。
主办团队：小猫游园户外运动俱乐部
承办团队：小猫游园户外志愿服务队
协办团队：新乡登协户外技能登山队
小猫游园户外志愿服务的目的
★为了让美好生活的向往落到实处，我们不仅拥有健康的体魄，更要走进大自然这个神秘的世界，感受无穷无尽的美丽景象，感受大自然那强大的力量，感受原始生态滋养你心灵的极大盛宴，就让咱们走起来感受幸福人生的快乐心情吧！！！
健步走动作技术要领和基本要求
★为达到有氧运动健身效果，健步走对动作技术要领、运动姿势、频率、持续时间等都有一定的要求，只有做到动作技术要领规范，才能感受到有氧运动带来的益处和心情愉悦的幸福。
健步走持续运动时间
★健步走的运动持续时间应在30~90分钟之间，这里指的持续时间是：有节拍、有韵律、持续不断为前提。健步走超过90分钟身体自然就会疲劳感，对健身效果将大打折扣，或许还会引起其他不良效果。
健步走运动频率
★健步走作为典型的有氧运动方式，建议每周锻炼3~5次。健步走有氧运动不是越多越好，不像汽车加满油就能继续往前开，身体需要机能上的修复，因此，这里建议隔一天做一次健步走有氧运动最为科学。
健步走身躯的动作要领
★科学健走时，耳尖、肩峰、股骨大转子应该在一条垂直线上，以身体中线为轴，进行垂直腰腹扭转，并且保持身体重心平稳，以便有效锻炼腰腹部和调动躯干的力量。
★健步走要学会调动身体躯干的力量。健步走不能完全依靠腿部的发力带动躯干，更重要的是要利用甩臂来调动身体躯干的能量参与进来才会觉得轻松愉快。由于躯干是身体的核心部位，在健步走过程中利用甩臂，臂部，髋部和臀肌等多个位置去发力才能达到预期效果。
健步走的最佳时间安排
★最佳健身运动时间为19:30到21:00。在傍晚人体的运动能力达到高峰，视觉、听觉比较敏感，心跳频率和血压也上升，是锻炼身体的最佳时间。由于健身后很容易使大脑处于兴奋状态，要在睡觉时使身体尚未恢复到正常才有助于提升睡眠质量。
健步走音乐节拍
★音乐可以改善运动效果，有利于提高有氧耐力的运动表现，这就意味着，在健步走强度不变的情况下能延长运动时间，提升你的耐力。音乐还可以营造气氛，帮助克服长时间单一运动模式所产生的单调和疲乏感。
★最重要的是，健步走音乐的节拍正好符合健步走的步伐，即一个强音和一个低音为一拍，强音应该落在左脚上，低音（弱音）应该落在右脚上。很多音乐节拍都是60拍，每分钟正好是120步，在健步走过程中脚步应该跟随着音乐节拍调整步幅。这样才能达到心情愉悦和轻快洒脱的效果。
阅读，滋润灵魂拓展视野，开启睿智人生。
健走，带走身心疲惫烦恼，荡起愉悦心情。
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